Јајце бел омлет

Марина Капшина (Слубуша), иницијатор на движењето за здрав начин на живот во Романија, иницијатор на Првата национална петиција за правото на здрав живот, визуелен уметник, ко-основач на Slabute.ro

Западен омлет од белка од јајце (за 1 порција)

состојки:

1 лажица сецкана зелена пиперка
1 лажица сецкана хасма
1 лажица мелена крофна
2 белки
3 лажици меко, рендано сирење Телемеа

Начин на подготовка:

Соте ги пиперките и кромидот во средна тава, во малку масло додека не почне да омекнува.
Одозгора истурете ги изматените белки.
Кога омлетот е делумно коагулиран, посипете го сирењето на половина од површината, а потоа свиткајте го.
Чувајте го на оган додека не се свари целосно.
Може да се консумира веднаш.

Нутриционистички информации по порција:

169 калории, 20 g протеини, 4 g јаглени хидрати, 8 g масти, 3 g заситени масти, 320 mg натриум, 15 mg холестерол, 1 g влакна.

Извор: Книга „Ослабете здраво со диетата на Саут Бич“, од д-р Артур Агатстон, Букурешт, Издавачка куќа Куртеа Вече, 2004 година

Прочитај повеќе.

Палачинки од овесна каша
Палачинки од овесна каша (за 1 порција) Состојки: 1/2 шолја класично овесно брашно (не инстант) 1/4 шолја диетално кравјо сирење (или тофу) 4 белки од јајца 1 лажичка есенција на ванила 1/4 лажичка цимет 1/4 лажички морско оревче Подготовка: Измешајте со миксер
Омлет со шунка и сирење "Lean"
„Lean“ омлет Состојки за 2 порции: свежи јајца, 255g (5 парчиња) маслиново масло, 12ml сол за/за оброк, според вкусот на прашката шунка, 107g светло кравјо млеко 10,5% маснотии, 80g мајчина душица, исушени, по вкус Подготовка: Добро изматете јајца со вилушка. Тоа додава
Сос од винегрет со балсамичен оцет
Сос од винегрет со балсамичен оцет (за 2/3 шолја сос) Состојки: 1/3 шолја екстра девствено маслиново масло 1/3 шолја оцет балсамик 2 лажички свежа мајчина душица, исечкана 1/4 лажичка сол 1/8 лажичка бел пипер 1 лажица босилек свеж, сецкан Подготовка: Ставете го маслото
Изненадување од цимет
Изненадување од цимет (за 1 порција) Состојки: 1/4 шолја диетално урда 1 парче леб од повеќе житарици 1 врв нож од цимет Подготовка: Се шири урда на парче леб. Посипете со цимет и скара 2-3 минути
Кајсии во чоколадо
Чоколадни кајсии (за 8 порции) Состојки: 60 гр темно чоколадо 24 суви кајсии 1 лажица сецкани ф'стаци Подготовка: Растопете го чоколадото на тивок оган, мешајќи постојано. Потопете ги кајсиите на половина во растопеното чоколадо. Исцедете го вишокот чоколадо. Облечете ги кајсиите

Напиши мислење

Карактеристики што ви требаат.

Нутриционистички калкулатор
Потребни калории
Скокоткање
Гликемиски индекс
Калкулатор за БМИ
Базален метаболизам

Табели за еволуција
Конзумирам калории
Заедница
Тенки списанија
менија
Адитиви за храна

слаб ве запознава со придобивките и корисноста на Калкулаторот за чиста исхрана. Информирајте се непристрасно, правилно и здраво. Учете од вистинските искуства и добијте резултати. Гледајте слаба телевизија.

Слаб свет

Во написот за презентација „Луѓето кои го создаваат Слабиот свет“ ви реков дека ќе ги запознаете оние специјални луѓе кои биле со мене во текот на целото време. Прочитај "

„Волонтерите се единствените суштества на земјата што одразуваат сочувство, неизмерна грижа, трпеливост и вистинска loveубов кон нацијата. (Ерма Бомбек) Во ера во. Прочитај "

Приказни за успех

Адина14 е сиромашна жена со долга историја во заедницата. Таа е приврзаник посветен на Слабата заедница, која им помага на новите девојки со многу трпеливост, таа е слаб пример и,. Прочитај "

Гаврис Ками е дел од слабата банда - стара над 30 години. Исто така е осма најслаба од Слабата генерација 2011. Ве покануваме да прочитате. Прочитај "

Михаела1006 е сиромашна жена посветена на заедницата, посебен маж и, секако, мајка и жена. Таа е дел од бандата слаби што следи. Прочитај "

Слаба историја

Прекрасната заедница помеѓу искуството, знаењето, loveубовта кон луѓето и страста кон технологијата го роди „Слабиот феномен“ - заедница на исклучителни луѓе кои, заедно, го направија можеби најважниот чекор во нивните животи и оние околу нив, избраа да да бидат соодветно информирани, да прифаќаат здрав начин на живот и, најчесно, да го пренесат ова знаење на оние околу нив, почнувајќи од блиските и до стотиците илјади непознати посетители кои го ценат слабиот.

Поддржете здрав начин на живот