Јадењето може да ја ублажи вознемиреноста и нападите на паника во мобилната телефонија
Ако нападите на вознемиреност и паника не ве испратиле на лекар и се обидете сами да го решите овој проблем, откријте дека она што го јадете може многу да влијае на вашата состојба.
Ако сте постојано загрижени, ако вашите фрустрации се хронични, ако сте постојано иритирани, во состојба на постојана напнатост, ги мелите забите во сон, стапалата се беспомошни и чувството на беспомошност, безнадежност, е огромна, најверојатно страда од вознемиреност, според Suite101.com.
Честопати, овие состојби се придружени со паника, кога чукањето на срцето е побрзо, може да се појават грчеви во стомакот, гадење или дигестивни нарушувања, како и вртоглавица.
Овие напади можат да се појават како реакција на стресни настани или потрошувачка на стимуланси како кофеин, но може да се појават и одеднаш, без очигледна причина. И наследните фактори и животните искуства можат да придонесат.
Покрај лековите, може да помогне и диетата, особено што многу од оние кои се соочуваат со вакви проблеми имаат одредени недостатоци на витамини и минерали, особено на комплексот витамини Б и магнезиум. Свежото овошје и зеленчук, цели зрна се корисни, ги враќаат резервите на организмот, исцедени од продолжен стрес.
Додатоци на витамин Б, Ц, калциум, магнезиум, цинк и омега 3 (кои се наоѓаат во рибино масло) може да бидат корисни, но некои од нив може да комуницираат со лекови.
Стимуланси, без оглед на нивниот вид, вклучително и кофеин, се особено опасни за оние со вакви проблеми и можат да предизвикаат напади на паника дури и откако веќе нема да се консумираат. Никотинот исто така може да ги влоши симптомите, како и алкохолот, шеќерот (особено бел, рафиниран, но исто така и мед, сируп од пченка, меласа, фруктоза).
Адитиви во храната се опасни, но исто така и конзерванси, супстанции кои често се наоѓаат во преработената храна. Дури и аспартамот може да биде опасност.
Општо земено, оние со вакви проблеми треба да избегнуваат рафинирани состојки, како бело брашно, што може да доведе до недостаток на витамин Б1 (тиамин), што резултира со симптоми на анксиозност и емоционална нестабилност.
И белиот ориз е лоша идеја, како и сите рафинирани и преработени јаглехидрати кои ја губат својата содржина на магнезиум. Недостаток на магнезиум може да биде фактор во напади на паника.
Покрај тоа, луѓето со вакви проблеми не треба да прескокнуваат оброци, бидејќи ниското ниво на шеќер во крвта може да доведе до лачење на адреналин, што пак може да предизвика напади на паника. Повеќе мали оброци во текот на денот се подобар избор од големите, но поретки оброци.
Алергиите на храна исто така можат да играат важна улога во нападите на вознемиреност и паника. Вреди да се обидете да ги елиминирате, постепено, две недели, различни видови храна (пченица или млечни производи, најчесто), за да откриете дали таквата алергија ги влошува вашите симптоми.