90-дневна диета која го менува метаболизмот - инспирација секој ден

диета

Овој режим се обновува идентично на секои четири дена и трае 90 дена. Силна страна на диетата е дека ќе ослабете само онолку колку што ви треба, соодветно додека вашето тело не ја достигне оптималната тежина и слабеењето ќе биде униформно.

Појадокот е идентичен во текот на 90 дена и се состои од само неколку овошја (јаболка, круши, банани, агруми, грозје и сл.).

Ден 1 - протеини

Ручек: варено или пржено месо - 3 парчиња (200 гр.), Парче леб (по можност интегрално), зелена салата - неограничено (без масло).

После оброкот, пијте 250 мл топла супа (само течност, додадени тестенини се забранети: кнедли, тестенини, итн.). Наместо месо, можете да јадете три варени јајца или млеко или јогурт или сирење.

Вечера: исто како и ручекот, но без супа.
Ако сте јаделе месо на ручек, ќе го јадете на ист начин на вечера.

Ден 2- Влакна

Ручек: зеленчук, зеленчук од секаков вид (грав, грашок, леќа, зелен грав, морков, домат, компир и сл.), Суров или варен, со додаден вкус (сол, бибер, зеленчук, супа, итн. - без масло), парче леб од интегрално брашно, зелена салата - количина зеленчук што одговара на оној што се вклопува во длабока чинија.

Вечера: исто како и ручекот, но половина од износот.

3 ден - јаглехидрати

Ручек: варени тестенини (по можност интегрални) со сос од домати (кечап) или пица со сос од домати.

Вечера: две мали парчиња торта или 2-3 слатки кифлички или три порции сладолед и задолжително парче горко чоколадо (за да се избегнат можни алергии предизвикани од диета).

Ден 4 - овошје

Ручек: овошна смеса, во неограничени количини.

За време на лекувањето, еднаш месечно, по денот на овошјето, диеталниот ден со вода ќе биде задолжителен. На овој ден, пијте најмалку 2 литри обична или минерална вода. За време на лекувањето, кафето и чајот без шеќер се дозволени во неограничени количини. После лекувањето, можете да јадете нормално, со препорака појадокот да биде составен само од овошје, уште 90 дена. Ако изгубите околу 3 кг во овој период, тоа значи дека метаболизмот е променет. Ако сакате да изгубите тежина, диетата треба да се повтори, но само по пауза од најмалку три месеци.

Важно е да се запамети дека редоследот на менијата не се менува (овошни протеини итн.) И ништо нема да се занемари во дневното мени, секоја храна има добро дефинирана улога за организмот.