АБЦ на постот; & # 124
Основни правила на постот: Совети од А до Ш за тоа како можете да останете во средина на животот и добро да се справите со секојдневниот живот и покрај тоа без.
Не јадете ништо - само пијте. Тоа е златното правило на постот
лаксатив
Постот е за прочистување и детоксикација. Телото се чисти преку цревата, урината, кожата, белите дробови и мукозните мембрани. Затоа, чистењето на дебелото црево се одвива на првиот ден од постот (видете исто така: Чистење на дебелото црево) Но, тоа во никој случај не е крај на самочистење. Може да ги поддржите цревата со природни лаксативи за време на постот: на пример со чаша сок од кисела зелка, сурутка или матеница. Но, бидете внимателни: Ако го земате подолго време, секогаш постои ризик од запек - без оглед дали земате природно или хемиско средство.
Несакани ефекти
Постот може да има некои несакани ефекти, особено во текот на првите неколку дена. Вообичаеното опаѓање на крвниот притисок може да направи да се чувствувате пријатно. Бавното одење на свеж воздух или ладна вода ќе ви помогне. Дехидрираноста исто така може да предизвика главоболки и болки во телото во текот на првата недела од постот: Многу пиење, релаксирање и одмор може да ви помогне. Еукалиптус или масло од нане нанесуваат на храмовите, исто така, може да обезбеди олеснување. Топлите чаеви, топлите пакувања на црниот дроб и шишето со топла вода можат да помогнат против замрзнување. Млака бања за нозе е најдобрата заштита од настинка. Меѓутоа, по околу два дена, овие симптоми треба да се повлечат бидејќи телото се префрлува на внатрешна исхрана. Тогаш треба да се чувствувате многу подобро и поагилно. Меѓутоа, ако симптомите продолжат, треба да се консултирате со лекар.
холестерол
Здравствените придобивки од постот не се спорни. Покрај слабеењето, се подобруваат и нивото на шеќер во крвта, липидите во крвта и исто така високиот крвен притисок. Дури и покачените вредности на црниот дроб се подобрија кај некои луѓе. Сепак, бидете внимателни со хронични заболувања: Пациентите прво треба да разговараат за планираниот лек за пост со својот лекар и евентуално да размислат за стационарен третман на пост во клиника.
Чистење на дебелото црево
Постот започнува со деновите за олеснување за да се подготви телото за времето пред нас. На првиот ден од постот, дебелото црево се испразнува темелно со цел да се програмира телото од „апсорпција“ до „екскреција“. Производите на отрови, распаѓање и метаболна деградација се испуштаат природно. Ова може да се направи едноставно со соли на Епсом (сол на Глаубер или сол на Карлсбадер), на пример. Сепак, солта што содржи натриум може да го оптовари стомакот и да доведе до задржување на водата и висок крвен притисок. Едноставна, но можеби непозната алтернатива е клизма. Додатоците се достапни во секоја аптека. За време на постот, треба да го чистите цревата секој втор ден со клизма или лаксативни соли (видете исто така лаксатив).
Денови на отпуштање
На почетокот на секој пост, треба да дозволите три до два дена да се подготвите за периодот на пост. Мотото е: „Конечно имам време за себе и сè што ми треба е дома“. Помалку треба да се јаде за време на деновите на олеснување, на пример, само суров зеленчук или овошје. Исто така, треба да се збогувате со цигари, алкохол, кафе и слатки. Завршете ги сите претстојни состаноци и задачи и започнете да се ослободувате од емотивниот баласт.
течна
За време на постот ништо не се јаде, се пие само чај, сокови и многу вода. Поточно, ова значи дека треба да пиете повеќе од четири литри течност на ден - и секогаш повеќе отколку што бара жедта. Бидејќи при пост, на телото му требаат многу течности со цел темелно да ги исплакне бубрезите и да го исфрли отпадот од телото. Не грижете се: посни пијалоци содржат доволно минерали и витамини.
Отрови
Прејадувањето со масти, јаглехидрати и протеини го оптоварува нашето тело. Токсините се таложат во сврзното ткиво. Лек за постење промовира детоксикација на телото: Со празнење на цревата, црвенило на бубрезите и грижа за кожата, телото излачува повеќе складирани токсини.
глад
Правилото е: постот не значи гладен. Оние што гладуваат не постат! Постот значи само да не јадеш и да пиеш само. Чувството на глад треба да се појави за време на постот најмногу во првите неколку дена. Од друга страна, помага да се пие свесно или супа од зеленчук. Можете исто така да го одвлечете вниманието со кратка прошетка. Ако сакате да џвакате нешто, пробајте гума за џвакање без шеќер. Но, не ослабувајте со овошје и зеленчук што е дозволено во течна форма: Бидејќи секоја форма на цврста храна започнува со производство на гастричен сок и го зголемува гладот. Деновите за олеснување се исто така клучни: Пред постот, осигурете се дека цревата темелно се испразнуваат и подоцна одвојте време за супи и сокови.
Фонтана на младоста
Постот е козметички третман однатре. Кожата изгледа посвежо и розево, нечистотиите исчезнуваат и брчките се измазнуваат. После постот, некои луѓе чувствуваат толку многу енергија што мислат дека можат да искорени дрвја.
Кризи
Повеќето се чувствуваат олеснети и олеснети по првите два дена. Но, секако има и мали затишје, често наутро додека не се забрза циркулацијата. Обидете се на кратко прошетка на свеж воздух, фрлање на раце или наизменични тушеви. Ако немирното чувство не исчезна, тогаш слушајте го вашето тело: повлечете се, легнете и прочитајте или спијте малку. Вистински кризи може да се појават и при пост - но помалку со краткорочни пости отколку со пост подолг од 20 дена. Причината се депонирани супстанции кои циркулираат низ телото сè додека не се излачат. Во такви денови исто така е важно да се одморите и да пиете многу.
Обвивки на црниот дроб
Секој што се смрзнува додека посте, треба да ја промовира циркулацијата на крвта во внатрешните органи. Ова исто така го поддржува телото во неговата метаболичка работа. Ставете лист навлажнет со топла вода на десниот горен дел на стомакот и завиткајте го целото торзо во волнено ќебе. А потоа легни во кревет! Со самото лежење, црниот дроб се снабдува со 40 проценти повеќе крв.
Лекови
За време на постот, не само што треба да избегнувате стимуланси како што се цигари или алкохол, туку и несуштински лекови како што се ослободувачи на болка или апчиња за нарушувања на спиењето и запек. Тоа само ја попречува детоксикацијата.
Се разбира, воздржан
Слушајте го вашето тело! Тоа е, направете го она што вашето тело го бара од вас. Некои сакаат да спијат, други спортуваат. Willе забележите што е добро за вас.
органи
Токсините од телото - тоа е целта на постот. Црниот дроб, белите дробови, бубрезите, мочниот меур, цревата и кожата играат голема улога во тоа.
Да се биде позитивен
Кои се вашите очекувања од вашата посна недела? Ослободете се од неколку вишок килограми, прекинете ја зависноста од луксузна храна или општо детоксикација? Додека се подготвувате за постот, запишете што сакате да постигнете. Ова мотивира во тешки фази (види исто така Кризи).
Далеку од календарот за состаноци, како и професионални и приватни обврски. Исто така, воздржете се од посипување на радио или телевизија. Фокусот е на „запознавање сами“. Само тогаш можете да слушнете што бара вашето тело. Нека ве води вашиот внатрешен глас.
нарушувања на спиењето
Некои луѓе кои постат конечно можат повторно да спијат преку ноќ, други лежат будни ноќе. Непријатност или немир може да наруши ноќ. Совет е да се триете со алишта натопена во ладна вода - да не се туширате - и да лежите во кревет несушен. Ако сè уште не можете да се смирите, треба да уживате во времето и да го прифатите: прочитајте книга или оставете ги мислите да останат слободни. Можеби имате и парче хартија и пенкало при рака и запишете што ќе ви падне на памет. Можеби тоа е клуч за долгогодишните проблеми.
Сува четкање
За свилена мазна кожа по постот, најдобро е да го миете целото тело наутро пред да се туширате. Или со четка за четка или четка за капење. Започнете со кружни движења на стапалата и движете ги нагоре кон рацете и рамената. Ова ја промовира циркулацијата на крвта и вашата циркулација е стимулирана.
Дебелината
Во просек од четири до шест килограми може да се изгубат за време на една недела пост. Оние кои продолжуваат да вежбаат може да изгубат уште поголема тежина. За долгорочен успех во губење на тежината, сепак, треба да обезбедите здрава и урамнотежена исхрана дури и по периодот на пост. Постот може да биде и поттик да се прекине внатрешниот маѓепсан круг. Често постените по лекувањето се чувствуваат полни со енергија, за суштински да ја променат својата нутриционистичка програма или да се збогуваат целосно со луксузната храна за која веќе растат.
вода
Купете добар извор или минерална вода за пост. Треба да пиете најмалку два литра вода на ден. Идеално, може да продолжите да пиете многу вода кога сте жедни дури и по постот. Во некои случаи, исто така, се препорачува да се пијат лековити води со висока содржина на сулфат (над 1200 мг/л). Сепак, пијте го ова само во мали количини!
Расипувајте се ментално - тоа е главниот приоритет за време на постот. Телото е подготвено да се пушти за време на постот. Процесот може да се забрза и поддржи со автогена обука, јога или гимнастика. Пробајте што е добро за вас.
користете време
За време на постите, не мора да купувате, да готвите, да подготвувате храна или да се миете - имате многу повеќе време во текот на денот. Користете го бонусот за себе! Направете работи за кои инаку не би имале време и кои ви причинуваат задоволство: На пример, читање одредена книга или телефонски повик со одреден пријател.
Совет за книга
Како новороденчето преку постот е најуспешна посна книга за 35 години и нуди сигурни упатства за независен пост во секојдневниот живот и на одмор. Објавено од ГУ и достапно во книжарници за 12,99 евра.