9 скриени причини зошто се дебелеете
Без разлика колку диети имате, не можете да изгубите тежина. Вие не треба да се обвинувате себеси, причините за фактот дека не губите телесната тежина, туку повеќе, добивате тежина, може да има генетска природа, може да биде поврзано со возраста или стресот. Еве 9 скриени причини зошто се дебелеете:
Освен неколку среќници, кои слабеат што и да прават, сите тежат околу десет килограми, помеѓу 20 и 60 години. Тежината на секој човек зависи од неговите гени. Ако сте програмирани да бидете позаоблени, залудно е да се обидувате да изгледате скапо. Не можете да ја надминете тежината на рамнотежата. Пресметајте ја вашата рамнотежна тежина со помош на нутриционист и поставете ги остварливите цели. Ако на 25-годишна возраст немате големина на кукла, уште помалку ќе ја имате на 50-годишна возраст. Но, можете да одите од 44 до 42, па дури и 40 за да се погледнете себеси и да страдате.
Како што реков, на возраст меѓу 20 и 60 години, повеќето луѓе добиваат околу 10 килограми. Тоа е затоа што не јадеме или не консумираме исто на 20, 35 или 50 години.
Мажите губат телесната тежина полесно отколку жените, но најверојатно имаат прекумерна тежина. 60% од мажите имаат прекумерна тежина помеѓу 30 и 54 години, во споредба со 40% од жените. Колку повеќе старееме, толку повеќе расте процентот, со иста диспаритет меѓу половите. Кај луѓе помеѓу 55 и 74 години, 73% од мажите се со прекумерна тежина, во споредба со 58% од жените.
По 40 години, треба да обрнете поголемо внимание на исхраната. Јадете што е можно поразновидно и вежбајте.
3. Режими за слабеење
Скоро сите режими за слабеење прават да ослабнете, а потоа се дебелеете, бидејќи 95% од нив пропаѓаат (дури и оние најсериозните). Диетите прават да верувате дека откако ќе изгубите тежина ќе останете така и ќе можете да јадете се што сте исфрлиле од вашата диета за време на периодот на стабилизација. Или се согласувате да следите тешка диета, што целосно ја менува вашата исхрана и ќе ве натера да заборавите на лошите навики. Но, не можете да живеете како да не постои храна што најмногу ви се допаѓа.
После одреден период на лишување, можете да се откажете од претерано јадење, понекогаш присилно. Сè што треба да направите е да ја прилагодите вашата исхрана кон реалните потреби на вашето тело. Најдобро е да се консултирате со нутриционист кој ќе најде начин да остави на менито храната што ја сакате.
Од првата менструација до менопаузата, жените обвинуваат дека хормоните се здебелиле. Или, студиите покажуваат дека тежината на жените постојано се зголемува помеѓу 20 и 60 години, без да има акцент на возраст од 50 години. Всушност, пред и за време на менопаузата, бројката се менува, како резултат на падот на нивото на естроген. Ако физичките пресврти се придружени со психолошки нарушувања, стрес, деца кои заминуваат од дома, жените честопати бараат засолниште во храната.
Ако немате премногу сериозни симптоми, подобро е да избегнете хормонален третман во менопауза. За да избегнете дебелеење, најдобро е да ја следите вашата исхрана и вежбање.
5. Стрес, депресија
Причините за зголемување на телесната тежина честопати се од ментална природа. Неизбежно се дебелеете ако јадете за да се смирите, поради осаменост или тага. Храната е многу прифатливо средство за ослободување од стрес. Кога јадете повеќе не размислувате за проблемот.
Пред да се фрлите на храна (особено слатки), идентификувајте ги причините за стрес. Не можете да се борите против тоа, но можете да го ублажите. Јадете полека и бидете свесни за сè што јадете. Обидете се да правите други активности кои ќе го негуваат вашиот дух, негувајте страст, прошетајте, танцувајте, медитирајте.