Абдоминален тренинг - треба да го знаете тоа! Луиза Делерт - Нема Планета Б.
Многу жени тренираат стомачни бидејќи сакаат да имаат шест стомачни. Повеќето од нив дури и не знаат кои мускули всушност ги тренираат. Фитнес-блогот Fit_Trio од Брауншвајг објаснува кратко и прецизно! Нашите стомачни мускули се составени од различни делови. Постојат:
- длабоки стомачни мускули
- коси абдоминални мускули
(помогне да се потпре/сврти горниот дел од телото настрана) - попречни стомачни мускули
(Помошни мускули при дишење) - прави стомачни мускули
(нека горниот дел од телото се наведнува напред и е антагонист на 'рбетниот мускул)
Важно е да се спомене: со вежбање на стомачни мускули, нема да согорувате маснотии на стомакот! Градите мускули, но не губите маснотии! Согорувањето на маснотиите не функционира само преку обука за сила. Исто така, треба да започнете со додавање единици за издржливост на тренингот. Покрај тоа, здравата и урамнотежена исхрана е неопходна. Сумирајќи, може да се каже:
- Рамен стомак "произлегува" од малку телесни масти; Можете да го постигнете ова преку комбинација на обука за сила, единици за издржливост и здрава исхрана.
- Самостојниот тренинг нема да согорува маснотии на вашиот стомак.
- Абдоминалниот тренинг сам по себе не доведува до рамен стомак, туку САМО служи за градење на стомачни мускули.
Сега интернализиравте неколку основи. Потоа можете да започнете со малку тренинг во стомакот. Забавувајте се со моите омилени вежби!