Храна што дебелее без да сфатите
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Брашов
Сите знаеме дека пржената храна, тестенини, слатки или брза храна дебелеат. Но, исто така има и храна што ја јадеме секојдневно и може да дебелее без да сфатиме.
Супата е една од главните јадења на Романците. Едноставна супа од зеленчук е безопасна, па дури и хранлива, но сè зависи од тоа како се готви. „Ако го свариме целиот зеленчук во супата, не додадеме вегета или доматна паста од пазарот, тогаш можеме да го јадеме без проблеми. Ако можеме да вегетираме или залепиме домати, мора да знаеме дека во составот има многу сол, дури и шеќер, иако не изгледа така. Исто така, ако го ставиме зеленчукот во супа пред да го ставиме во супа, тогаш очигледно ќе имаме сериозен дел од дополнителни калории. Точно е дека е повкусно на тој начин, но супата ќе ве дебелее. Ако додадеме павлака или леќа направена со препечено брашно, тогаш супата ќе здебели колку дел од пире од компири или бифтек “, вели нутриционистката Ева Јоржан.
Внимавајте на црвено месо
Многумина избегнуваат свинско месо затоа што тоа дебелее и избираме говедско месо. И тоа дебелее ако се готви во рерна. „Црвеното месо е многу добро ако е варено или на скара. Ако го направиме во рерна, ќе се пече неколку часа во сопствените маснотии и ќе има многу калории “, вели нутриционистката.
Овошјето има многу калории
Овошје или овошни сокови се препорачуваат во многу диети. И тие не дебелеат, дури и ако не веруваме во тоа. „Некои овошја како што се банани, грозје, круши, сливи, се дебелеат затоа што имаат многу шеќер во својот состав. Сите овошја имаат шеќер и ако ги консумираме во големи количини ќе добиеме тежина. Овошје посиромашно со шеќер вклучува јаболка, авокадо, агруми. Не смееме да се залажуваме дека ако јадеме овошје наместо главен оброк, ќе изгубиме тежина. Не е така. Две гроздови грозје имаат колку калории колку стек. Друга грешка е да пиете многу овошен сок или мешани овошни шејкови. Погрешна работа затоа што за да добиеме чаша сок користиме многу повеќе овошје отколку ако ги јадеме во природна состојба. Автоматски голтаме повеќе шеќер. Сепак, овошјето е многу добро за здравјето, но во умерени количини и особено наутро “, вели специјалистот.
Црниот леб или греам не се диетални
Постојат луѓе кои го заменуваат белиот леб со црн леб или греам. Експертите велат дека разликата е во вкусот, а не во калориите. „Црниот леб има теоретски помалку калории. Тоа е ако го сториме тоа во куќата и знаеме што ставаме во неа. Комерцијалниот има многу бои и Е за да изгледа добро. Има приближно ист број на калории како белиот леб. А, геврегите што некои од нас ги заменуваат со појадок, не прават подебели, исто како леб. Ceитарките исто така дебелеат ако јадеме многу. Дури и да ги ставиме во јогурт, а не во млеко, тоа сепак дебелее. Можеме да ја ограничиме порцијата на 50-100 грама на ден, особено наутро “, вели лекарот.
Некои зеленчуци гојат во големи количини
Многумина од нас постат според религијата, но и да ослабат. Се откажуваме од месо или млечни производи и јадеме зеленчук, но некои од нив дебелеат исто толку. „Оризот консумиран во големи количини и зачинет со сол може да дебелее. Така се и компирите, дури и ако се само варени. И исушениот грав гое. Многумина од нас кога постат јадат ореви, јаткасти плодови или бадеми за да го надополнат недостатокот на месо, но исто така дебелеат. 100 грама лешници имаат калории колку 3-4 парчиња леб “, вели специјалистот.
Додај коментар
За коментар, изберете една од опциите подолу
Најавете се со сметка adevarul.ro
Пријавете се со вашата сметка на Фејсбук
14 коментари
Во Јездраел јадете со „FAINA PARJITA“ и „CARATFI PARJITI“? Што направија лошата храна од „PARJITI“? ?
Симона Сучиу, драга дама, ако „Две гроздови грозје имаат калории колку стек“, колку калории има шише вино? Дали разбирам дека ризикувам да добијам тежина од литар вино? Се држам до старите методи: сланина, кромид, сирење и ракија.
Овој напис го сметам за многу сув. Имам чувство дека единствениот аспект што беше земен во предвид е калориската вредност на производите, а не хранливата вредност. Јаглехидратите содржани во овошјето, зеленчукот и житарките се најважниот извор на енергија, затоа тие се основа на пирамидата за исхрана и треба да се консумираат секојдневно. Очигледно, калориската вредност на потрошената храна мора да биде во однос на енергијата што ја користи човекот, но најважниот аспект е колку телото ја храни потрошената храна, колку хранливи материи таа обезбедува. Постојат стотици нискокалорични производи на кои би очекувале да ви помогнат во борбата со вишок килограми, или кои се означени како „лесни“ или диетални, но кои речиси и да немаат хранлива вредност и кои наместо тоа да го нахрани телото го гладува. Здравото тело треба да троши околу 1500 калории, а потрошените производи да бидат што е можно поприродни. Сè додека некој одржува сооднос од три оброка плус две закуски на ден, да јаде најмалку 4 часа по последниот оброк најмалку 2 часа, метаболизмот се регулира навреме. Нема чудесни диети без несакани ефекти. Само здрава храна, вежбање, многу вода.
Ние не добиваме тежина, всушност отекуваме со сите видови хемикалии додадени на месо, зеленчук и овошје. Ако не го увезевме целото ѓубре од ЕУ или од странство, ќе имавме подобро здравје, поголема физичка работа и помалку маснотии.