Аеробен степер - кои мускули работат и колку калории согоруваме
Аеробик степер, прекрасен уред во теретана
Во која било фитнес сала во која ќе влезете, ќе видите устоличен уред кој ужива иста популарност кај дамите и младите дами како бендот или стационарниот велосипед - степска аеробика. Симулирање на движењето на скалите, еден од најефикасните и наједноставните начини за согорување на грозниот масен слој, степерот е совршен за луѓе кои сакаат да се ослободат од неколку сантиметри, но особено за тонирање на долниот дел од телото. Покрај тоа, овој уред ви овозможува да го поставите нивото на тежина на вежбање, така што не можете да се досадувате.!
Аеробни степери - потребни мускулни групи:
- квадрицепс: овие мускули лоцирани во предниот дел на бутовите, една од најпроблематичните области за жени, кои често се бараат, можат да ни помогнат да го добиеме тој цврст, тон аспект на нозете и да го намалиме обемот на бутовите.
- Мускули на бут: мускули лоцирани во задниот дел на бутот, формирани од бицепс бедрената коска, полумембранозус и полутендинозус.
- Мускули на задникот: некои од најсилните мускули на човечкото тело, глутеалните мускули кои најдобро реагираат на движења како што се качување по скали, сквотови или свиоци на колена.
- Мускулите на телето: сметано од многу луѓе за најтешки за развој на мускулите во телото, овие мускули се неопходни за хармонијата и целокупниот изглед на ногата. Чекорот главно ги насочува мускулите на гастрокемиус и сончевиот мускул.
Со користење на овој уред - аеробен степер - работиме и мускули на флексорот на колкот, но и стомачни мускули.
Аеробен степер - согорени калории
Кога зборуваме за бројот на потрошени калории за време на вежбање, треба да разгледаме неколку фактори, како што се возраста, полот, начинот на живот, стапката на метаболизам, интензитетот на напорот итн., Но можеме да ги потрошиме во просек потрошените калории. за време на вежба. Кога работиме на аеробен степер, гориме помеѓу 450 и над 600 калории за 60 минути, во зависност од степенот на тежина на вежбата.
И има уште една придобивка: обид овој пат ја подобрува метаболичката стапка, помагајќи да согорувате повеќе калории дури и во мирување.
Еве уште една голема причина да се претплатите на теретана денес!
Дали го користите овој уред? Какви резултати сте имале?