Јадете сè од чинијата „Шест вообичаени грешки во исхраната на детето
Родителите се оние кои треба да ги навикнат своите деца на здрава исхрана и начин на живот. Меѓутоа, многу пати, тие прибегнуваат кон методи што доведуваат до спротивни ефекти.
Дебелината, дијабетесот и другите медицински состојби на современото општество се појавуваат на сè помлада возраст. Родителите се оние кои треба да ги научат своите малечки што и колку да јадат за да останат здрави. Специјалисти за детска исхрана од проектната картичка „Здраво како дете“ составија список со најчестите грешки што родителите ги прават кога станува збор за хранење на своите деца.
1. За што станува збор? На пример, за тоа дека не сте во право да му забрани на детето пристап до одредена храна бидејќи тоа ќе создаде зголемен интерес за нив. „Подобро е да се контролираат порциите и да се компензира за јадење слатка, калорична храна со избирање храна со пониска калорија за следниот оброк. На пример, ако некое дете имало чоколадна торта за десерт, за време на закуска ќе добие едноставен јогурт и овошје “, е нивниот совет.
2. Принудување на детето да јаде сè од чинијата тоа е друга грешка. На 3-годишна возраст, детето веќе ги формирало кола кои регулираат глад и ситост и, на тој начин, може да го прилагоди внесувањето самостојно, ако не прават грешки од возрасните. „Честопати, тие имаат тенденција да му обезбедат на детето премногу храна, што ќе доведе до прејадување и со текот на времето може да доведе до прекумерна тежина“.
3. Храната не е ниту награда ниту казна! "Не поврзувајте ја потрошувачката на здрава храна со награди во непожелна храна. Храната мора да ја сфати детето како потреба и задоволство. Ако на детето му е забранета храна, не нудете помалку здрави алтернативи “.
4. Млечните производи не треба да бидат поврзани со храна што содржи витамин Ц.. Млекото не треба да се консумира со храна што содржи витамин Ц (овошје) и железо (црвено месо, црн дроб, жолчка од јајце). Калциумот во млекото ја намалува апсорпцијата на овие микроелементи.
5. Сол во мали количини. Не навикнувајте го детето на додавање сол во храната - подобро е да немате сол шејкер на масата. Обрни внимание на вашиот личен пример!
6. Без пржење! Избегнувајте пржење во масло, маст или путер. Се претпочита брзо испарување, крчкање, печење. За „облекување“ на супи, наместо крем, ќе се користи обесен јогурт, а за подготовка на сосови се препорачува да додадете брашно и вода или млеко како такво, за време на вриење, наместо да се пржи брашното во маснотии. Во исто време, „најлесниот“ десерт се подготвува од наједноставното тесто и многу овошје.