99% од сите луѓе ја пијат својата вода на погрешен начин! добијте ја вашата вода од соништата во секоја област
Колку вода треба да пиете секој ден?
Ова е едноставно прашање без едноставен одговор.
Веќе имаше неколку студии за ова, но тие постојано доведуваа до различни резултати и препораки. Но, вашите индивидуални потреби за вода зависат од многу фактори. Како што се вашето здравје, активности и каде живеете.
Ниту една формула не е соодветна за секого, па дури ни правилото на палецот.
„Пијте 30 мл вода на килограм од вашата телесна тежина“
Тоа е повеќе упатство за минималното дневно барање на вода што треба да го пиете секој ден.
Меѓутоа, ако знаете повеќе за потребите на течности на вашето тело, како што се: дали сте активно вклучени во спортот, дали имате прекумерна тежина, многу се потите или го поминувате целиот ден во канцеларија итн., Тогаш вашите потреби за течност секако ќе бидат различни.
На пример, ако сте активно вклучени во вежбање и многу се потите, ќе треба да пиете дополнителна вода за да ја покриете загубата на течности. Многу е важно да пиете вода пред, за време и после тренингот. Ако тренингот ви е интензивен и трае повеќе од еден час, попрво треба да земете спортски пијалок за да ги замените електролитите и минералите што се изгубиле при потење. Спортските пијалоци треба да се користат само по интензивен тренинг кој трае подолг од еден час, а не енергетски пијалоци, бидејќи енергетските пијалоци обично содржат други супстанции (кофеин итн.)
Пијте најмалку осум чаши вода на ден!
Водата е најважната хемиска компонента во вашето тело, сочинува околу 60% од вашата телесна тежина.
Вашето тело зависи од водата за да преживее и да функционира правилно. Секоја клетка, секое ткиво и секој орган зависи од вода. На пример: водата го чисти вашето тело, односно го отстранува отпадот од него преку мокрење, пот и движења на дебелото црево. Ја одржува температурата нормална, ги подмачкува и полира зглобовите, ја заштитува чувствителната кожа.
За да можете да ги гарантирате сите овие функции, треба барем
Пијте 8 чаши 250 ml вода секој ден со цел да му обезбедите на вашето тело минимална потреба од течност. Но, други пијалоци и храна исто така содржат вода што исто така ги покрива дневните потреби за течности.
Сепак, треба да избегнувате пијалоци кои содржат супстанции кои не се компатибилни со организмот или се тешки или невозможни за распаѓање на организмот, бидејќи системот за чистење на нашето тело добива уште повеќе работа за да ги разгради овие супстанции и со тоа повторно треба повеќе вода. Затоа жедта честопати се зголемува повеќе отколку што се ублажува при конзумирање лимонада.
Водата е и останува најдобро решение за пиење. Веќе е совршен за вашето тело, може да го искористи директно без да потрошите многу енергија и без да мора да поминува низ поголеми претходни процеси на чистење, а со тоа да ги поддржува сите ваши функции во телото. Водата е исто така многу поевтина од газирани пијалаци или други пијалоци.
Еве уште 3 совети како правилно да пиете
Пиењето вода може да ве погреши?
Бидејќи сега знаеме колку е важна водата за нас и нашиот систем на тело, сега треба да знаеме КАКО треба правилно да консумираме вода. Затоа што ако ја „потрошите“ вашата вода „погрешно“, тоа може да биде контрапродуктивно за вас и предизвикувач на сите видови поплаки. Како што се мигрена, болка во зглобовите, лошо варење, проблеми со кожата, опаѓање на косата, летаргија, проблеми со срцето и бубрезите. Факт е дека 99% од човечките суштества ја пијат својата вода погрешно. Доколку сакате да го промените однесувањето за пиење, ве покануваме да ги следите нашите три совети за да уверите сами како тоа ќе ве промени на позитивен начин.