9 тајни (чекори) за исхрана со жива храна - Мулти Круди

10 октомври 2013 година, објавено во Храна и исхрана, Коментари на блогот: Коментар

Јадењето здраво, јадењето здрава храна е навистина гест на благодарност и почит кон вас и вашето тело. Тоа е знак дека се почитувате себе си како живо суштество.

Исто како што се обидувате да се развивате лично, професионално и социјално, така мора да се едуцирате за храна!

Јадење, храната што ја јадете секој ден, ноќ по ноќ, тоа е оној што ви дава енергија и сила да продолжите понатаму.

Не е доволно да формирате убава кариера и постојано да читате книги за личен развој и да спортувате многу, ако навистина јадете случајно и збунето. Порано или подоцна, ќе ги почувствувате првите знаци на истоштеност, стрес, болест и стареење.

Умот и концентрацијата, нивото на енергија, ентузијазмот, здравјето мора да бидат на вашиот максимум!

За да започнете да се храните со жива храна, постојат неколку едноставни добри правила што треба сериозно да ги сфатите.

Еве ги главните чекори/тајни (чекори) за јадење сурова храна (суров веган):

1. Продолжете во фази и еволуирајте постепено, постепено.

Не е паметно да одлучите да јадете 100% сурово од самиот почеток. Ентузијазмот може да биде добар избор, но потребно е и малку одмор!

Вашиот мозок и тело се навикнати на варена, солена, зачинета храна и додаден шеќер ... и сите овие одеднаш се отстрануваат од вашата диета - може да создаде премногу недостаток, а по некое време веројатно ќе се вратите на старите навики. храна И би било штета!

Дајте си време да откриете нови вкусови и задоволство од свежината во вашата уста,… по некое време ќе ја цените леснотијата, енергијата и доброто расположение по оброкот направен само од сирова храна. На овој начин ќе можете да ја разликувате разликата и секогаш ќе можете да го споредувате расположението по обичен оброк (од конвенционална храна) со оној после оброк со жива храна.

За почетниците, ако сметате дека е премногу предизвик да најдете начин, план да вклучите жива храна во вашата исхрана, не стрес.

Направете го вашиот појадок од овошни и зелени смути.

Земете 1-2 овошја со вас секој ден - во случај да бидете гладни во текот на денот - тие ќе ги заменат парчињата пити, кроасани, гевреци, чипс или колачи - купени набрзина и збунети.

По некое време (денови/недели) започнувате да ја ограничувате/стеснувате вашата храна зготвена на ручек и навечер, компензирајќи, паралелно, со сурова храна (на пр. Разни салати).

2. Направете го вашиот појадок од овошни и зелени смути - Тие ќе ви дадат дополнителна енергија и виталност.

Она што го јадете за прв пат во еден ден, ќе ве започне за остатокот од денот - затоа бидете сигурни дека ќе се наполните со енергија и заживувачка храна точно наутро. Што мислите, каква енергија ви даваат вашиот тост, комерцијални житни култури, млеко, кафе и колбаси?

Овошјето содржи витамини, фруктоза и чиста вода - што ќе ви даде дополнителна енергија и хидратација.

Покрај тоа, наутро - вашето тело е во фаза на детоксикација, па затоа не е препорачливо да го натоварите со храна што има долго време на варење, бидејќи тие ќе ви одземат од акумулираната енергија преку ноќ.

Зелените лисја во пијалакот се хранливи и хранливи. Тие ги содржат скоро сите хранливи материи потребни за правилно функционирање на вашето тело.

Јадам сезонско овошје наутро. Обожавам да јадам на овој начин. Тоа е вкусен и сочен појадок. Ме хидрира и ме разгалува со прекрасните ароми на овошјето. Во пролет и лето често подготвувам 1-2 чаши зелени смути за појадок (смути), есен јадам главно специфично грозје и овошје, а во зима покрај специфични овошја (јаболка, круши, банани и сл.) Конзумирам и млеко. зеленчук со мешавина од 'ртење житни култури и суво овошје. Вкусно, вкусно и навистина здраво.

3. За ручек и вечера - внимавајте да бидете сигурни дека барем половина од она што го имате на вашата чинија е жива храна и по можност свежа.

Бидете сигурни дека вашата храна е што е можно поедноставна и природна, без премногу комбинации на различни елементи. Willе ви помогне да ја варите и да ја задржите вашата енергија.

Може да вклучите ореви, семиња, салати, зеленчук, овошје (особено за време на ручек), зеле, зеле и сл. - но не мешајте ги сите одеднаш.

Изберете да јадете повеќе овошје и зеленчук особено од ореви и семиња.

Овошјето и зеленчукот имаат најмногу хранливи материи и многу вода, а потребна ви е хидратација со најквалитетна вода.

Оревите и семето не се како овошје и зеленчук - тие се многу добри за јадење, но во многу помали количини… до неколку ореви на ден, максимум.

4. Јадете само она во што уживате

Јадењето храна во живо не значи да јадете само салати направени од 1-2 вида лисја секој ден.

Сурова храна, жива храна не треба да биде скучна работа за вас.

Храната ви е дадена за да ги задоволите вашите пупки за вкус, да уживате во нејзините прекрасни, природни и апетитни бои и не само да ја консумирате и тоа е тоа. Вашата храна мора да има вкусен вкус и преку своите ароми и бои you ви носи радост секој ден.

Мора да ви се допаѓа она што го јадете. Вашиот мозок честопати ја поврзува храната со емоции, и ако јадете само салати направени од 1-2 вида лисја… за кратко време, ќе го запрете јадењето, а тоа ќе биде запишано во вашиот мозок со негативна емоција.

Мислам дека не сакате да се измачувате и да ја поврзувате живата храна со мака и маки. Би било штета да се откажеш од јадење сирова храна, само затоа што, не знаејќи што и како да јадеш, се чини навистина неподнослива, незадоволителна и одвратна диета - што воопшто не е точно.!

Ако не сакате салати (бидејќи сè уште не знаете како да ги направите што е можно поразновидни) и ви здосади од нив, јадете овошје и зеленчук во нивната природна состојба, бидејќи ги наоѓате или мешајте ги во пакет, но не тоа ве принудува да го јадете она што не ви се допаѓа.

Додека не научите да „готвите“ некои видови салати и други јадења, јадете што е можно поедноставно и разновидно. Сепак, мојата идеја е дека кога ќе одлучите да јадете жива храна, не мора да репродуцирате сè што претходно сте имале во кујната (пица, колачи, сендвичи, итн.). Liveивата храна е едноставна и брза храна за подготовка.

5. Јадете доволно калории

Ако не јадете доволно калории за еден ден, нема да можете доволно да ги храните сите клетки во вашето тело, а тоа ќе ве ослаби. Со тоа, ризикувате да се чувствувате уморни, да се прејадете и да направите негативен избор на храна… додека не се откажете од живата храна и не го прескокнете целиот бизнис за здрава исхрана. И би било штета!

Калориите што ги консумирате на ден се апсорбираат од вашиот основен метаболизам, односно од енергијата на вашето тело за да остане жива (функција на срцето, функција на мозокот, дишење, варење, одржување на телесната температура итн.), и покрај тоа, ви требаат калории за вашите секојдневни активности (патувања, физички и интелектуален напор, итн.).

Ако не јадете доволно и не апсорбирате доволно калории - нема да можете правилно да јадете сè друго во вашето тело и со тоа ќе изгубите тежина (ќе изгубите сила и недостаток на концентрација).

Овошјето е природна храна што ви дава најмногу потребни калории, а тоа се должи на фруктозата (едноставни шеќери). Треба да јадете до 600 kcal на оброк, а тоа не значи само една банана.

Кога јадете сурова храна - количината на храна проголтана значително се зголемува. Liveивата храна во тежина со варена и животинска храна не содржи толку многу калории.

Liveивата храна содржи многу вода (чиста и со најдобар квалитет), па затоа, кога јадете и хидрирате, а тоа значи дека треба да јадете повеќе квантитативно.

Не ограничувајте се на јадење круша наутро, салата од 200 грама на ручек и 3 ореви и 5 бадеми навечер. Нема да добиете доволно и нема да се чувствувате хранети затоа што немате доволно калории во вашето тело.

6. Јадете што повеќе зелени лисја и зелен зеленчук.

Јадењето зелен зеленчук е многу важно. Зелените лисја содржат хлорофил, а нивната потрошувачка е како инфузија на чиста крв.

Хлорофил тоа е супстанца многу важни и корисни за човечкото тело! Тоа многу помага со фактот дека вие ја оксигенира крвта многу добро, и во многу добро кислородна средина, абнормални (заболени) клетки повеќе не можат да растат. И тоа е добра работа!

Хлорофилот е супстанца која, како и хемиската формула, е многу слична на човечката крв, поради што секој екстракт од овошје и зелен лист е инфузија на здравје и прочистување на крвта.

Од суштинско значење е да се јадат зелени лисја, салати, спанаќ, зеленчук, итн секој ден… дури и до половина кг. Овој зеленчук содржи есенцијални минерали што овошјето не ги содржи во толку големи количини. Заедно со зеленчук, можете да додадете и растителни масти во форма на ореви или мали маслодајни семе. Пожелно е да јадете ореви и семиња во нивната целосна и целосна состојба, наместо самото масло. Во секој случај, маслото што го користите за салати е индицирано дека е нерафинирано и добиено исклучиво со механичко притискање, ладно.

Хлорофил тоа е супстанца многу важни и корисни за човечкото тело! Многу помага со тоа што ве има вас ја оксигенира крвта многу добро, и во многу добро кислородна средина, абнормални (заболени) клетки повеќе не можат да растат. И тоа е добра работа!

- Погледнете повеќе на: https://multicrudi.ro/puterea-unui-zmuti/#sthash.CxcMdkDX.dpuf

7. Не прејадувајте сурови ореви, семиња и колачи.

На вашето тело му треба диверзификација и рамнотежа.

За да ги осигурите вашите дневни потреби за калории, не треба да ги злоупотребувате калориите содржани во растителни липиди (масти).

Кога сте решиле да преминете на диета со жива храна, не треба секогаш да се обидувате да повторувате јадења што некогаш биле варени - сега во сурова форма (како пица, колачи, пити и курви). Правејќи го ова, на крај ќе консумирате премногу маснотии (авокадо, ореви, семки, итн.) И шеќери (урми и природни засладувачи - сируп од агава, јаворов сируп, итн.). Точно е дека има маснотии и јаглехидрати со најдобар квалитет, но на сите им треба малку умереност.

Општо земено, околу 10% од вашите дневни калории треба да доаѓаат од маснотии, што значи максимум грст ореви, семиња или половина авокадо. И премногу слатки, премногу јаглехидрати ќе го ослабнат вашиот имунолошки систем ... и би било штета.

8. Добро балансирајте ги вашите дневни оброци

Пред сè, обидете се да јадете што повеќе сезонски овошја и зеленчук, кои растат природно и не се принудени да растат во вонсезона.

Овошјето е богато со витамини, вода и калории - и помалку богато со минерали и растителни влакна. Зеленчукот и салатите се најбогати со минерали и растителни влакна, но се посиромашни со витамини, вода и калории.

Овошје - најдобро е да се јаде во првиот дел од денот. Тие содржат фруктоза и чиста вода - што ќе ви даде дополнителна енергија, хидратација и брзо варење. Покрај тоа, наутро - вашето тело е во фаза на детоксикација, па затоа не е препорачливо да го натоварите со храна што има долго време на варење.

Овошјето можете да го јадете како такво, или можете да го комбинирате (и би било идеално) со зелени лисја - полни со хлорофил. и ова е можно благодарение на зеленото смути.

Но, пазете се од неорганско овошје - апсолутно е неопходно да ги излупите, доколку не сакате да внесете некои инсектициди, пестициди и сите фунгициди администрирани на конвенционални култури.

Зеленчук, семиња и ореви - можете да ги јадете многу добро на ручек и во втората половина на денот, па дури и на вечера.

Консумирајте сокови од зелени листови богати со хлорофил и свежи корени, особено во лето (кога ќе ги најдете при рака), а во студената сезона обидете се да јадете главно локални ореви, семиња и корени, бидејќи тие во нив ја сочувале енергијата од областа каде што живеете, и ти треба оваа енергија).

Микробите и ластарите ги консумираат особено во зима, во студената сезона, бидејќи тие се одличен извор на комплексни хранливи материи.

9. Избегнувајте кафе, сол и тутун, газирани пијалоци и вишок алкохол

Да продолжите да пиете кафе значи да изгубите вода, калциум, магнезиум, витамин Б комплекс, итн. Од вашето тело. Кафето предизвикува кисела реакција во вашето тело и му требаат алкални минерали за да го неутрализира. На вашето тело му треба алкална храна за да функционира најдобро, но ако продолжите да пиете кафе секое утро… целата ваша решеност да се храните здраво исчезна во саботата вода.

Кафето ви дава енергија во моментот, но ве носи понатаму, со сите минерали и вода што ги имате во вашето тело.

Исто така, иако не мислам дека тоа е ваш случај, тој не смета дека ако почнете да се храните здраво, сепак можете да пушите без никакви здравствени проблеми. Проблемите нема да чекаат долго - ако продолжите да се опивате, но на поинаков начин отколку преку храната. Секако, нема да почувствувате непријатност толку брзо како човек што јаде често шарома, пица и хамбургер other и друга масна, зготвена храна без неопходни хранливи материи.

Вашето здравје е важно!

Откријте за тоа, пронајдете ги потребните информации и прочитајте ги најдобрите книги.

Кажи ми ако сметаш дека овие информации се корисни и ако ви помогне да започнете диета со храна во живо. Остави ми одговор.

Lifeивотот е премногу краток за да се јаде и збуни и да не се јаде што е можно подобра храна, што ќе ви овозможи да го живеете животот во потполност… и преполн со енергија секој ден