9 совети за PODCAST кои го зајакнуваат вашиот имунолошки систем според TCM - Anna Reschreiter

Традиционалната кинеска медицина има добри совети за тоа како да го зајакнете имунитетот и одбраната!

Како прво, би сакал да ви се заблагодарам за многубројните повратни информации за мојата последна епизода на објавување и написот за блогот, каде што јас и др. Најк Ридел зборуваше за тоа како Традиционалната кинеска медицина може да ни помогне да го зајакнеме имунитетниот систем во време на корона и други вирусни инфекции. Било да е со акупунктура, терапија со билки или Чи Гонг. Овде можете повторно да ја слушнете епизодата од минатата недела и да го прочитате објавувањето на блогот .

Нашиот разговор треба да ве мотивира и да ви понуди алтернативи за тоа како можете да се грижите добро со помош на традиционалната кинеска медицина во сегашното време. Овој напис за блогот исто така треба да ви даде храброст и да ви дава секојдневни совети што можете да ги имплементирате веднаш и да го зајакнете вашиот имунолошки систем.

Само кликнете на копчето за репродукција подолу и слушајте ја најновата епизода на подкаст.

Забавувајте се со мојот подкаст „Висок 5 за вашата здрава исхрана“!
За ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ на iTunes Секако дека сум многу среќен

Слушнете ја епизодата на подкастот преку Apple Podcasts
Проследувајте ги овде кликнете
Преземете ја епизодата како MP3 од десен клик тука и изберете „зачувај како“
Тука може да се мисли Претплатете се на каналот YouTube

Како најдобро да се вооружите против грип, корона, носорог и други вируси со ТЦМ?

Со зајакнување на одбраната!

Следните области се во преден план:

исхрана - Според мене, добрата исхрана е најважната основа. Било кога не се чувствувате добро или сте ослабени. Промената на вашата исхрана е првиот чекор во вистинската насока.
спиење - Зборувам за мирен сон, па дури и за попладневна дремка
Движете се на свеж воздух/редовно Вентилација
Умот и душата во рамнотежа биде - стравот исто така го парализира имунолошкиот систем, енергијата на белите дробови и бубрезите. Забелешка: мојата следна статија за епизода/блог на подкаст е за вознемиреност и како таа влијае на физичката и менталната благосостојба. Goе влезам малку подлабоко таму. Проверете ја следната недела и дознајте повеќе за темата.
Чи Гонг - Прочитавте во многу вести за Кина дека вежбите Чи Гонг биле препорачани и нарачани со цел да се подобрите подобро и да ја поминете кризата со сила. Чи Гонг постигна неверојатно добри резултати во закрепнувањето.

Што се случува од перспектива на ТКМ кога ќе се разболиме?

Традиционалната кинеска медицина знае т.н. 6-слој систем. Под кожата, во првиот слој, Wei Qi тече и обезбедува директна и прва одбрана дека порите на кожата и кожата можат правилно да се отворат и затворат. Штом патоген патоген како ветер, студ, топлина, влага продира во порите на вашето тело, патогенот мигрира во подлабоки слоеви на телото, во најлош случај во крвниот слој и ве оптеретува се повеќе и повеќе. Токму тука се појавува традиционалната кинеска медицина: од една страна, Зајакнати нивоа, во кој престојува патогенот, од друга страна работеше директно против патогенот. Можете да користите акупунктура, терапија со билки или терапии со помош на движење како што е Чи Гонг.

Покрај тоа, енергијата на белите дробови има значително влијание врз вашиот имунолошки систем:

Го контролира отворањето и затворањето на порите на кожата. Кога белите дробови се ослабени, тие не можат да ги извршуваат овие задачи и патогениот агенс има поголема можност да се шири.
Вашата белодробна енергија ги собира сите Qi, целата енергија за да бидете во форма: Qi од вашата храна, Qi од дишење (преку свеж воздух), Qi од мирен сон и Qi од активности што го загреваат срцето (добар разговор со пријателите, вежбање хоби, состојба на проток во пријатна активност).
И, вашата белодробна енергија ги насочува qi и енергијата произведена во целото тело

Вашата енергија на белите дробови се смета за најважен засилувач на одбраната во вашето тело и затоа треба секогаш да биде добро навлажнета, но не оптоварена со влага и слуз. Премногу влага и слуз не само што ја оптоваруваат енергијата на белите дробови, но целото тело и имаат негативен ефект врз вашата физичка и ментална благосостојба.

Која храна и навики во исхраната промовираат влага и флегма според ТЦМ?

шеќер
Млечни производи
Премногу оброци со тестенини и леб
мраз
Ладни пијалоци
Премногу неварен и ладен оброк

Студот од премногу неварени, сурови или термички ладни јадења го парализира вашето јадро и варењето на храната. Ако е премногу ладно, вашиот центар треба да потроши многу енергија за да донесе сè на „работна температура“. Во одреден момент, во вашиот центар нема енергија за зајакнување на вашето тело, а цревата стануваат уморни и слаби. Ова значи дека дигестивната пулпа останува во дигестивниот тракт многу подолго и почнува да ферментира во одреден момент, создавајќи влага и отпадни производи. Овој маѓепсан круг може да предизвика огромни проблеми за вашето тело.

9 совети кои го зајакнуваат вашиот имунолошки систем според TCM

1. Готвење наместо суров зеленчук и оброци од леб

Лебот е длабоко закотвен во нашата западна култура. Наутро има леб со шунка или сирење, меѓу познатите исполнети ролни, навечер има ладна чинија леб. Со цел да го поддржам вашиот имунолошки систем, навистина ви препорачувам:

Започнете го денот со топол појадок кој ќе ве зајакне во текот на целиот ден.
Продолжете да јадете салати, суров зеленчук и овошје како закуска, но не и како главен оброк, бидејќи сите овие го ладат јадрото и го ослабуваат вашиот имунолошки систем. Користете салати, суров зеленчук и овошје како гарнир или интегрирани во вашите јадења.
Вечерта, варете си топла, здрава супа. Ова го зајакнува вашето јадро, го промовира вашиот сон и го зајакнува вашиот имунолошки систем.

2. Избегнувајте ладење во зима или на ниски температури

Особено тропско овошје како лимони, портокали и мандарини во зима. Овие растат на југ, каде е топло и каде што луѓето уживаат во нив за да се освежат. Во нашиот дел од светот имаме подобри извори на витамин Ц во студената сезона: на пример црвени пиперки.
Дури и ако пролетта или дури летото веќе тропа: ако има уште ладни денови, избегнувајте сладолед, ладни пијалоци, јогурт и тропско овошје
Придржувајте се на терминалите воопшто: на вашиот личен (дали сте биле ладно или топло/жешко неодамна?) И на временските услови (ладни денови во лето или високи температури, но имате целосен студ).

3. Навлажнете ги вашите мукозни мембрани

Навлажнување на белите дробови и мукозните мембрани е прекрасно и важно. Од друга страна, оптоварувањето со влага и слуз го ослабува вашиот имунолошки систем. Затоа, ве молиме, обрнете внимание на варените и сочни јадења: супи, компоти (крушите се многу вредни затоа што имаат директна врска со белите дробови), чорби, каша или омлети за појадок, зеленчук на пример како рататуј.

4. Потпрете се на имунитет-моќта на билките

Cistustee, кој расте во Грција, има имунолошки и антивирусно дејство
Мудрец, мајчина душица и риган се подготвуваат како чај со малку мед може да бидат од голема корист
Помала целандин е природна дива билка која може да се користи во салати или да се посипе со храна и да ги чисти мукозните мембрани и белите дробови. Ве молиме, изберете го само додека пупките се затворени, а не еднаш кога цвеќињата се на место.
Настурци, крес, див лук и глуварчиња го зајакнуваат вашиот имунолошки систем и ги ослободуваат белите дробови од непотребна влага и флегма.

5. Користете зачини како зајакнувач на имунитетот. Овие зачини се топли, растеруваат студени и го стимулираат вашиот дигестивен систем:

ѓумбир
Анасон, ким, анасон, рузмарин - како чај или за готвење
кардамон
куркума
чили

6. Посегнете по сезонско овошје и зеленчук - во зависност од тоа кога овошје и зеленчук растат тука

Цвекло, зелка и зелка
Бобинки и сезонско овошје
Аспарагус во сезоната на аспарагус, домати, краставици, модри патлиџани и тиквички - уживајте во овој зеленчук во текот на летото, а не во зима, бидејќи имаат ефект на ладење и, особено во зима, треба да го загреете јадрото.

7. Земете доволно витамини Ц, Д и цинк

Сок од лимон со топла вода
шипинки
Диети богати со растителни влакна (особено црвен, жолт и зелен зеленчук)
Црвена пиперка
Цинкот се наоѓа во овие прекрасни извори: семки од тиква, ореви, овесна каша, просо, леќа, семе од сусам

8. Спијте доволно за да бидете здрави затоа што спиењето е корисно

Според часовникот на органите според ТЦМ, најдобро време да легнете е од 21:00 до 23:00 часот.
Попладневно дремнете колку што можете почесто

9. Редовно проветрувајте и вежбајте на свеж воздух

Ова ја зајакнува вашата белодробна енергија и го поддржува целиот ваш систем во создавање енергија на Qi и LIFE
Вежбањето ја стимулира вашата циркулација и истовремено го зајакнува вашиот имунолошки систем
TCM го препорачува Чи Гонг за градење на имунолошкиот систем и за слободен проток на енергија во вашето тело и вашите меридијани. Чи Гонг исто така ја зајакнува вашата физичка и ментална рамнотежа. Постојат специјални вежби за зајакнување на енергијата на белите дробови преку Чи Гонг и со тоа да се изгради имунолошкиот систем.

Последен совет: Бидејќи Wei-Qi (нашиот имунолошки систем) тече директно под кожата и нè штити од надворешни патогени фактори, секогаш треба да ја разгалите кожата.

Јас користам природна козметика исклучиво од 2014 година. Овде можете да ги најдете моите производи за лична нега. Забележете дека секоја кожа е различна. Покрај тоа, префрлувањето на природна козметика честопати значи навикнување на кожата, што може да реагира со симптоми на детоксикација. Дајте time на вашата кожа време да се промени, бидете трпеливи и секогаш пробајте дали кремот, серумот или производот за нега се соодветни за вас.

На оваа листа нема да најдете шампон или балсам, бидејќи сè уште пробувам кој производ е пријатен за мене. Ако најдам еден што би сакал да го препорачам, ќе го додадам на списокот.

Забавувајте се со нарачки и испробување

Слободно придружете се во мојата група на Фејсбук „Исхраната за ТЦМ е многу едноставна“.

На мојот канал на YouTube ви давам многу корисни информации за традиционалната кинеска медицина.

Проверете го мојот подкаст. Во него ќе најдете многу повеќе совети.

За авторот - Ана Решрајтер

Јас сум Ана Решрајтер и ќе ви покажам какви неверојатно генијални ефекти може да има наједноставната ХРАНА врз вашето физичко и ментално здравје - и како можете да го искористите ова знаење старо илјадници години за себе. Едноставно и погодно за секојдневна употреба!

Јас сум квалификуван експерт за исхрана за 5-те елементи на традиционалната кинеска медицина (ТКМ), квалификуван лекар-шијацу, блогер, автор, подкастер и страствен говорник.

На мојата онлајн платформа www.annatsu.at, прашање на срцето ми е да пренесам дека исхраната со ТЦМ е едноставна, погодна за секојдневна употреба и може да ја користи секој.

Повеќе од 30 000 луѓе го читаат мојот блог секој месец. Јас го пренесувам драгоценото знаење за исхраната на ТЦМ не само во написите на мојот блог, туку и во е-книги специфични за темите, на предавањата и на вебинарите.

И од 2019 година на подкастот „High 5 за вашата здрава исхрана“, што можете да го најдете на iTunes, Spotify, YouTube,. можат да слушаат и да се претплаќаат бесплатно.

Почетниот курс за ТЦМ веќе има повеќе од 2.000 учесници и во 2018 година се отворија вратите на годишната академија на ТЦМ. Во 2019 година, стотици луѓе се приклучија на Detox БЕЗ диета и се мотивираат едни со други да земат неколку Detox-БЕЗ диетални денови.

Ве поканувам на мојата бесплатна група на Фејсбук „Исхраната ТЦМ е многу едноставна“. Таму ќе најдете жива размена за исхраната со TCM, едноставни и секојдневни рецепти. среќен сум за тебе!

Мојата страст е мојата работа и ССМ, експериментирање во кујна, јадење и уживање, забава во спорт и ментално вежбање. Моето срце им припаѓа на мојот мал син и мојот сопруг, со кои живеам на периферијата на Виена и уживам во животот.