9 причини за да се избегне шеќер во 2019 година здрави Јас и моето семејство
грешка порака
Без шеќер е трендовски ... и здрав!
Најпродаваната авторка и водителка Анастасија Зампунидис живее без шеќер повеќе од 12 години, а се повеќе луѓе го прават истото: Тие се откажуваат од шеќер. Некои „само“ на шеќерен маса, други на фруктоза или преработена храна на кои индустријата им додала гликоза. „Засекогаш без шеќер - мои среќни рецепти“ од Зампунидис дури стигна до број 1 на продажните листи во Амазон, што докажува колку луѓе копнеат за живот без шеќер.
"Губењето тежина е автоматско без шеќер!"
Анастасија Зампунидис јаде без шеќер, но исто така и според ајурведските принципи. Претходно веќе беше слаба, но со диетата без шеќер килограмите повторно паднаа како сами по себе, како што откри во ZDF во програмата „Воле Кане“: „Мојата мотивација беше всушност дека не сакам повеќе желба за храна. Покрај тоа, изгубив тежина на страна - од големина 38 до 34. И не сум слаба тежина, затоа што сум ситна “.
Можете да дознаете повеќе за Анастасија и нејзиниот концепт за исхрана на нејзината веб-страница! (Фото: Томас Родригез, Келн, за Бастеј Либе)
1. Брчките се помалку
Според списанието за експерти за фитнес „Fit for Fun“ студиите покажале дека луѓето кои консумираат повеќе шеќер изгледаат постари. Зошто? Постојано вртоглаво се зголемува нивото на шеќер во крвта Микроинфламација во клетките. Стрес за телото, кое потоа складира помалку колаген и еластин - двете супстанции кои се одлучувачки за едниот мазен тен заеднички се одговорни. Покрај тоа, шеќерот ги стврднува колагенските влакна. Брчките се појавуваат побрзо. Значи, откажувањето од шеќер е вистинско средство против стареење и поевтино и поефикасно од кој било крем против брчки.
2. Клетките се подмладуваат
Шеќерот сега не само што се сомнева дека ги „храни“ клетките на ракот - постојан вишок во крвта предизвикува побрзо стареење на клетките, ги скратува теломерите (заштитни капачиња на крајот од хромозомите). Ова е причината зошто истражувачите се толку ентузијасти во врска со наизменичното постење или индивидуалните денови на постот, бидејќи ова ги подмладува клетките и им овозможува на теломерите да живеат подолго. Истото важи и за не користењето шеќер. Премногу шеќер делува како кочница на црвените крвни зрнца. Како резултат, тие веќе не можат толку брзо да пренесуваат кислород до клетките и органите, што пак предизвикува побрзо стареење. Зошто е тоа така? Бидејќи на телото не му треба шеќер во својата чиста форма, тој самиот може да го направи тоа фино, На пример, од едноставни јаглехидрати, но преку заобиколувања и од масти и протеини. Сепак, исто така постои и тековно истражување кое вели дека постарите луѓе кои немаат дијабетес би можеле да имаат корист од повеќе шеќер - но оние кои претходно сакаат да останат млади дефинитивно ќе се подобрат на диета со низок шеќер или без шеќер.
3. Крвниот притисок и срцето се заштитени
Секој што страда од висок крвен притисок или високи вредности на холестерол во раните или средината на 30-тите години веќе не е изолиран случај. Она за што многумина не се свесни е дека ова енормно го зголемува ризикот од развој на сериозни кардиоваскуларни болести. Правилната исхрана може да го намали овој ризик. Многу позитивни работи се кажуваат за тоа што не се користи шеќер од медицинска гледна точка: без премногу шеќер, телото има шанса самостојно да ја регулира вредноста, а понекогаш и без лекови. Дури е докажано дека замастениот црн дроб, кој може да произлезе од прекумерна потрошувачка на шеќер, се повлекува.
4. Проблемите со кожата и акните исчезнуваат
Секој што страда од тврдоглаво црвенило на кожата или бил мачен со акни со години, веројатно се обидел многу. Како автор на овој напис, и јас со години страдав од акни, избегнував млеко и млечни производи, ги потрошив сите пари на скапи креми или дури и на микродермоабразија - ништо не работеше. Само рутина за нега и нега и сознанието дека сум зависник од слатки и дека треба да се хранам повеќе здраво ми помогна да го подобрам тенот на долг рок. И на Интернет се зголемуваат гласовите дека избегнувањето на рафиниран шеќер во вашата исхрана има позитивни ефекти врз акните и мозолчињата. Британката Рејчел Кроули исто така известува на својот Инстаграм профил: откако престана да користи шеќер, има помалку напади на акни. Ова е затоа што премногу шеќер ја нарушува хормоналната рамнотежа - и хормоните се одговорни за нашиот тен. Покрај тоа, шеќерот промовира внатрешно воспаление - оние кои ги отстрануваат хранливите материи и даваат можност на кожата да заздрави.
5. Расположението станува подобро
Премногу шеќер ве прави уморни и слаби - сите истражувачи се согласуваат за ова. И оние кои се уморни и слаби често се во лошо расположение (овде игра улога и влијанието на шеќерот врз хормоните). НО: Да се направи целосно без шеќер преку ноќ, на пример, во форма на фруктоза во овошјето, исто така не е добра идеја. Исто така, не треба да правите без шеќер и јаглехидрати истовремено, бидејќи ова е дополнителен стрес за организмот. Ако успеете да направите без рафиниран шеќер во домаќинството, ќе постигнете многу и брзо ќе се чувствувате подобро. Бидејќи нивото на шеќер во крвта се регулира со употреба на помалку шеќер, расположението е исто така порамномерено.
6. Помага при стравови
Се покажа дека невротрансмитерите, т.е. биохемиски гласнички супстанции кои пренесуваат стимул од една нервна клетка во друга нервна клетка или клетка, а понекогаш се нарушени. Истражувачот др. Датис Харазијан се сомнева дека ова може да го промовира развојот на депресија. Други истражувања го потврдија тоа барем кај глувци, дека премногу шеќер во тинејџерските години промовира депресивно расположение и состојба на вознемиреност. Ова сугерира дека ако правите без шеќер, исто така правите нешто добро за вашето ментално здравје.
7. Го подобрува квалитетот на спиењето
Овде се вративме на избалансираното ниво на шеќер во крвта - затоа што ова е исто така поврзано со нашиот квалитет на сон. И, ако спиете подобро, се заштитувате од лошо расположение и желба за храна. Патем, ова е една од причините што се повеќе диети упатуваат на доволно спиење. Бидејќи премногу шеќер, телото е постојано во нарушено ниво на инсулин - т.е.тој го нагласува мозокот и може да доведе до проблеми со заспивање, но и потење и треперење во текот на ноќта. Патем, ова води до маѓепсан круг: затоа што оние кои слабо спијат имаат поголем апетит за слатки во текот на денот. Прекинувањето на овој циклус е вредно - заради здравјето.
8. Ви помага да изгубите тежина - без да бидете гладни
Одамна е јасно дека шеќерот промовира болка во глад. Значи, се исплати да се направи без шеќер, бидејќи вие не само што заштедувате непотребни калории, туку и се поштедени од прејадување. Постојаното ниво на шеќер во крвта може да го регулира метаболизмот, да го нормализира варењето и губењето тежина може да се случи побавно отколку со радикална диета, но потрајно и без гладување, затоа што можете и треба да јадете редовни оброци. Само без премногу шеќер.
9. Ви дава повеќе енергија и нов став кон животот
Читател на книгата на Анастасија Зампунидис: „Конечно без шеќер - моите рецепти за среќа“ го сумираше на Инстаграм:Недостаток на тоа што нема шеќер? Додека моето семејство е мрзливо на каучот по Божиќната вечера, јас дури и не знам што да правам со целата моја енергија! “ Откако ќе се повлече повлекувањето на шеќерот, брзо ќе забележите: Помалку шеќер ви дава повеќе енергија за живот, претпочитате да се движите наоколу и поинтензивно да ги согледувате мирисите и вкусовите. И, тоа се изгледи што вредат, нели?