Аеробик чекор аеробик; Брзина оле
Треба да донесете ...
- лесна спортска облека
- Спортски обувки
- пешкир
- Шише за пиење (пијалоци на лице место)
Аеробик | Чекор аеробик
Аеробикот го стимулира согорувањето на мастите и го зголемува метаболизмот. Обуката служи за намалување на телесната тежина на долг рок. Покрај тоа, аеробикот е одличен за намалување на стресот.
Средно високо
издржливост
Корист на курсот
Аеробикот го стимулира согорувањето на мастите и го зголемува метаболизмот. Обуката служи за намалување на телесната тежина на долг рок. Покрај тоа, аеробикот е одличен за намалување на стресот. Аеробикот потекнува од САД во 80-тите години и беше популарен дури и кај оние кои не сакаат спорт поради мотивирачката музика и движењата што можат лесно да се научат. Аеробикот е достапен со различни степени на тежина, ниското влијание е особено погодно за почетници, чекор и големо влијание се насочени кон напредни корисници. Нема горна или долна граница на возраста за аеробик.
Предности и недостатоци
Фактор на забава:
Музиката, како и мотивацијата од тренерот и групата, обезбедуваат одлично чувство на тело.
Губење на маснотии:
Во варијантата со низок удар со низок интензитет, релативната пропорција на согорување на маснотии во вкупното снабдување со енергија е висока, но во апсолутна смисла не согоруваат толку многу калории. И обратно: Релативниот процент на согорување на маснотии за производство на енергија е низок, но во апсолутна смисла се согоруваат многу калории - а со тоа и на крајот маснотии -.
Кардиоваскуларен систем:
Претежно брзите ритми доведуваат до големо оптеретување на кардиоваскуларниот систем. Општо, сепак, постојат оптимални опции за контрола на оптоварувањето поради различните варијанти на аеробик и изборот на музика, така што и почетниците и напредните ученици можат да го пронајдат вистинскиот курс за одредена цел.
Пријателност на грбот/заштита на зглобовите:
Вибрирачки под и добра обувка се од особено значење со цел да се минимизираат оптоварувањата на ударите врз зглобовите и 'рбетот предизвикани од ритмички скокови. Шуплив грб треба да се избегнува со навалување на карлицата нанапред.