Adiposity adiposity permagna Интересни факти за дебелината

Дебелината е поделена на три различни фази, во зависност од индексот на телесна маса. Основната терапија за дебелина се состои од трите модули исхрана, вежбање и однесување терапија. Во нутриционистичката терапија, погодените треба да научат да се осигураат дека нивната храна е избалансирана и консумирана во соодветни количини. Важно е промената во исхраната да биде трајна. Во терапијата на однесување, погодените учат стратегии за справување со храна. Ова е да се избегне јадење премногу брзо или несвесно. Терапијата за вежбање е дизајнирана да ви помогне да изгубите телесна тежина и да одржите губење на тежината. Дури и повеќе вежби во секојдневниот живот можат да бидат корисни.

Покрај класификацијата во недоволна тежина, нормална тежина, прекумерна тежина и дебелина преку пресметување на индексот на телесна маса (БМИ), може да се разликуваат и различни степени на дебелина. БМИ од 30 до 34,9 кг/м2 се нарекува дебелина I степен, БМИ од 35 до 39,9 кг/м2 дебелина од II степен и БМИ> 40 кг/м2 одделение на дебелина III или пермања на дебелина.

Трите столба на терапијата со дебелина

Терапијата со дебелина се заснова на трајна промена во исхраната и начинот на живот на погодените од дебелина. Во основа постојат три различни столба на терапијата:

Нутритивна терапија

Терапија за однесување

Терапија за вежбање

Нутриционистичка терапија за дебелина

Целта на нутриционистичката терапија е да ги научи болните со дебелина да јадат балансирана исхрана и да јадат вистинската количина. Да се придржувате на здрава исхрана не мора да значи да мора да се одречете од сè, туку да постигнете балансирана состојба преку терапија. Сепак, за да се намали телесната тежина, што е апсолутно неопходно во терапијата со дебелина, мора да се постигне дефицит на калории. Средство за избор за ова е обично избалансирана диета со висока содржина на влакна. Еднострани диети за третман на дебелина, од друга страна, не се препорачуваат, бидејќи вклучуваат здравствени ризици. Со која било диета е од суштинско значење да се обезбеди адекватен внес на течности.

Важно е луѓето кои страдаат од дебелина да научат преку терапијата трајно да ја менуваат својата исхрана. Бидејќи со губење на тежината, се намалува и основната потрошувачка на енергија во организмот. Ако се вратите на старите навики на јадење по слабеењето, нема да можете да постигнете траен успех и килограмите што сте ги изгубиле обично брзо се опоравуваат.

Бихевиорална терапија за дебелеење

Во повеќето случаи, едноставно менување на менито не е доволно за да се постигне трајно намалување на телесната тежина. Често проблем со прекумерна тежина или дебели луѓе јаде премногу брзо. Како резултат, чувството на ситост е одложено - т.е. само кога сте јаделе над потребната количина. Нормалното, побавно јадење треба да го научат оние кои страдаат од дебелина. Корисно за откривање на несвесни извори на калории може на пр. Б. водете дневник за храна. Во терапијата на однесување, исто така може да се развијат стратегии за справување со проблеми, стрес и анксиозност поинаку отколку да се компензира за сопствената непријатност со јадење.

Терапија за вежбање на дебелина

Физичката активност троши дополнителна енергија и затоа е одлучувачки фактор за намалување и стабилизирање на телесната тежина. Видот и интензитетот на движење треба да се прилагодат на состојбата на пациентот и да се земат предвид постојните компликации на дебелината, како што е артрозата. Во никој случај не е важно да се постигнат врвни атлетски перформанси. Наместо тоа, треба да се пронајдат спортови за секој пациент кои се забавни, а со тоа и да се практикуваат трајно.

Во случај на дебелина, мали промени исто така можат да бидат корисни, што доведува до поголемо движење во секојдневниот работен живот со претежно седечки активности. На пример, работите што ви требаат секој ден може да се отстранат од работната маса, така што треба да станете за да ги достигнете. Телефонски повици може да се прават од стоечка маса. Во секојдневниот живот, треба да направите без автомобил и да ги користите скалите наместо лифт или ескалатор.