Топ 5 добра храна во запек Кликнете на мобилен
Ако ги извадите столиците само 2-3 пати за 7 дена, со болка, може да се каже дека страдате од запек. Вие не треба да ја пропуштате оваа храна!
Проблеми се јавуваат кога диетата е богата со месо, колачи и сирења, што го отежнува варењето на храната. За оптимален цревен транзит, потребно е влакната (присутни во зеленчук, овошје и цели зрна) да не недостасуваат од дневната исхрана.
Еве кои намирници ви помагаат да се ослободите од запек!
Портокалите го стимулираат варењето на храната
Во случај на надуеност и запек, дејството на портокалите е тројно: витамин Ц и растителни влакна го стимулираат варењето на храната, додека нарингиринот, кој е флавоноид, докажано има биоактивно дејство врз здравјето на луѓето како антиоксиданс, чистач на слободни радикали, анти -воспалителен и модулатор на имунолошкиот систем.
Кефир носи дополнителни пробиотици
Овој ферментиран млечен производ е богат извор на пробиотици, односно бактерии добри за здравјето на дигестивниот систем, а кефирот е 10 пати побогат со корисни бактерии од јогуртот.
Всушност, британските научници веќе ја потврдија ефикасноста на пробиотиците: тој го отстранува запекот, ги омекнува столицата, па дури и ја зголемува нивната фреквенција.
Црниот грав ја оддалечува надуеноста
Според тестовите направени во човечката исхрана, црниот грав е најбогат со антиоксиданси, според тестовите извршени од специјалисти. Добро е да се знае дека една чаша црн грав обезбедува повеќе од половина од количината на растителни влакна препорачани дневно за правилно функционирање на организмот.,
Црниот грав содржи и значителни количини на магнезиум и калиум, два есенцијални минерали кои помагаат при варењето на храната.