9 знаци на вишок потрошувачка на вода
Прекумерниот внес на течности може да доведе до труење со вода.
Бидејќи околу 50% од возрасните се дехидрирани, лекарите и нутриционистите ни даваат совети како да останеме хидрирани. Но, ова е погрешно протолкувано и многу луѓе трошат повеќе вода отколку што им треба на нивното тело.
Па, како да знаеме колку вода му треба на нашето тело?? Кои се знаците дека труење со вода не треба да чека многу?
Да почнеме со знаци на прекумерна хидратација. Еве 9 знаци дека јасно е дека пиете премногу течност.
1. Секогаш носете шише полно со вода со вас
Дали имате шише вода каде и да одите? Покрај тоа, оди брзо да го наполни кога ќе се испразни? Имате впечаток дека водата што ја консумирате во толку големи количини ви помага, но всушност, не е така.! Намалувањето на бројот на јони во крвта може да создаде компликации во иднина.
2. Не сте жедни, но чувствувате потреба да пиете вода
Некаде сте прочитале или сте слушнале дека се препорачува да пиете 3-4 литри вода на ден, и почнавте да се присилувате да пиете оваа количина на вода. Но, не знаете дека храната може да содржи голема количина на вода? Значи, кога ќе се присилите да пиете 3-4 литри вода, вие всушност пиете повеќе отколку што би му било потребно на вашето тело. И ова доведува до прекумерна хидратација.
3. Мислите дека безбојната урина е здрава
Безбојна урина е знак на вишок внес на течности. Телото е здраво и совршено хидрирано кога ја елиминира светлината, жолтата урина.
4. Често мочате и преку ден и во текот на ноќта
Чувствувате потреба да одите во тоалет на секои 30 минути? Дали се будите среде ноќ за да одите во тоалет? Па, трошите премногу течност.
5. Имате чести главоболки
Дехидрираноста или прекумерната хидратација може да бидат причина за главоболки. Кога пиете премногу вода, мозочните клетки отекуваат, притискајќи го черепот. Како резултат, постојано чувствувате главоболки.
6. Имате вртоглавица
Вишокот течности може да влијае на функцијата на бубрезите. Ова значи дека вашите бубрези се уморни од отстранување на повеќе вода од вашето тело. Така, се појавуваат сензации на вртоглавица, гадење и повраќање.
7. Имате оток и промена на бојата на рацете, нозете и усните
Прекумерната потрошувачка на вода може да предизвика оток на рацете, нозете и усните. Тоа е знак дека вашите бубрези не работат правилно и задржувате вода во вашето тело. Исто така, ненадејното зголемување на телесната тежина може да биде причина за вишок вода во организмот.
8. Чувствувате мускулна слабост
Многу чести грчеви во мускулите и слаби мускули се уште 2 знаци на прекумерна хидратација. Ова се должи на невронска рамнотежа. За да одржите рамнотежа, можете да пиете кокосова вода наместо обична вода.
9. Се чувствувате исцрпено
Кога бубрезите работат на отстранување на вишокот вода од телото, вашето тело е под стрес, но го чувствувате ова влијание врз целото тело. Tiredе се чувствувате уморни ако пиете премногу вода.
Ова се 9-те знаци на прекумерно внесување на течности. Ако потрошувачката на вода не е одговорна, може да се појават голем број штетни ефекти како што се: невролошки нарушувања, преоптоварување на срцето и бубрезите што може да доведе до дисфункција, често мокрење па дури и кома.
Откријте ги најинтересните куриозитети околу водата. Дали знаевте дека чувството на жед се јавува кога ќе изгубиме 1% вода од нашето тело?
Прочитајте исто така:
4 пати кога треба да избегнувате консумирање вода
Текст: Андреа Бургелеа
Фото: Шатерсток