Аеробик - Крос сала Сату Маре
Кардио чекор
Вежбите се прават со помош на платформа наречена степер на која треба да станувате наизменично во одреден ритам. За време на час, вежбањето, танцот и музиката се хармонично комбинирани.Тоа е умерен до интензивен тренинг кој има корист од метаболизмот, неопходен за процесот на слабеење, зголемување на отпорноста на срцето, намалување на нивото на холестерол и крвниот притисок.
длабока работа
Холистичка и функционална обука развиена од Роберт Штајнбахер, обука каде што не е потребна опрема. deepWORK® е атлетски, лесен, сеопфатен, уникатен и доста различен од сите познати програми - тренинг од 5-те елементи и полн со енергија! deepWORK се заснова на принципот на Јин и Јанг, комбинирајќи ги физичките и менталните контрасти на функционалната обука.
Тонирање
Тонирањето е класа на аеробик составена од основни чекори карактеристични за аеробикот, која како свој прв дел го има кардио-загревањето, забрзувајќи го согорувањето на мастите. Во вториот дел од тренингот се изведуваат вежби на земја со цел тонирање на мускулите, главно дефинирање на абдоминалните мускули, задникот, лумбалниот дел и бутовите.
Соберете мешавина
Како што сугерира името, овој тренинг комбинира различни елементи, статички и динамични, од вежби со ваша сопствена тежина до стапер, огромна топка или тегови. Тоа е умерен до интензивен тренинг кој има корист од метаболизмот, неопходен за процесот на слабеење, зголемување на отпорноста на срцето и подобрување на целокупната кондиција.
HIIT (Интервал на обука со висок интензитет)
Тоа е интензивен тренинг што ќе ве извади од вашата удобна зона и ќе го забрза метаболизмот. Се извршува на временски интервали или број на поправки/серии наизменично со кратки интервали на враќање. Овој тренинг е насочен кон сите мускулни групи.
аеробни
Тоа е лесен до умерен тренинг кој носи многу придобивки за метаболизмот, покрај тимскиот дух и пријатната атмосфера, а музиката има многу важна улога. Вежбите се изведуваат во динамичен ритам, разновидна кореографија преку која развиваме аеробна издржливост, брзина и координација.