Јаболко на ден ги држи сите болести настрана
Од една страна, обожаваме јаболка затоа што се вкусни, освежувачки, пополнувачки и прифатливи. Од друга страна, ние сме толку навикнати на нивното присуство на пазарот или продавниците што сме повеќе склони кон други плодови, кои изгледаат понови, поегзотични, поздрави. Но, тоа не е случај. Јаболката се едни од најздравите овошја што можеме да ги јадеме.
Што содржат јаболката?
Без оглед на сортата што ја избираме, јаболката имаат заедничко повеќето хранливи материи. Она што се разликува, во поголема или помала мера, е содржината на шеќер, до 16% во случај на послатки јаболка.
Јаболката содржи над 80% вода, органски киселини, пектински материи, витамини А, Ц, Б1, Б2, Б3, Б6, Б9 и Е, железо, калциум, фосфор, магнезиум, јод и калиум. Да не заборавиме на флавоноидите, влакната и фактот дека јаболката е многу малку калорична.
Предности за дигестивниот систем
Влакна и хранливи материи од јаболка го балансираат варењето, смируваат варење и цревни инфекции. Во исто време, тие можат да имаат ефект врз запек, дијареја, воспаление на цревата и дизентерија.
Јаболковите киселини имаат придобивки и врз хемиските процеси во желудникот, особено во случај на тешко сварлива храна и оние кои брзо влегуваат во процес на гниење. Јаболката ги ослободува цревата од отпад од храна и го детоксицира целиот дигестивен систем.
Јаболката е исто така здрава за бубрезите и жолчното кесе, спречувајќи формирање камења во жолчката и камења во бубрезите.
Предности за кардиоваскуларниот систем
Луѓето изложени на ризик од кардиоваскуларни болести можат да уживаат во придобивките од јаболката, која го балансира крвниот притисок и го контролира нивото на холестерол. Јаболката може да спречи многу кардиоваскуларни болести, како што се хипертензија, срцев удар, атеросклероза и тромбоза или згрутчување на крвта.
Некои студии покажаа дека кверцитинот, еден од флавоноидите присутни во јаболката, има позитивни ефекти во заштитата на срцето и артериите.
Корисните ефекти врз кардиоваскуларниот систем се протегаат на нервниот систем. бидејќи јаболката ја подобрува циркулацијата на крвта и со тоа се обезбедува оптимална оксигенација на мозокот.
Предности за имунолошкиот систем
Не е тајна дека храната bpgat во антиоксиданти, витамини и минерали е рудник за злато за имунитетот. Јаболката може да ни обезбеди голем дел од потребите на хранливи материи секој ден. Затоа, една од најпознатите изреки во светот е дека јаболкото на ден може да го држи докторот подалеку.
Може да јадете сурови јаболка или да додадете неколку парчиња чај во случај на настинка, грип, бронхитис или инфекции на уринарниот тракт. Јаболката богата со вода, исто така, ја обезбедува потребната хидратација на организмот.
Други придобивки од јаболката
Ако барате чудесна храна што ќе ви помогне да ги зајакнете коските и да ја подобрите густината на коските, јаболката се она што го барате. Покрај тоа, неодамнешните студии откриле флавоноид присутен кај јаболката што може успешно да спречи остеопороза.
Јаболката се антисептички и антибактериски. Затоа тие можат да бидат важни сојузници за вас кога се борите со внатрешни или надворешни инфекции. Јаболката убива до 80% од бактериите во усната шуплина, така што може да се потпрете на нив за празнини, воспаление или лош здив.
Можете исто така да користите парчиња или сок од јаболко за нега на кожата, бидејќи тие имаат нежна, но ефикасна формула. Може да комбинирате пулпа од јаболка со сок од лимон за чистење на мрсна кожа, јаболко и јогурт за комбинирана кожа или јаболко и мед за сува кожа.
Ако сте на диета, јаболката се совршени закуски. Тие се полни, а мало јаболко ќе ве остави гладни дури 2 часа. Тие се малку калорични и богати со вода и му помагаат на телото побрзо да ги елиминира токсините.