А, Б, Ц, Д, Е - малата азбука на витамини

Баербрун (ОТС) - Витамините се здрави, секое дете го знае тоа. И сите знаеме каде да ги најдеме, на пример во свежо овошје и зеленчук.

Како и да е, над 90 проценти од жените не внесуваат доволно витамин Д во исхраната. А најмалку третина од мажите не добиваат препорачана дневна количина витамин Ц. Ханс Халтмаер, главен уредник на „Апотекен Умшау“:

"Може да се каже: ако јадете балансирана исхрана, соодветно ги покривте вашите потреби за витамин. Сепак, има секако луѓе кои имаат еднострана и ниско-витаминска диета. Ова често се случува со деца, млади или дури и постари граѓани. Но, и пушачи Оние кои пијат многу алкохол повремено доживуваат недостаток “.

Всушност не е тешко да се внесат доволно витамини. Бидејќи ги има во многу вкусна храна:
"Најдобро е да користите свежо овошје, свеж зеленчук и производи од цели зрна. Витамин А се наоѓа во риба, млечни производи и сирење, на пример, и витамин Ц особено во агруми и пиперки. Луѓето кои сега се многу атлетски тие мора да бидат сигурни дека ги покриваат своите витамини со урамнотежена исхрана “.

Нашето тело зависи од добивање витамини преку диета. Бидејќи тој не може самиот да произведува витамини, но им се потребни за функционален метаболизам:
"Витаминот А, на пример, е неопходен за кожата и видот, витамин Б е потребен за нервите и витаминот Ц му помага на телото да се бори против штетните материи. На пример, во есен и зима кога ќе дојде грип и ќе настинете, витаминот Ц е многу корисен таму “.

Витамини Д и Е исто така играат важна улога во нашиот метаболизам, пренесува „Апотекен Умшау“. Витаминот Д, на пример, помага во градењето на нашите коски. Витаминот Е го штити нашето тело од штетни влијанија и исто така се вели дека има корисен ефект врз крвните садови.

---