90 минути диета Не постои побрз начин да изгубите тежина
13 декември 2018 година
Фото: Гети Имиџ
Секој што оди на диета, треба да има упорност, покрај железната дисциплина. Во новата студија, научниците бараа многу едноставен трик што може да го измами метаболизмот и значително да ја забрза секоја диета. Магичен број за слабеење: 90 минути.
Може ли да изгубите повеќе тежина за 90 минути?
Работејќи со БиБиСи, научниот тим на Универзитетот во Сари откри дека одложувањето на оброците има значително влијание врз телесната тежина. Основата на студијата беше таканаречениот принцип на „ограничено време на хранење“, кој досега беше тестиран само на стаорци и кој во превод значи „хранење со ограничено време“. Применета на луѓето, се јавува следнава претпоставка: Ако појадокот и вечерата се следат едни со други поблиску на време, ноќната фаза автоматски се продолжува без внес на храна и губите тежина слична на повремениот пост. Треба да биде доволно смена од 90 минути.
Студијата за диета по време
За време на десетнеделната студија за исхрана, беа забележани вкупно 16 учесници: Од учесниците во тест групата беше побарано да јадат според различен распоред и да го поместат појадокот 90 минути назад и вечерата 90 минути напред. Соодветно на тоа, на учесниците во споредбената група им беше дозволено да јадат како и обично и да шират појадок, ручек и вечера во текот на денот од утро до вечер. Некои од обврските беа водење дневник за храна и спиење за да се осигура дека сите учесници јадат приближно ист број на калории. По десет недели, вредностите на шеќер и холестерол во крвта, како и процентот на телесни масти на учесниците беа споредени со соодветните почетни вредности. Импресивен резултат: Учесниците во тест групата не само што покажаа поздраво ниво на шеќер во крвта и холестерол, исто така, им се покажа дека изгубиле масни наслаги и ја подобриле нивната фигура.
Фото: Гети Имиџ
Значи 90 минути оставете маснотијата да исчезне
Причината за ефектот е значително подолгиот период во кој телото нема достапна храна. Слично како наизменичното постење, трик од 90 минути ги репрограмира сите метаболички процеси и го обезбедува она што е познато како автофагија: ефективно се стимулираат процесите на природно чистење и регенерација, што истовремено значително го забрзува отстранувањето на токсините и топењето на зачуваните масни наслаги. Процесот на автофагија е неопходен за рамнотежа помеѓу новите и старите клетки и го штити организмот од болести како што се рак, деменција или бактериски инфекции. Покрај тоа, ја турка енергетската рамнотежа бидејќи ги мотивира клетките да направат берза, да исчистат и да добијат нова енергија од старите клеточни компоненти и да се ослободат од непотребната баласт (како што се масните наслаги).
Покрај процесот на автофагија, 90-минутниот трик има и други придобивки за убавина: Балансираното ниво на шеќер во крвта штити од желбата за храна и го регулира внесувањето на калории, а телото може порано да ги започне ноќните процеси на варење и регенерација, што пак позитивно влијае на Влијае на хормоналната рамнотежа и промените на расположението. Секој што не само што турка диета со 90-минутен трик, туку и се занимава со спорт, ќе биде среќен за побрз успех во диетата и значително потенка фигура.