Сакате да изгубите тежина Обидете се со ладна диета!
Оригиналната приказна за Црвенкапа, разликите додадени од браќата Грим и значењето на шишето вино во корпата
ФОТО Познат пастор вмешан во огромен скандал: отпуштен од црквата по „пандемија“ пре adуба
Како го поминуваат времето жителите на најизолираниот остров во светот. Нема случаи на КОВИД-19
Неверојатни ефекти што се јавуваат во организмот ако често користите есенцијални масла
Може да изгубите тежина и да се оладите дури и во денови кога живата во термометрите е опасно далеку над границата на подносливост. Ние предлагаме сезонска диета која ќе се спротивстави на влијанието на топлите денови врз организмот.
Најновите студии на италијански и американски нутриционисти откриваат дека студот е огромен сојузник во борбата против зголемувањето на телесната тежина. Кога јадеме или пиеме нешто ладно, температурата на нашето тело се намалува и така се активираат одредени области на масното ткиво.
Преку овој процес, исто така наречен термогенеза, согоруваат повеќе од 100 калории за да се одржи 37º во организмот константна. Покрај ладна храна, исто толку и ви помагаат тушевите и температурата на околината под 25º. Еве неколку техники и трикови што ќе направат 2 кг полесни за 14 дена.
Јадете ладни супи и салати
Кога јадете ладна храна, телото прави дополнителен напор да ги вари и асимилира. Во основа, телото „троши“ енергија за да донесе храна до 37ºС. Следствено, после јадење, побрзо ќе имате чувство на ситост. Но, дури и не помислувајте дека ви е дозволено вкусен сладолед од чоколадо!
Слабејте под туш
Кога се туширате, постепено изладете ја водата на 25 toС и држете ја 2 минути. 100е се ослободите од 100 kcal, приближно онолку колку што ќе изгубите со одење на 3 км. Покрај тоа, ако ги попрскате бутовите и нозете со ладна вода, ќе се борите против чувството на „тешки“ нозе, стимулирајќи ја циркулацијата на крвта. И, ако сте на море уште подобро! 25ºС е вообичаена температура на морската вода, затоа искористете го празникот и пливајте во море што е можно почесто! Ако пливате или трчате меѓу брановите, "трошењето" на енергијата на телото се зголемува и ќе ја достигнете посакуваната фигура без да вложите премногу напор.
Пијте ледена вода
Истражувачите од медицинскиот центар во Берлин откриле дека откако испиле чаша мраз вода, процесот на согорување на маснотиите се зголемува за 30% во првите 10 минути. Не мора да биде ледено, особено ако имате чувствителност на студ, но мора да имате ниска температура. По студијата во Берлин, резултатите беа зачудувачки: 7 чаши ладна вода топат 100 калории на ден. Не замислувајте дека ќе ги добиете истите резултати со газирани сокови. Ако сакате да пиете нешто друго освен вода, изберете незасладен зелен чај, јогурт, обезмастено млеко или свеж сок од зеленчук (домати, краставици, нане или цвекло).
7 одлучувачки дена
Ден 1: Појадок: парче црн леб со обезмастено сирење, половина банана
Ручек: 200 гр ладна супа од зеленчук подготвена од 2 моркови, праз, целер, 3 домати, сол, бибер, лажица масло + парче леб од интегрално.
Вечера: 200 гр салата подготвена од зелена салата, 2 домати, 2 краставици, бугарска пиперка, црвен кромид, 50 гр туна во сопствениот сок, сол, бибер, маслиново масло.
Закуски: 50 гр шербет од праска (замрзнат овошен сок, без шеќер), парче лубеница.
2 ден: Појадок: половина банана, 200 гр јогурт + 30 гр овесна каша.
Ручек: 200 гр пилешка супа, подготвена од 100 гр пилешки гради, бугарска пиперка, 2 моркови, магдонос, домат, сол.
Вечера: 250 гр доматна салата + 150 грама урда, парче црн леб.
Закуски: 2 праски, 50 гр шербет од кајсија (замрзнат овошен сок, без шеќер).
3 ден: Појадок: 120 гр јогурт + 2 парчиња интегрален леб со шунка од мисирка.
Ручек: 250 гр супа од домати со крутони од леб од цели зрна.
Вечера: 200 гр ладна грчка салата.
Закуски: јогурт, парче диња.
4 ден: Појадок: 2 парчиња интегрален леб со обезмастено сирење + 200 мл млеко.
Ручек: 200 гр крем супа од зеленчук + крутони од интегрален леб.
Вечера: 100 гр скара гради од мисирка со салата од домати, краставици и бугарска пиперка.
Закуски: стап од цели зрна, 50 гр шербет од боровинка.
5 ден: Појадок: варено јајце + парче интегрален леб + 200 мл сок од портокал.
Ручек: 150 гр пилешки гради на скара со 200 гр солени боранија.
Вечера: салата подготвена од зелена салата, 50 гр туна во сопствениот сок, краставици и кромид.
Закуски: 50 гр шербет од јагода (замрзнат овошен сок, без шеќер), 120 гр јогурт.
7 ден: Појадок: 2 парчиња шунка од мисирка со интегрален леб, чаша зелен чај.
Ручек: 250 мл ладна супа подготвена од 150 мл јогурт, 2 краставици, зелен кромид, лук, копра, сол и бибер.
Вечера: 200 гр грчка салата.
Закуски: стап од цели зрна, 50 гр сорбет од малина.