9 здрави замрзнати јадења за едноставни дневни оброци

Без разлика дали станува збор за погодност, пристапност или чиста мрзеливост, сите сме имале замрзната храна во одреден момент од животот. Има нешто толку задоволувачко во врска со вечера за која е потребна само микробранова печка (без подготовка на оброци).

Единствениот улов е што повеќето замрзнати јадења се на исто ниво со нездрава храна: полни со натриум и маснотии. Но, денес, замрзнатата храна е многу повеќе од преработените крапови. Многу сорти сега содржат многу протеини, влакна и зеленчук и нема да ве исполнат со непотребен натриум.

Иако не постојат цврсти правила за избор на здрава замрзната храна, еве неколку правила што треба да се следат: Прво, побарајте замрзнати оброци кои имаат најмалку 1

Обидете се да останете под 750 милиграми натриум, што е околу 33% од дневните препораки за натриум во типична диета со 2.000 калории. Конечно, побарајте опции наполнети со зеленчук затоа што, зеленчукот е добар за вас. Чувајте го Нукер подготвен затоа што овие девет здрави опции за замрзната храна одат добро заедно.

Овој сад пушен азиски веган го содржи целиот вкус на тајландската храна со крем сос од кашу. Оваа кора е направена од црвена пиперка, лимонска трева, ѓумбир, едамам, индиски ореви, леќата и тестенини од пченица и е збогатена со протеини и растителни влакна. Вкусот ви дава чувство на домашен оброк.

По порција: 390 калории, 18 g маснотии, 460 mg натриум, 45 g јаглени хидрати, 5 g влакна, 10 g шеќер, 13 g протеини [196599011] Барање дилер за опции за купување)

Да, добро прочитавте. Ова екстравагантно, замрзнато јадење содржи црвено говедско месо, палента и зеленчук, вклучувајќи зелка и тиква од путер. Секој сад има дел од говедско месо со малку влакна и вкус. Двојна победа за loversубителите на месо и потрошувачите на црвено вино кои немаат време за маринирање. [196590010] по порција: 300 калории, 10g маснотии, 410mg натриум, 32g јаглехидрати, 6g влакна, 8g шеќер, 19g протеини продавница.luvofoods.com )

Ова замрзнато јадење треба да се подготви во рерна или на скара, но вреди. Wild Love користи одржлива риба и секое јадење доаѓа со коцки мраз замрзнати во куќата (списокот со состојки содржи само состојки што ги имате во вашата кујна). Оваа верзија ви ги носи вкусовите на „сосот од црвен кокос кари со ноти од тајландски босилек и вар од кафир“ на вашата чинија. Ако тој не плати да ја запали шпоретот, тогаш не сме сигурни за што станува збор.

По порција: 430 калории, 27 гр маснотии, 360 мг натриум, 5 гр јаглехидрати, 0 гр растителни влакна, 4 гр шеќер, 37 гр протеини. [196599011] [196599011] (196,99 американски долари; lovethewild.com)

„Шафран патот“ нуди вкусна индиска храна без потреба од нарачки за храна. Пилешкото Тика Масала е омилен обожавател, а оваа верзија готви пилешко во зачини тандори и ориз басмати веднаш надвор од замрзнувачот.

По порција: 300 калории, 9 g маснотии, 690 mg натриум (29%), 39 g јаглехидрати, 1 g влакна, 5 g шеќер, 17 g протеини [19659902] Да се најде замрзнат вегетаријански оброк што содржи протеини и зеленчук може да биде тешко. Луво ги олесни овој сад Сол и грав полесно, со црвен ориз, шунка, бел грав и шитаке печурки. Садот има половина чаша зеленчук и тони влакна. [196590010] по порција: 300 калории, 7 g маснотии, 360 mg натриум, 53 g јаглени хидрати, 11 g влакна, 14 g шеќер, 10 g протеини продавница.luvofoods.com )

Немојте да ве залажува името - посната кујна нуди многу вкусни и вкусни јадења. Ова пилешко манго со кокос ориз е одличен ручек што не ја расипува целата канцеларија, како тонот на вашиот колега. Како бонус, печениот кокос и слаткиот, зачинет сос од манго ќе направат да се чувствувате како да сте на остров кога навистина седите на вашата работна маса.

по порција: 330 калории, 6 g маснотии, 620 mg натриум, 50 g јаглехидрати, 2 g влакна, 14 g шеќер, 19 g протеини [196599011] Ако имате желба за тестенини, но не сакате да излегувате или да готвите овој „едноставен“ домашен сос со премногу сол, Ејми ве покрива со нивната светлина во натриум

. На оваа вегетаријанска лазања се додава сос од домати направен од органски домати, сирење и органски зеленчук. Исто така, има повеќе протеини од многу јадења со грав, па зошто да не направите ноќ со тестенини?

По порција: 320 калории, 9 g маснотии, 340 mg натриум, 44 g јаглехидрати, 4 g влакна, 8 g шеќер, 16 g протеини (5,29 американски долари; freshdirect.com)

Затворете го Chipotle и уништете го овој сад со шлаг кај Evil. Со бифтек, црн грав, ориз, пиперки, пченка, сирење и сос од цилантро-вар песто, овој сад прави сè без да изгуби калории на сесија цел ден you за да имате десерт. [196592002] По порција: 400 калории, 18 гр маснотии, 520 мг натриум, 40 гр јаглехидрати, 8 гр влакна, 3 гр шеќер, 20 гр протеини et.com)

Поздрава верзија на шпагети и ќофтиња? Сметајте не! Направено со ќофтиња од мисирка, органски зеленчук, тестенини фетучини и рендан пармезан, ова замрзнато јадење можеби не е јадење на Нони, но тоа е лесен и задоволувачки избор доколку барате тестенини. Целиот сад е само 250 калории, па послужете го со едната страна ако не исечете.

по порција: 250 калории, 3,5 g маснотии, 590 mg натриум, 35 g јаглени хидрати, 4 g влакна, 5 g шеќер, 17 g протеини [196599011]