Ацетил Л-Карнитин АЛКАР - губење на тежината, ефект, несакани ефекти
Синоним: АЛКАР (кратенка)
Област за работа: Анти-стареење, одржување на срцето здраво
Посакуван ефект: Горење на маснотии, градење мускули
Докажан ефект: Кардио-заштитен ефект, ефект против стареење, зголемување на физичката издржливост, подобрување на когнитивните својства
Несакани ефекти: Повремени проблеми со желудникот/цревата
Опсег на дозирање и времетраење на употребата: 500-6,000 мг, во зависност од целта што се следи
Природна појава: АЛКАР се појавува природно во телото како производ на распаѓање на Л-карнитин
Што е ацетил-л-карнитин Алкар?
Ацетил-Л-карнитин, скратено ALCAR, е Л-карнитин со ацетил естер. Ацетил Л-карнитинот се добива од Л-карнитин во мозокот, црниот дроб и бубрезите и игра важна улога во производството на ацетилхолин, а исто така се рекламира како средство против стареење и како т.н. „Агент за поделба на хранливи материи“ да доведе до подобра искористеност и дистрибуција на хранливите материи во ткивото. Бодибилдерите користат АЛКАР главно заради пропагираниот ефект на согорување на маснотии.
Ефект на ацетил-л-карнитин
Благодарение на приложениот ацетил естер, ALCAR може да се користи за синтеза на ацетилхолин. Ацетилхолинот е важен невротрансмитер, кој е важен за пренос на стимули од нервот до мускулите. Високото ниво на ацетилхолин може да ја подобри интеракцијата помеѓу нервите и мускулите, што може да резултира со зголемена сила. Покрај тоа, високото ниво на ацетилхолин ги зголемува когнитивните функции, што може да се забележи при зголемена будност и зголемена будност. Со овие својства, АЛКАР е секако погоден како додаток за луѓе кои имаат ментално напорна работа или кои треба да научат многу, но бодибилдерите веројатно ќе имаат помалку корист од тоа.
Изгуби ацетил-л-карнитин
Ацетил-Л-карнитинот ја должи својата репутација како средство против стареење на неговата способност да спречи масни клетки да растат со возраста. Забот на времето го гриза секој од нас - ова станува забележливо во староста со сè помала мускулна маса и зголемување на наслагите на телесните масти. Бројни научни студии покажаа дека Ацетил Л-Карнитинот се спротивставува на овој ефект со зголемување на мускулната маса и намалување на масните наслаги. Една од овие студии е особено интересна затоа што јасно покажа дека АЛКАР може да го смени намалувањето на митохондриите (малите централи во кои се создава енергија) во срцето што е вообичаено за староста, што мора да се смета како искрено сензационално
Колку повеќе митохондрии има во срцето, толку е помоќно и поголема е можноста да ги задржи своите услуги што е можно подолго. Голите бројки зборуваат за 10% намалување на ризикот од срцев удар. Овој ефект е поддржан со подобрување на вредностите на липидите и холестеролот во крвта. Како да не е доволно, АЛКАР има за цел да се спротивстави на намалувањето на нивото на тестостерон и допамин во стресни ситуации во староста, што може да биде особено важно за легнати во кревет и болни луѓе. Сепак, последните споменати својства на ацетил-Л-карнитин засега мора да се земат предвид од далечина, бидејќи научните докази за тоа сè уште се чекаат. Добро, сè уште сте млади и енергични и не ве интересира што АЛКАР може да направи за вас во староста. Па, ако веќе сте се занимавале со Л-карнитин, веќе треба да бидете запознаени со тоа како работи АЛКАР, бидејќи и Л-карнитинот и ацетил-Л-карнитинот го имаат истиот ефект. Зголемувањето на внесот на Л-карнитин резултира со зголемување на вредностите на АЛКАР во организмот и обратно. Митови кои циркулираат за Л-карнитин, исто така, циркулираат за АЛКАР.
Искуство со ацетил-л-карнитин
Значи, дали е ацетил Л-карнитин бескорисен за младиот спортист? Не воопшто. Како што споменавме претходно, го штити срцето и ја подобрува интеракцијата на нервите/мускулите, што може да го зголеми нивото на силата. Друга предност е зголемувањето на издржливоста - добро познат ефект што беше демонстриран пред неколку децении при употреба на Л-карнитин. Во единиците за аеробна обука со подолго траење - накратко: спортови за издржливост - Л-Карнитинот и АЛКАР ги менуваат пропорциите на потрошените хранливи материи, ги штитат депозитите на гликоген и го зголемуваат согорувањето на масните киселини од депото и диеталните масти за производство на енергија. Исто така, не е премногу возбудлива способност ако вашата претежно анаеробна вежба со големи тежини и ниски повторувања.
Дејство на ацетил-л-карнитин против кортизол
Друг ефект на ацетил Л-карнитин кој е во просторијата е ефект на инхибиција на кортизол. Кортизолот е катаболен, ендоген хормон кој се повеќе се ослободува во стресни ситуации, како интензивна обука или додека држите диети, и има ефект на градење на мускули и маснотии. Секој спортист со сериозна обука треба да биде внимателен да го задржи нивото на кортизол во прифатливи граници. Една можност за ова е употреба на анаболни стероиди, за кои се покажа дека имаат ефект на инхибиција на кортизол, што претставува најголем дел од успесите. Други супстанции кои би требало да го инхибираат прекумерното ослободување на кортизол се витамин Ц и фосфатидилсерин. Фактот дека ацетил-Л-карнитинот исто така има такви својства е нов и сè уште не е јасно докажан. Овде повторно желбата е татко на мислата и паметен измамник на индустријата за додатоци за зголемување на продажбата. Во текот на истражувањето, не може да се најде ниту една студија што обезбедува убедливи докази за инхибиција на кортизол, а бројни практични искуства не дозволуваат ова да се заклучи. Ацетил-Л-карнитин како замена за стероиди? Не се залажувај!
Внес на ацетил-л-карнитин
Ако сакате еднаш да го тестирате Ацетил Л-Карнитинот, за да почувствувате каков било ефект, треба да дозирате помеѓу 1.000 и 6.000 мг на ден, поделени во две до три еднакви дози, бидејќи полуживотот на АЛКАР е околу шест часа. Ако сакате да ја зголемите вашата издржливост со помош на АЛКАР, додајте 1.000-3.000 мг непосредно пред планираната активност и потоа одлучете дали напорот ќе ви помогне. Како превентивна мерка за одржување на срцето здраво, дозите помеѓу 500 и 2.000 мг на ден се обично доволни.
Несакани ефекти на ацетил-л-карнитин
Досега не се појавиле никакви несакани ефекти при употреба на ацетил Л-карнитин. Не е токсичен во ниту една доза и генерално е добро толериран. Повремено се забележуваат само гастроинтестинални проблеми кога се даваат високи дози.
Купете ацетил-л-карнитин
Многу добавувачи нудат ацетил Л-карнитин во форма на капсула и потоа ги полнат со 250-500 мг. Меѓутоа, ако експериментирате со високи дози, добро е да купите АЛКАР во форма на прав, за да не мора да голтате по десетина капсули секој ден. Компанијата Mutated Nation има многу интересен производ кој едноставно се нарекува „ALCAR Acetyl-L-Carnitine“. Прашокот може или да се проголта директно со лажица или да се меша во пијалок по ваш избор и потоа да се пие, што се препорачува бидејќи АЛКАР има типично горчлив вкус на аминокиселини.
Заклучок за ацетил Л-карнитин
Сумирајќи, може да се каже следново за ацетил Л-карнитин: Ацетил-Л-карнитинот им нуди предности на постарите спортисти како препарат против стареење кој го одржува срцето здраво и се спротивставува на физичкото влошување. Се разбира, помладите спортисти исто така имаат корист од ефектот на заштита на срцето - мислата дека Ацетил Л-Карнитинот согорува маснотии или дури има и анти-катаболен ефект, сепак, треба да се воздржи бидејќи споменатите ефекти едноставно не се јавуваат.