Ad absurdum - ИЗДАВАЕ Ф.
Дали некогаш сте размислувале да го направите токму она што повеќе не го сакате? Звучи лудо? ДА! Алатката Парадоксна интервенција намерно свртува сè наопаку. Ова не само што ги прави промените лесни, туку и многу забавни!
Да претпоставиме дека си се вратил дома по напорниот ден и сакаш само да си легнеш. Но, штом главата ви се спушти на перницата, не можете да заспиете. Се фрлате напред и назад и загрижено гледате во преостанатото време додека не се вклучи алармот. Можеби се чувствувате исто како и повеќето од нив: тие одат во нивните мисли колку ужасно ќе биде следното утро и колку се истоштени треба да се влечат преку ден. Дали сте запознати со тоа? Сите тоа редовно го видовме ...
Наместо да легнете во кревет сега и да се нервирате, ве поканувам на мал експеримент: Станете, седнете во кујната со полни празнични светла и вкрстени раце во кујната и однесувајте се пркосно колку што е можно подолго да остане буден.
Што ќе се случи?
Можеби ќе се чувствувате глупаво, копнеете по вашиот топол кревет или само ќе се смеете. Искуството покажа дека повеќето луѓе навистина можат да заспијат по ваквата постапка. Зошто?
Методот се нарекува парадоксална интервенција. Потекнува од австрискиот невролог и психијатар Виктор Франкл, кој тој го нарече „Апел до пркосната моќ“ и денес се користи во системската семејна терапија, особено.
Вашата основна идеја е да го направите токму спротивното од она што всушност сакате да го постигнете. Значи, го правите она што повеќе не го сакате со целосна намера, па дури и во претерана форма, со цел да постигнете една работа пред сè: Остави.
Излезете од маѓепсаниот круг
Бидејќи во опишаните моменти, можеме брзо да се чувствуваме беспомошни во ситуацијата и да веруваме дека немаме никакво влијание врз неа. Како резултат, толку се зацврстивме што, заради целиот притисок, не можеме да ја постигнеме посакуваната состојба затоа што сме премногу загрижени за „отпорот“.
Со парадоксална интервенција, активно и свесно излегувате од перцепираниот маѓепсан круг. Правејќи го токму спротивното од она што имате намера да го направите, го ослободувате внатрешниот притисок што се собрал. И тоа работи особено добро со хумор. Затоа што не можете да се смеете и да бидете напнати во исто време. Пробајте, нема да успее. И штом ќе се предадете, повторно можете да ја преземете ситуацијата во свои раце.
Осмелете се да бидете луди
Можеби сакате да го испробате следниот пат кога нема да можете да заспиете. Истиот принцип природно работи и во други ситуации во кои чувствувате дека немате никакво влијание врз сопственото однесување. Под услов да имате смисла за хумор и да се осмелите да создадете луди ситуации.
Еве неколку примери од мојата секојдневна пракса што може да ве инспирираат да експериментирате: