9 важни комбинации во боксот Совети од експерти за боречки вештини, боксерска техника
Важни комбинации на кутии: За да се постигнат оптимални атлетски перформанси, покрај физичката подготвеност, од голема важност е и владеењето на техниката на добро движење. Ова важи и за боксот.
Кука за тело и кука за глава
За да може подобро, појасно и поразбирливо да се најават комбинации, на хитовите во боксот им се дадени броеви (1, 2, 3). Постојат неколку опции за нумерирање. Можете да комбинирате цел и техника за да можете B. Куката за тело дава еден број, а главата за друга глава. Можете исто така да ги нумерирате техниките и да ја оставите целта отворена. Професионалците ја користат последната варијанта затоа што е поедноставна и разбирлива.За да се постигнат оптимални атлетски перформанси, покрај физичката подготвеност, од голема важност е и владеењето на техниката на добро движење.
Која е боксерска техника во секој случај и како можете да ја обучите?
Технологијата е дефинирана како идеален вид на постапка на дејствување или специфики на движење на спортско движење, развиени од практично искуство и научен опис. Техничката обука треба да се гледа како долгорочен процес што вклучува стекнување и усовршување на атлетски техники. Техничката обука во суштина ги следи законите на движење за учење (моторно учење). Целта е да се создадат нови структури за координација, како и да се оптимизираат и консолидираат истите.
Следните броеви се за левата рака. Southpaws мора да ги огледаат комбинациите.
Со овој курс ќе ги подобрите вашите перформанси во боксот и ќе го извлечете максимумот од себе. | НАРАЧАЈТЕ СЕГА
Стандардно нумерирање
1. Лево ЈабВ (директно со предната рака)
3. Лева кука (глава или тело)
4. Десна кука (глава или тело)
5. Кука од левата страна (аперкат)
Кога тренирате, треба да се обидете да ги именувате потезите експлицитно за секоја комбинација на почетокот. На долг рок, потребно е да научите да доделувате удари на броеви.
9 важни комбинации на кутии
Комбинација на кутии 1
1-1 (удар, удар)
Од под капакот, удрете во два удари. Уверете се дека раката е целосно повлечена по првиот удар. Исто така, проверете дали работите правилно и дали ја користите телесната тежина.
Комбинација на кутии 2
1-2 (abаб, директно со удар со рака)
Оваа комбинација е наједноставна, но најважна од сите. Ударот го отвора капакот и го позиционира телото во вистинската позиција за да добие силен удар. Во комбинација со претходната комбинација (до 1-1-2 или кој било друг број на удари), имате при рака ваква важна алатка.
Комбинација на кутии 3
1-2-3 (удар, директно, кука со водечката рака)
Со оваа комбинација, целиот процес треба да се одвива непречено. Ударите се влеваат едни во други. Секој ритам го подготвува другиот ритам. После удар колкот е зад и служи за да се донесе силата на ударот. Оваа позиција сега е повторно идеална за да можете да ја погодите куката при поместување на тежината наназад.
Комбинација на кутии 4
1-2-3-3 (удар, права линија, кука до тело, кука до глава)
Првите два удари носат покривка на главата. Првата кука го принудува противникот или да го прифати ударот или долниот капак. Како резултат на следната кука оди на главата. Отпрвин, оваа комбинација може да изгледа чудно затоа што е потребно некое време за да се интернализира смената на тежината на јадицата.
Комбинација на кутија 5
1-2-3-2 (удар, десно исправено, лево јадица, десно исправено)
Лево „десно“ лево „десно“. Лесно Тешко. Последните три удари се „удари во струја“. Овде мора да се посвети особено внимание на правилното користење на каросеријата. Ако овие три удари успеат, имате добра зделка.
Комбинација на кутии 6
1-2-3-6 (Јак, десно исправена, лева кука, десно нагоре)
Оваа комбинација е варијација на претходната комбинација. Овде се обидува да ги искористи празнините на капакот или на патот кон непријателот.
Комбинација на кутии 7
1-6-3-2 (удар, десно нараквица, лева кука, десно исправено)
Оваа комбинација е изненадувачка комбинација. Бидејќи ударот не е секогаш следен од права линија. И токму оваа сорта може да доведе до хит. Сепак, оваа комбинација мора да се победи што е можно непречено и поретко. Ако противникот може да претпостави дека доаѓа оваа комбинација, тој има можност безмилосно да се спротивстави на десната нагорна кука.
Комбинација на кутии 8
1-3-4 (удар, лева кука, десна кука)
Лево, лево, десно. На противникот се работи само од едната страна, така што ќе има јаз за десната кука. Десната кука треба да дојде брзо и одеднаш.
Комбинација на кутии 9
1-2-3-6-4 (Јак, десно исправена, лева кука, десно нагоре, десна кука)
Оваа комбинација е невообичаена и ретка, но ако планот што стои зад тоа функционира, оваа комбинација е многу ефикасна. Куката нагоре или ја носи главата нагоре или го повлекува капакот надолу, овозможувајќи да се погоди следната десна кука.
Општи совети од боксерскиот тренинг
Постојат два фактори кои се особено важни кога тренирате вреќи со песок: сила и брзина. Брзината е многу сложен феномен.
Според Мартин/Карл/Ленерц, брзината во атлетските движења е способност да реагираме на стимул или сигнал што е можно побрзо и да извршуваме движења со најголема брзина со мал отпор.
Кога боксувате, внимавајте на вашата реакција. Помислете на вреќата за удирање како на вашиот противник и гледајте многу внимателно како се движи вреќата за удирање. Ако се прилагодите на вреќата за удирање, автоматски ќе ја обучите брзината на реакција и движење.
Под поимот сила се подразбира способноста на мускулниот систем да ги надмине, задржи и спротивстави на надворешните сили и отпор преку мускулна активност. Можете да го направите ова со силно удирање во вреќата за удирање.
Автор: Вахаб Ектапур, експерт за боречки вештини, особено таеквондо
Дали сакате да ги подобрите вашите перформанси во боксот? Тогаш уредничкиот тим на Trainingsworld има совет за вас!
Со курсот за обука за изведба на Ултимејт боксот, добивате
- • основно разбирање: Кои се целите на боксерскиот тренинг во секој случај? Каква улога игра работата на нозете и трајното подобрување на ударот?
- силен систем: кој стил на борба има најголеми шанси за успех? Кој дел треба да го имаат одбранбената и офанзивната акција?
- • широко знаење: имате пристап до неколку часовен видео материјал во секое време, што ви покажува различни алтернативи. И, секако, можете да ги испробате веднаш.
- • добро осмислен план за обука: Планот вклучува чекор-по-чекор инструкции, благодарение на што ќе постигнете успех брзо и континуирано.