90 дена за тенка фигура со диетата Рина 🍏 Верзулиу
Дали сакате да бидете слаби без да чувствувате глад? Ништо полесно. Поделбата на табелите е токму она што ви треба. 90-дневната диета Рана ќе ви помогне да изгубите вишок килограми, да го забрзате метаболизмот и што е најважно, резултатите ќе траат долго.
Енергетскиот систем од 90 дена, наречен Диета Рина бил измислен во раните 2000-ти од двајца пријатели од Словенија, Бреда Хобат и Мојца Полјаншек. Сосема интересно, диетата е дизајнирана, по прегледувањето на коментарите напишани на веб-страница на гастрономското списание. Земајќи ги предвид спецификите на работата, двајцата пријатели развија план на исхрана за жени кои сакаат да ослабат, да ослабат.
Авторите во своите публикации тврдат дека слабеењето се случува без никакво чувство на непријатност или ограничување. Оваа диета не е многу брза, но е прилично пријатна и особено ефикасна.
Покрај исхраната, важна компонента на успехот е редовната физичка активност. Можете да изберете спорт што може да биде најпријатен за вас. Можете да одите во теретана или да вежбате сами дома или на отворено. Главната работа е да се вежба систематски и редовно, најмалку 2 часа неделно.
Специфичноста на развиениот систем е циклична, и секој циклус е 4 дена. Во сите овие четири дена е забрането мешање храна. Диета Рина не се препорачува да се запре пред три месеци. За да се одржи нормалната тежина по 90 дена, препорачливо е да се воведат одделни годишни оброци во циклуси од 15 дена. Сепак, принципот на оваа диета е рамнотежа и расудување. Само врз основа на нив е можно да се гради здрава, секојдневна исхрана во текот на животот.
Диета Рина се заснова на идејата за концентрација на компонента, со нејзина периодична замена, што доведува до забрзување на метаболизмот во телото. Затоа, слабеењето се постигнува во удобен амбиент. Оваа диета обезбедува посебна диета која трае 90 дена. Тука е:
Прв ден - храна што содржи протеини
Следниот ден - храна со скроб
Трет ден - храна што содржи јаглехидрати
Четвртиот ден - храна што содржи многу витамини.
Овој циклус од 4 дена се повторува до крајот на диетата. Промена на дневниот ред е забрането. По седум циклуси, односно на 29-ти ден, потребно е да се прочисти организмот со конзумирање само вода. Нешто да се јаде, барем како на денот на постот, е забрането.
Секое утро во текот на целата диета, освен во постите, треба да започне на ист начин.
Еве како да започнете утро:
Пијте пијалок според следниот рецепт: измешајте лажичка оцет со мед во чаша минерална вода на удобна собна температура.
За појадок, јадете две парчиња овошје, на пример јаболко и портокал. Продолжувањето на диетата мора да се направи според списокот на производи што првично ги создадовте.
Правила за време на диетата со рани или 90 дена:
Ручекот не треба да се зема пред даденото време од самиот почеток.
Вечерата не смее да биде порано од 3 часа по ручекот, но не подоцна од 20 часот.
Ако сте гладни помеѓу оброците, можете да направите мешавина од овошје, јаболко + портокал.
Во однос на големината на порциите, вечерата треба да се намали на половина од износот што го јадевте на ручек. Вечерта не е препорачливо да јадете премногу, бидејќи телото е во мирување, нема да може да согорува маснотии навечер.
Не заборавајте да пиете доволно вода. Ова ќе му помогне на телото во процесот на губење на телесната тежина. Идеална количина е 30 ml/1 kg телесна тежина. Кафе и чај може да се пие, но без шеќер. Соковите воопшто, свежите сокови и пирето се сметаат за прехранбени производи. Млекото може да се пие колку што сакате, но само на денот кога јадете протеини. Солта и шеќерот треба да се исклучат од исхраната.
Храната мора да биде задушена или зовриена, во никој случај не е пржена.
Основата за оваа диета е менито во 4-дневниот циклус.
Променливите денови со специфични менија се строго забранети.