90-дневна диета - тоа е зад тоа - NetDoktor
Карола Фелхнер е хонорарна писателка во медицинскиот оддел НетДоктор и овластен советник за обука и исхрана. Работела за разни специјализирани списанија и портали на Интернет пред да стане хонорарен новинар во 2015 година. Пред да започне со стажирање, студирала превод и толкување во Кемптен и Минхен.
На 90 дневна диета е помалку самостојна диета и повеќе е нутриционистичка програма. Целта е да се регулира метаболизмот, да се намали вишокот килограми и да се зголеми општата благосостојба без да останете гладни или да морате без одредена храна. Дознајте повеќе за процесот и хранливиот состав на 90-дневната диета.
Која е диетата од 90 дена?
Програмата за исхрана беше развиена во Словенија во 2004 година од Мојца Полјансек и Бреда Хробат со специјалистичка поддршка од Др. Стефан Челан. Нивната цел беше да воспостават концепт со 90-дневна диета кој помага при здрава и ефективна промена во исхраната.
Концептот на диета од 90 дена
Постојат седум главни принципи на кои мора да се придржувате на 90-дневната диета:
- Потрошувачка на разни избалансирани оброци
- без гладување или откажување од оброците
- придржувајте се до наведената низа на исхрана
- Внимавајте на временските интервали и правилната распределба на оброците
- Точна комбинација на садови
- адекватен внес на течности
- редовна физичка активност
Вака функционира 90-дневната диета
Со диетата од 90 дена, оние кои сакаат да изгубат тежина се водат од точно дефинирана низа на денови на исхрана. Постојат четири од нив кои се повторуваат во текот на 90 дена. Започнува со протеински ден (месо, риба, јајца) проследено со два дена јаглени хидрати, кои се делат на скробен ден (храна со јаглени хидрати со скроб, на пр. Пченка, компир) и ден на јаглени хидрати (преработени или мелени зрна). Четвртиот ден е витамински ден (овошје, зеленчук, суров зеленчук). Тогаш протеинскиот ден започнува повторно.
На 29-тиот ден од секој месец, водата се пие само за прочистување на организмот.
Точното планирање за тоа кога се трошат хранливите материи треба да осигури дека хранливите материи подобро се апсорбираат, на телото му треба помалку енергија за варење, метаболизмот се подобрува и нема чувство на исполнетост.
Тоа е она што го носи диетата од 90 дена
Со 90-дневната диета може да изгубите тежина, според пронаоѓачот, од пет до 20 килограми во рок од три месеци. Се препорачува здрава храна; Симптомите на недостаток не се очекуваат поради составот на храната.
Развиено е чувство за здрава, урамнотежена исхрана.
Вклученоста или експлицитното барање за физичка активност е исто така позитивна.
Пост - што е тоа навистина
Кристијане Фукс студирала новинарство и психологија во Хамбург. Искусниот медицински уредник пишува написи во списанија, вести и фактички текстови за сите теми што можат да се разгледаат од 2001 година. Покрај нејзината работа за НетДоктор, Кристијане Фукс е активна и во проза. Нејзиниот прв криминалистички роман беше објавен во 2012 година, а исто така пишува, дизајнира и објавува свои криминалистички претстави.