Јадете повеќе, тежи помалку! Нова диета - Орниш! Топ Магазин
Диетата Орниш ја промовира кардиолог. Очигледно, во однос на тоа што јадете повеќе, лекарот Дин Орниш става на прво место нискокалорична храна, богата со растителни влакна и сложени јаглехидрати, односно зеленчук. Всушност, диетата е претежно вегетаријанска, која кардиологот ја смета за најмалку штетна за кардиоваскуларниот систем.
Диетата Орниш ја промовира кардиолог.
Очигледно, во однос на она што го јадете повеќе, д-р Дин Орниш става нискокалорична храна, богата со растителни влакна и сложени јаглехидрати, односно зеленчук, на прво место.
Всушност, диетата е претежно вегетаријанска, која кардиологот ја смета за најмалку штетна за кардиоваскуларниот систем.
Теориите на д-р Орниш се состојат во добивање значителни резултати не со намалување на бројот на калории, туку со обрнување внимание на изборот на храна што ја дели на храна што треба да се јаде цело време, други што може да се консумираат понекогаш, а некои што треба да се јадат. избегнати.
Јадете повеќе, тежи помалку! Нова диета Орниш Еве ја храната што може да се јаде во неограничени количини, кога чувствувате глад:
- грав и мешунки
- овошје (од јаболка до диња и од малини до ананас)
- цели зрна
- зеленчук
Храната што треба да се јаде во умерени количини вклучува:
- млечни производи со малку маснотии - млеко, јогурт, изматено млеко, сирења со многу малку маснотии
- белки
- нискокалорични производи специјално дизајнирани за диета, во супермаркет, малку маснотии и без шеќер или фруктоза (со или без други засладувачи)
Следното ќе се избегне:
- месо од сите видови (без разлика дали е тоа бело месо, риба или пилешко). Ако некое лице не може да се откаже од месо, треба да консумира што е можно помалку риба и по можност.
- масла и масни производи (маргарин, преливи за салата)
- авокадо
- маслинки
- ореви и семиња
- млечни производи (освен маснотии)
- шеќер и производи што содржат шеќер (мед, меласа, сируп од пченка, фруктоза)
- алкохол
- кој било комерцијален препарат кој содржи повеќе од два грама маснотии по порција.
Д-р Орниш препорачува да се консумираат мали порции, така што чувството на ситост ќе се појави што е можно побрзо, без да се зголеми бројот на калории.
Д-р Орниш тврди дека високата содржина на влакна во исхраната ја забавува апсорпцијата на храната во дигестивниот систем, така што сите ќе се чувствуваат сити конзумирајќи помали порции отколку да јадат помали делови нискокалорична храна.
Лекарот исто така препорачува да се изведат најмалку 30 минути умерено вежбање на ден или еден час три пати неделно, но и ослободување од стрес.
Да не заборавиме дека оваа диета, д-р Дин Орниш ја препорачува со години на своите пациенти, од одделот за кардиологија и има улога да придонесува за лекување на кардиоваскуларни заболувања.
Д-р Орниш е познат во САД по неговиот придонес и успех во враќањето на блокадите на артериите, за кои се сметаше дека е невозможно да се третираат без лекови или операции.