Јадете помалку, ако сте „пријатели“ со наут; Губење на губење на тежината
Интуитивно е дека ако јадете помалку, имате шанса да изгубите тежина. Така е всушност.
Ручекот или вечерата, подготвена од мене, содржи 100 грама варени наут, попрскана со чили, над 100 грама рукола, покрај 200 грама печена тиква. На плочата има околу 250 калории, но понудата е сензационална за 18 грама влакна. И ова е важно во однос на препорачаната дневна доза на влакна за варење, околу 28 грама кај жени и 35 грама кај мажи.
Леблебијата е растителен протеин со кој се „спријателив“ од првите чекори на патот до слабеењето.
Јас некако разбрав дека ако имам влакна во исхраната, имам проширен стомак, не чувствувам глад брзо и (многу едноставно!) Јадам помалку. Започнуваме со ова, сакаме да јадеме помалку, количината на храна е фактор што го прифаќаме, од самиот почеток, како важен во процесот на губење на тежината.
Но, тешко е само да сакате да јадете помалку. Без разлика дали шетате на улица (покрај сармери или готвачи), вие сте на работа (со делови од колеги до вас), дома сте (со обврски да подготвувате оброци за семејството) итн.… Гладот и особено апетитот, не дозволувајте во мир.
Леблебијата е решение за глад и многу повеќе. Отпрвин беше моја сигурна помош. Дека е полна со витамини и минерали, пишува насекаде. Потврдувам дека читам и драго ми е што ги заменив вообичаените апчиња со додатоци во исхраната.
Сфатив дека е ефективно и разбрав зошто. 100 грама наут содржи 165 kcal и има 12 грама влакна.
Открив дека е драгоцено и брзо го сметав за апсолутно неопходно во исхраната, не само како решение за организирање на слабеење. И надвор од оваа улога, започнувам со толку многу придобивки што ги има во својата содржина, а најважен е нискиот гликемиски индекс, односно 35.
Бев во искушение, да вкусам, да го комбинирам со бело месо, но месото изедено со наут не се вари лесно. Сепак, открив дека наутот го заменува меленото месо во сите традиционални романски јадења, со ист број калории како варената пилешка гради, на пример.