Јадете паметно
Колку пати јадеме „автоматски“ и само тогаш се прашуваме колку калории сме потрошиле? Дури и ако следите диета предложена од специјалист, многу веројатно консумирате премногу калории. Откријте колку калории содржи храната што ја јадете.
На пример, понекогаш храната нема добар вкус без пунџа покрај себе, но мора да бидете претпазливи - една содржи 289 калории, според „Како работи работи“.
Една британска поговорка вели дека „јаболкото на ден го држи докторот подалеку“, тоа е затоа што, покрај многу други работи, овошјето содржи многу витамин Ц, штити од некои форми на рак, го штити мозокот и има лаксативно дејство.
Јаболкото содржи во просек 72 калории. Јаболката е многу важна и се препорачува да се јаде барем по еден на ден.
Бананата е овошје со многу витамини, но исто така има и некои дополнителни калории. Бананата има просечно 105 калории. Ова овошје треба да се јаде зрело, а не зелено. Бананата е коктел од витамини, кој исто така содржи влакна, магнезиум, калиум, цинк и селен.
Обидете се да избегнете консумирање путер колку што можете повеќе, бидејќи има многу висока калорична содржина. Една кафена лажичка путер содржи 102 калории.
Во жешките летни денови, ладното пиво е најдобро за нас, но колку е добро за нашето тело? 354 милилитри пиво содржат 153 калории. Но, можеме да направиме исклучок во жешките денови и не размислуваме за нејзините ефекти, не?
Ако навистина сакате млечни производи, веројатно откривте дека парче сирење содржи 113 калории. И покрај калориите, сирењето е многу важно за организмот бидејќи е богато со витамини А, Б2, Б12 и Д.
85 грама пржени пилешки гради без кожа и коски содржи 142 калории. Многу калории за толку мало парче, бр?
Добрата вест доаѓа од кафето. Шолја незасладено кафе содржи само две калории. Откако ќе ги дознаете овие информации, можете тивко да испиете шолја кафе за да фатите енергија. Сепак, застанете пред втората и третата чаша. Вишокот кафе ви дава палпитации и ве тресе непотребно.
Наутро, пред да започнете со „трчање низ животот“, подготвувате голем омлет за да ве стигне цел ден. Точно е дека ќе се чувствувате сити и подготвени да одите, но исто така ќе имате и 102 дополнителни калории.
Нормален дел од боранијата е совршен да го задоволи вашиот глад и да го задржи вашето тело во добра состојба, бидејќи има многу мала калорична содржина, само 40 калории.
Понекогаш чувствувате потреба да ги прекршите правилата на урамнотежена исхрана и да се разгалите со виршла, но дали ја знаете неговата калорична содржина? Хот-дог ви носи дополнителни 137 калории.
Како и пивото, Кола е омилен пијалок на многу луѓе во текот на летото, но содржи многу калории. Чаша кола од 350 милилитри содржи 136 калории.
Кога ќе се вратите дома после стресен работен ден, што може да биде повкусно од порција сладолед? Ако е чоколадо, толку подобро. Но, ова задоволство ќе ве чини додавање на 145 калории за 113 грама сладолед.
Меѓу намирниците кои не болат многу се кечапот и сенфот. Лажичка кечап има 15 калории. И две лажички сенф содржат 6 калории.
И покрај тоа што е вкусно и обично го јадеме кога сме во канцеларија, пицата содржи многу калории, едно парче нема ниту повеќе ниту помалку од 298.
Чаша млеко на ден е исклучително важна за организмот. Кравјото млеко е одличен извор на витамин Д, важно затоа што ги одржува коските во здрава форма, го штити срцето и го намалува ризикот од рак, вклучително и рак на дојка. Чаша 226 милилитри млеко со 2% маснотии содржи 122 калории.