Јадете или не по час Колку помага да се намали телесната тежина
Пребарај за:
Сè почесто слушам, во последно време, луѓе кои јадат нормално преку ден, но навечер, како што е 18.00 часот, се чини дека доаѓа Црниот човек. Не става ништо во устата, како да не дише, освен ако навистина не му требаше. Тоа е за да не се здебели. Да, мислам јадењето после 18.00 дебелее.
Хм Не спорам, ќе биде добро, ќе биде лошо, јас не сум доктор и немам (сеуште) диплома за исхрана. Но, што ме води кога станува збор диети, спорт, начин на живот, тоа е здрав разум.
Што мислиш? Мислам, ако јадете во текот на денот додека не можете, ако проголтан број на калории до самрак ќе засити половина африкански народ, ако се храниш главно со јаглехидрати, а доаѓањето навечер значи „Престани да јадеш“, мислам дека не решаваш ништо.
Исто како што, ако не јадете цел ден, а навечер го задоволувате вашиот глад за она што го наоѓате во фрижидерот, без никакво внимание на јаглехидрати, калории, масти и сл., Нормално е дека и вашето тело е вознемирено. метаболизам, изгореници.
Но, ако во текот на денот сте обрнале внимание на тоа колку калории сте потрошиле, не сте ја надминале границата што знаете дека треба да ја почитувате и доколку вашите физички активности не ви се туѓи, здрава вечера, добро осмислен, избалансиран, тоа навистина ќе му помогне на вашето тело.
Јадењето навечер не дебелее ако почитувате некои работи на здравиот разум.
Што можете да јадете навечер за да не добиете тежина
Во принцип, можете да јадете што било, но, на пример, од дел од тестенини, не препорачувам повеќе од вилушка. Наместо тоа, тепсија со рукола, попрскана со многу лимон, над која посипете малку сол, капка пиперка, можеби и некои билки, може да биде одличен оброк, дури и да помине шест часот навечер. Еве уште неколку здрави идеи за вечерно мени, тоа не прави да се чувствувате виновни:
- Посно месо - пилешко, риба, варено или на скара, заедно со зелена салата;
- Салата од зеленчук покрај мал дел од морска храна на скара;
- Марула или зелена боја со црвен грав (грст бобинки) или печурки;
- Зеленчук варен или на скара;
- Обезмастен јогурт со капка солено сирење измешано во него, на кревет црвен пипер или покрај стапчиња краставица
- Овошје сиромашно со шеќер: агруми, бобинки, јаболка, сливи, праски, цреши, вишни, кајсии; без грозје, банани, дињи или ананас.
Сега, она што работи за некои не е точно за други. Да, има луѓе кои, без оглед колку јадат, не добиваат на тежина. И со право, зошто би одбил добар оброк? Можеби само затоа што би спиел подобро, со оглед на тоа што неговиот стомак не треба да вари обилна вечера. Инаку, не гледам никаква штета, особено ако се работи за активни луѓе.
Исто како што не гледам никаква штета ако јадете во 20.00 часот, но има многу повеќе на вашиот ден, односно ако сте активна личност навечер. Ако обично одите во кревет околу 01,00-02,00 часот, и се движите, а не да лежите на каучот, на ТВ, тогаш можете да бидете попуштени со вечерата.
Да, на крајот, сè се сведува на внесени калории наспроти потрошени.
Ако се грижите за ова и не гледате во вашето тело во текот на денот, тогаш тоа значи дека сте пронашле биланс на храна. [Продолжува…]