9-те најдобри намирници со лаксативно дејство - Здравствена доза
Мешунките се богати со растителни влакна и го стимулираат варењето на храната. Вклучувањето на оваа храна во вашата исхрана може да помогне во спречување на запек.
Запекот е досаден проблем и, за жал, многу чест. Добрата вест е дека има многу храна со лаксативно дејство, што може да ни биде од голема помош.
Меѓу главните причини за запек се:
- Несоодветни диети
- Нерамнотежа во дигестивниот систем
- Одредени лекови
Во некои ситуации, запекот може да стане хроничен, но можеме да го држиме под контрола на едноставен и брз начин со промена на секојдневната исхрана.
9 намирници со лаксативно дејство
банани
Бананите се богати со растителни влакна, извонредна хранлива материја за регулирање на дигестивниот тракт. истовремено, зелените (незрели) банани содржат отпорен скроб, што делува како растворливи влакна и може да го ублажи запекот.
Алое вера
Фабриката за алое вера е позната по своите здравствени придобивки, како однадвор, така и однатре. Неговиот лист е составен од 99% вода и преостанатиот 1% се состои од важни хранливи состојки како витамини, минерали и аминокиселини.
Дневната потрошувачка на сок од алое вера е идеална за спречување на запек. Едноставно измешајте ја содржината на лисјата со вода и мед или додадете гел од алое во природен сок.
Суви сливи
Сувите сливи се богати со:
- антиоксиданси
- Витамин А.
- Калиум
- Ironелезо
- Диетални влакна
Ова овошје е познато насекаде како една од најефикасните намирници со лаксативно дејство. Сливите содржат корисни бактерии кои ја штитат цревната флора и го стимулираат варењето.
Зелен чај
Зелениот чај има многу здравствени придобивки. Работи како природен лаксатив, помага да се произведат здрави бактерии во цревата и го подобрува варењето на храната.
За најдобри резултати, се препорачува да пиете чаша зелен чај наутро, а друга попладне. Не е препорачливо да се надмине препорачаната доза, бидејќи може да доживеете многу непријатни несакани ефекти, како што е дијареја.
Водата работи како природен лаксатив ако пиете доволно количество во текот на денот. Го олеснува варењето и ја стимулира перисталтиката. Се препорачува да се пијат најмалку 8 чаши на ден.
Цели зрна
Диететските влакна се хранливи материи кои помагаат во чистење на цревата и ги стимулираат нивните функции. Цели зрна се богати со оваа хранлива материја, поради што е важно да ги вклучите во вашата исхрана за да го подобрите варењето и да спречите или лекувате запек.
мешунки
Како и цели овошја и житарки, мешунките се богати со растителни влакна и го стимулираат варењето. Вклучувањето на оваа храна во вашата исхрана може да помогне во спречување на запек.
Меѓутоа, ако страдате од колитис, препорачливо е прво да се консултирате со лекар, бидејќи мешунките може да имаат негативен ефект врз цревата.
Киви може да ја подобри функцијата на дебелото црево кај пациенти со синдром на нервозно дебело црево.
Ако страдате од запек, се препорачува да се јадат два киви за појадок една недела. Резултатите нема да чекаат долго!
Кајан пипер
Кајенската пиперка има својства кои го стимулираат дигестивниот тракт и производството на ензими и гастрични сокови. Неговото вклучување во исхраната помага во борбата против запек и да се одржи правилното функционирање на цревата.