Адина Некула; Како да го ресетирате вашето тело по период на кулинарско „преоптоварување“

„Храната е ритуал на споделување“, ми рече пред неколку години познат нутриционист, кој го запознав во центар за благосостојба и детоксикација лоциран во привилегиран природен амбиент во северозападна Франција. Не е молба што треба да се поддржи трендот на „бавно живеење“ по секоја цена, туку вистина која човекот од 21 век свесно ја избегнува. Ова се до моментот кога телото го бара своето право на ресетирање, исцрпено од кулинарскиот стрес на кој е подложен секојдневно и од инхерентните проблеми со варењето.

Културата на само-надминување, типична за општеството во кое живееме, е меч со две острици. Од една страна тоа ни помага да ги надминеме двоумењата и да го реализираме целиот свој потенцијал, а од друга страна ни прави огромен притисок врз рамената, правејќи нè да споделиме, дури и без да сфатиме, во пишувањето на мотивационите томови за кои зборуваме. патетично за кафето, истовремено плачејќи стрес, замор и ментална агломерација. Храната е гориво што не одржува во живот, барометар на нашите перформанси и најдобра терапија за организмот. Не е храна што е одговорна за недостатоците и страдањата на телото, туку несоодветната улога во која сме ја дистрибуирале во филмот од нашите животи. Оттука започнува сè: болест, депресија, прекумерна тежина или анорексија.

Навикнати сме данок на данок (и) од кулинарска гледна точка на телото и згора на тоа, да се најдат оправдувања за ова: во периоди на ментален стрес, ослободувањето доаѓа со вкусни, но тешки подготовки за организмот, бидејќи штом помина тешкотијата, почнуваме да одиме во друга крајност, преточувајќи ја вината во ексцеси преку глад - друг начин да ги повлечеме нашите (и толку ослабени) тела се додека не можеме повеќе. Бидејќи да, и лишувањето на хранливи материи од суштинско значење за правилно функционирање на организмот и прекумерната потрошувачка на храна, предизвикуваат непријатност и метаболичка дисфункција.

И тогаш, како да го направиме тоа добро?

Одговорот, признавам дека го дознав релативно неодамна, и со него подобро разбрав и како работи моето тело и како ги спречувам моментите кога тие се бунат и ми создаваат непријатност. Колку и да изгледа чудно, ова “револт„Од телото (што може да се манифестира во различни форми, од болки во стомакот, до гадење, општа малаксаност, мигрена, итн.) Е начинот на кој тој вели дека повеќе не може. И со што тој веќе не дозволува да го повредам. Тоа е како автоматско исклучување на системот, без кое притискањето на копчето за ресетирање ќе беше одамна. И тоа со непоправлива траума.

Промената започнува со повторно учење да се храниме себеси за да можеме да го вратиме телото во неговиот нормален циклус на функционирање. И бидејќи е тешко да се успее само во овој потфат, диетата може да спаси живот. Но, не било каква диета, туку онаа што покрај конкретни резултати во смисла на слабеење, создава низа долгорочни навики на јадење. Со други зборови, урамнотежен начин на живот, што веќе не значи за надминување на границите, туку за долговечност и почитување на сопственото тело. Затоа што имаме еден и со него „парадираме“ цел живот.

Диетата со Томани е за односот со нашето тело

На сите ни е преку глава од совети и вечно „треба“, повторно Земете диета токму на ова се обложува. Протеинска диета за која претходно ви кажав ОВДЕ и ОВДЕ, работи затоа што наметнува ред и дисциплина, без да биде ограничувачки и без ограничувања. Диетата со Томан не го создава тој стрес поврзан со „диета“, но се потпира на долгорочно партнерство со секоја личност која го преминува прагот на центарот.

Програмата за диета Томан има три основни столба: потрошувачка на производи со висока содржина на протеини (широк тим истражувачи со години работи на дизајнирање производи со исклучителен квалитет, различни од сите други додатоци или препарати за слабеење на пазарот), вклучувајќи влакна што помагаат при варење и оптимална хидратација за телото да може правилно да функционира и да може да се исчисти од токсините.

Поточно, од што се состои првата фаза? Јас би рекол дека започнува со дисциплинирање и организирање на распоредот на оброци. Она што ми се допадна од првиот момент во врска со диетата со протеини Томан е дека сè има логика и може лесно да се разбере. На пример, еден од основните принципи е да се започне секој ден со сладок производ и да се заврши со солен производ.. И за да им помогне на метаболизмот, може да се воведат пченични влакна кои поддржуваат правилно функционирање на варењето и го стабилизираат шеќерот во крвта. Има смисла, нели?

Почетокот на реедукацијата на метаболизмот претпоставува елиминација на токсините што е можно повеќе (во првите три дена), проследено со големо намалување на шеќерите и мастите. Зошто целата програма се заснова на значителен внес на протеини? Бидејќи кога се намалува количината на протеини, телото троши енергија од мускулните влакна, игнорирајќи го процентот на маснотии што треба да се намали. Сите знаеме дека за да изгубите тежина треба да консумирате помалку отколку што согорувате, но главната причина зошто на тој пат има мускулни загуби е неправилниот калориски дефицит. Во текот на целата диета со протеини Томан, потребен е еден грам протеини на килограм телесна тежина и придржување кон три главни оброци и две закуски на ден. Без исклучок.

Првата фаза на диета со протеини Томан трае околу 14 дена, а списокот на препорачани јадења е што е можно дарежлив. Во првите 3 дена се прави детоксикација, а потоа менито е многу разновидно. Појадокот започнува со диетален производ Томан од категоријата „сладок“, десерт подготвен за неколку секунди, закуската што се служи до пладне, исто така, може да се избере од менито „Томан“, но овојпат од категоријата што ја избра клиентот. На ручек, зеленчукот вклучен во списокот на дозволени јадења (модар патлиџан, брокула, целер, печурки, рукола, аспарагус, зелена салата, ротквица, карфиол, праз, краставици, зелка, тиквички, спанаќ, цикорија, сладок ким, артишок, тиквички) нуди безброј можности за готвење (на пареа, на скара, мешалка, сурова, итн.), заедно со животински протеин (кој може да се состои од пилешки гради и мисирка или зајак без кожа, грабливи риби, пастрмка, штука, треска, морска платика, ајкула, платика) до 200 гр. Попладневната закуска се состои од диетален производ Томан од категоријата избрана од клиентот, со влакна за правилно функционирање на дигестивниот систем и вечера во иста правилна комбинација на зеленчук со животински протеини и/или производ со диета од Томан од категоријата „солена“., обично супа.

Еве еден пример за мени од четвртиот ден до 14-тиот ден од првата фаза (временскиот интервал помеѓу оброците мора да биде минимум еден и пол часа и максимум три часа):

Појадок: 1 сладок производ Томанска диета

Лесна закуска: 1 производ за избор од менито за диети во Томан во категоријата „слатки“

Ручек: 200 гр. месо (од видовите споменати погоре) зачинето со сол и бибер (со оглед на тоа што на почетокот на диетата на телото ќе му требаат повеќе минерали и елементи во трагови, се препорачува храната да биде малку позачинета од нормалната) и зеленчук на скара ( од списокот на дозволени)

Закуска: Диетален производ од 1 Томан по ваш избор

Вечера: зеленчук салата/зеленчук на пареа, гради/шунка од пилешко или мисирка со 80% месо/риба и диетален производ Томан по ваш избор

Што се однесува до пијалоците, билни чаеви, црн или зелен може да се консумираат без проблеми (со исклучок на овошен чај), заедно со минерална/обична вода и кафе (во умерени количини). Сите алкохолни пијалоци, неживотинско млеко и млечни производи, овошни и зеленчукови сокови базирани на јаболко или морков (содржат многу шеќери), алкохолни пијалоци и газирани пијалоци/со различен вкус се исклучени. Исто така, целосно се забранети колачи, овошје (и сурови и конзервирани или овошни компоти), ореви и мрсни семиња, други гарнитури освен дозволените и млечни производи.

Што се случува по завршувањето на првата фаза? Во текот на целата програма, специјалистите за диета во Томан нудат персонализирано советување, а на крајот од секоја фаза има консултации во кои се прават мерења и анализи на телото, а во зависност од добиените параметри се воспоставува персонализираното мени за следната фаза.

Понекогаш за да бидеме успешни, ни треба активирање, а во случај на телесна тежина и диета, елементот што ја прави разликата е диетата со томани. Ви препорачувам да пробате, особено затоа што диетата со протеини Томан не е меѓу работите што е тешко да се земат, туку меѓу оние што даваат резултати без потреба од натчовечки напори, туку само допир на волја.