Ацетска диета за слабеење ✅ - Навистина можете многу да направите со неа
Диетата е измислена од др. Боб Арот кој е наградуван писател и новинар. Диетата потекнува од копирање на диетата на ацтечките племиња кои живееле до 16 век и кои следеле уникатна диета.
Исхраната на Ацтеките главно составен од грав и пченка, како и зеленчук и живина, како и риба и голем дел од семе од чиа заедно. Семето на чиа играше особено важна улога во исхраната на Ацтеките.
Ако имате Диета Ацтеките треба да знаете дека се состои од вкупно три фази. Овие фази влијаат на метаболизмот. Семето на чиа игра многу важна улога во исхраната.
Слабеење со диета Ацтеките
Ацтечката диета се спроведува во три фази.
Во рамките на една фаза метаболизмот е силно стимулиран. Дневно се трошат сјај-пијалаци чиа, како и некои помали оброци и закуски. Оваа фаза се спроведува во текот на две недели. Првата фаза на диета Ацтеките е исто така најтешката фаза. Пијалаците чиа се подготвуваат со две лажици семе од чиа. Овие многу силно го стимулираат варењето на храната. Закуските се состојат од 90 грама киноа и јаболко, во комбинација со 140 грама урда или 'ржан леб со' рж тежок 30 грама. Со семето чиа треба да проверите дали се мелени или барем ситно исечени за да можат да ги расчистат цревата и да отекуваат добро. За потребното снабдување со протеини, јадете природен јогурт со малку маснотии или млеко од соја и бадем во оваа фаза.
Трета фаза потоа ви овозможува повторно три класични оброци. Вашата тежина сега ќе се задржи на нивото што го достигнавте. Ацетската диета ветува дека сега тоа ќе биде трајно. Во најдобар случај, и вашата исхрана и целиот ваш животен стил сега се прилагодија на диетата и начинот на живот. Во оваа фаза, треба да го надополнувате оброкот секој ден со чија смути и повремено да го заменувате. Во оваа фаза на диета, чиа семето секогаш треба да биде дел од главниот оброк и што е можно почесто.
Во оваа фаза можете да јадете до три оброка на ден. Овие
Фазата на диета служи само за одржување на постигнатата тежина. Појадокот се состои или од смути или од фритета. За ручек јадете посно месо или риба со зеленчук. Вечерта можете да подготвите лесен оброк како што е киноа со лосос. Секогаш треба да планирате семе од чиа, така што метаболизмот останува активен.
Времетраењето на диетата Ацтеките
Првата фаза на диета Ацтеките трае две недели. Потоа преминувате во фаза две од диетата, која ја спроведувате во текот на две до шест недели во зависност од посакуваното слабеење. Трета фаза од диетата Ацтеки е фаза што можете да ја одржувате цел живот за да ја задржите тежината што сте ја постигнале и да не добивате повеќе.
План за исхрана на диетата Ацтеки
Додека во фаза 1 можете да јадете три чија-смути и мали закуски дневно две недели, во втората фаза ќе се префрлите на главен оброк напладне и чиа-смути секој ден. Потоа повторно јадете класични оброци, заменувајќи еден оброк дневно со чија смути.
Позитивните ефекти што ги носи диета Ацтеките со себе
Семето исто така има силен ефект на заситеност. Ова е затоа што тие отекуваат повеќепати кога се комбинираат со течност. Можете да го користите овој ефект на заситување за себе за време на диетата. За да го направите ова, користите чисто природен производ со многу вредни состојки. Третата фаза од диетата е повеќе за промена на вашата исхрана во здрава и разновидна диета со многу висококвалитетни производи.
Во принцип, оваа диета е здрава одлука во врска со вашата диета. Семето на чиа се смета за вистинска моќна храна веќе неколку години и спаѓа во свесна и урамнотежена исхрана. Малите топчиња често се нарекуваат супер храна, бидејќи густината на хранливите материи е значително поголема од онаа на другите намирници. Маите и Ацтеките веќе ги ценеле многубројните корисни својства на семето чиа и тие биле главна храна и лекови за овој народ. Досега не е позната ниту една друга храна што има толкава концентрација на хранливи материи како семето на ацтеките чиа. Овие семиња се особено соодветни како додаток на здрава и урамнотежена исхрана и како компонента за полнење во исхраната.
Диетата Ацтека е исто така многу пријатна за луѓето со алергии на глутен, бидејќи семето е без глутен и има многу висока содржина на протеини. Генерално, семето чиа, најважниот дел од исхраната, се состои од 20 проценти протеини. Ова значи дека вашите мускули не страдаат или се непотребно намалени во рамките на диетата. Покрај тоа, семето на чиа го регулира вашиот глад. Снабдувањето со витамини и важното железо многу добро го спроведува диета Ацтеките со голем процент на семе од чиа.
Дури и ако спанаќот е оценет како оптимален извор на железо во класичната диета, тој е предмет на семето чиа во снабдувањето со железо во организмот. Овие имаат три пати поголема количина на железо. Содржината на калциум во семето чиа е исто така многу висока и го надминува млекото за четири пати! Калциумот го промовира енергетскиот метаболизам и има позитивни ефекти врз коскената структура. Забите и преносот на нервните стимули се исто така поддржани од калциумот.
Ацетската диета е исто така многу погодна за вегани, бидејќи со голем дел од омега-3 и омега-6 масни киселини, чиа семето е добра алтернатива на рибата. Омега-3 масните киселини од семето чиа го поддржуваат згрутчувањето на крвта и го регулираат крвниот притисок и нивото на липидите во крвта. Менталните перформанси се промовираат и од овој материјал.
Друг позитивен аспект на диетата Ацтеки е дека семето чиа ја поддржува диетата многу добро затоа што има висок капацитет на оток. Во комбинација со помал оброк, чиа семето се шири во стомакот и имате пријатно чувство на ситост и покрај помалиот дел.
Хранливите материи од семето чиа, кои ги консумирате во големи количини за време на диетата Ацтеките, полека и рамномерно се пренесуваат на организмот. Ова значи дека нивото на шеќер во крвта останува константно и дека не мора да ги регистрирате често страшната храна.
Искуство со диета Ацтеките
Ако ги намалите оброците на половина за да изгубите тежина, повторно и повторно ќе забележите дека телото се префрлува на режачот бидејќи се снабдува со енергија. Ако потоа повторно јадете нормално, ќе го доживеете јо-јо ефектот. Ова не се случува со диета Ацтеките, бидејќи силно оток и полнење оброци никогаш не го ставате вашето тело во режим на глад. Заедно со промената на диетата на Ацтеките во здрава и богата со хранливи состојки диета, можете да ја одржите својата постигната тежина и не мора да се плашите од јо-јо ефектот или желбата за храна во рамките на Ацтечката диета. Корисниците на диетата Ацтек известуваат дека, поради континуираното снабдување со хранливи материи од семето чиа, не доживеале хипогликемија и придружни несакани ефекти.
Сепак, исто така е пријавено дека слабеењето не се базира на внесување на големи количини на семе од чиа само. Инаку здравата исхрана во согласност со диетата Ацтеки, како и многу вежбање и спорт се секогаш дел од успехот.
Но, исто така е соопштено дека потрошувачката на голема количина на семе чиа, богата со хранливи материи, носи чувство на виталност дури и за време на фазата на диета.
Смути, кои се составен дел од диетата Ацтеки, имаат многу пријатен вкус и се совршено прифатливи како појадок.
Резултати од диетата Ацтеки
Резултатите што можете да ги постигнете со диета Ацтеките се многу задоволителни. Освен во првата фаза, за која се смета дека е најтешката фаза на диета Ацтеките, нема да доживеете гриз на глад поради полнење семе од чиа. Губењето на тежината е многу високо во фазата еден и може да изгубите три килограми во првите две недели. Втората фаза повеќе не е толку строга, но и тука можете лесно да изгубите килограм неделно. Бидејќи вашиот метаболизам е стимулиран од многу семе чиа во диетата Ацтеки, слабеењето исто така останува константно.
Времетраењето на диетата Ацтеките
Во основа, диетата Ацтеки е помалку класична диета отколку промена во исхраната. Меѓутоа, бидејќи фазите еден и два се структурирани како диета, тие можат да бидат наведени како такви. Првата фаза на диетата Ацтек трае две недели, втората фаза на диетата Ацтек трае две до шест недели, во зависност од тоа колку килограми сакате да изгубите. Во најдобро сценарио, ќе спроведувате фаза три за целиот ваш живот, така што ќе можете да ја задржите тежината што сте ја постигнале.
Заклучок
Ацетската диета не е ефикасна само поради семето чиа. Семето на чиа има многу позитивни својства, но и тие не се лек. Спорт и вежбање, како и радикална промена во исхраната и многу дисциплина се дел од нив доколку сакате да изгубите тежина со диета Ацтеките. Сепак, поради многуте чиа семе во диетата Ацтеки, ќе останете продуктивни преку оптимално снабдување со хранливи материи. Исто така, се избегнуваат несаканите желби за храна поврзани со класичните диети.
Семињата чиа имаат висок ефект на ситост, што ги прави многу ефикасни во вашите напори за слабеење. Како здрав и природен потиснувач на апетит, тие ве поддржуваат во вашата диета Ацтеки. Заедно со течност, семето на чиа отекува околу девет пати повеќе од волуменот, станува подебело и повеќе наликува на гел и со тоа се обезбедува добро чувство на ситост без да се чувствувате тешки и сити. Многуте хранливи материи, а исто така и протеините во чиа семето го поддржуваат снабдувањето со организмот, а страшната распаѓање на мускулите на другите диети е спречена од високата содржина на протеини во семето чиа.
Семето на чиа го одржува вашиот метаболизам и ова спречува стагнација на успехот во слабеењето.
Бидејќи хранливите материи во семето чиа полека се ослободуваат во организмот, нивото на шеќер во крвта не паѓа брзо. Затоа, не мора да се грижите за желби за храна.
Вие сами треба да одлучите дали можете да стекнете пријатели со оваа диета на долг рок. Во основа, оваа диета е само промена во исхраната која е насочена кон трајна употреба.
Покрај тоа, семето чиа во оваа диета не е чудо за оружје. Покрај сеопфатната промена во вашата исхрана на подолг рок, мора да се движите многу и да спортувате со оваа диета за да бидете и да останете успешни.
(30-ти Осврти, во просек: 4,53 од 5)
Се вчитува.