A. Диета. Цел реална?

на Дејв 2016 година »29 март 2017 15:01 часот

Јас сум 1,80 м и имам 28 години
Тренирам неколку години, но на нередовна основа.

Почнав повторно во декември 2015 година и оттогаш постојано тренирам.

Во моментов сум на анаболна диета.
Почнав пред 3 недели со тежина од 109 кг. Изгубив 4 кг по првата недела (вода и така е чисто).
Втора недела 1 кг, а сега трета недела 0,7 кг. Тековна тежина 104,5 кг.
Да се суди според оваа слика:

Имав околу 25% КФА пред 3 недели. Сега би се проценил во насока на 20-22%.
Кога се затегнувате, можете да видите лесна „2 пакувања“, но со добра маснотија одозгора
Според сликата погоре, со КФА од 13-15% би бил задоволен.

Исхраната ми е јасна. Јас обично ги правам моите Не/Ниски јаглехидрати (максимум 30gKH) од Пон-Саб и во недела си давам KH (со мали пропорции на маснотии).
Според моето кетогено стапче, јас сум во кетогеничен режим по само 1 ден.

Мојата цел до почетокот на јуни е да имам можеби не 6 пакетчиња, но барем видливи 4 пакувања

Тренирам во 2-сплит (туркање/влечење) 4x неделно. И земете креатин и бета аланин и БЦАА за да ги поддржите мускулите и да не изгубите сила затоа што има малку јаглени хидрати.

Дали мислите дека мојата цел е реална? Знам дека беше само 3 недели, но дали курсот беше типичен, или требаше да биде повеќе/помалку?

Ви благодарам и со почит
Давиде