Аеробик тренинг - што е тоа и како да се обучи
Аеробни вежби се однесува на обука без кислород. Ова значи дека телото работи со доволно кислород. Ова му овозможува да метаболизира масти и јаглехидрати, при што не се формира лактат. Строго кажано, дел од гликогенот секогаш се метаболизира и се формира млечна киселина (лактат). Сепак, ова е формирано во толку мали количини што веднаш се распаѓа повторно. Обично се зборува со вредност на лактат
Вежби дома Оценка: одличен уред, добра цена
Професионалците можат да користат уште повеќе функции за снимање и оценување. Сите други ќе бидат добро услужени со овој уред: GPS (интегриран), сите основни HF функции, мали, брзо наоѓа GPS сигнал (можете да најдете повеќе информации за M400 подолу)…
Како работи аеробното вежбање?
Монитори за отчукување на срцето - можат да ви помогнат да го оптимизирате тренингот
Ако сакате да тренирате аеробски, има смисла да тренирате со монитор за отчукување на срцето. Ова не се препорачува само за професионалци, туку особено за почетници, бидејќи тие обично сè уште не се во можност многу добро да го проценат нивниот тековен напор.
Мониторите за отчукување на срцето имаат предност што секогаш можете да видите колку брзо срцето чука на екранот. Значи, не мора да се потпирате на своите чувства, туку да имате вредност што можете да ја користите за ориентација. Со помош на тест на лактат или спироергометрија, вашите области за обука - а со тоа и областа за аеробна обука - можат прецизно да се утврдат. После ваков тест, знаете дека треба да се движите помеѓу 130 и 150 отчукувања во минута, на пример, со цел да тренирате во аеробната област. Ова е брилијантна работа и ви овозможува да го контролирате тренингот многу фино.
Многу набудувачи на срцевиот ритам веќе имаат интегрирани процедури за тестирање. Користејќи одредени формули за пресметка, можете исто така да ги одредите вашите индивидуални области за обука релативно добро. Само тест за лактат, за кој можете да дознаете подолу, или идеално за тест за спироергометрија, е навистина точен.
POLAR компјутер за обука M400 HR со интегриран GPS приемник - ТЕСТ
Ако ве интересира Polar M400, можете да го разгледате овој Polar-Видео Добијте уште повеќе информации за часовникот:
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе