Колку kcal за оброк за време на ручек

Форум

Здраво! Сега стигнав до 14-тиот ден и просечно околу 1500 kcal на ден. Сега би сакал повторно да готвам „нормални“ работи и да се почастувам малку помалку навечер. Во мојата омилена книга за готвење, сепак, постојат само рецепти во кои оброк по лице има околу 400-700 килокалории (и повеќе).

kcal

Што е толку „нормално“ кога станува збор за ручек? Сега прашајте ги специјалистите меѓу вас (дали има и квалификувани еекотрофолози меѓу вас или асистент за диета?). Ако се постават 700ккал за ручек, што останува? И какво количество калории потоа се проценува за „НОРМАЛНИТЕ“ луѓе (т.е. оние кои не сакаат да ослабат).

Ви благодариме за вашите одговори).


Удобна тежина би била 65 кг

Јас така гледам. ако јадете 700ккал на ручек, тогаш ви преостануваат 800 килокалории. ако јадете овошје со јогурт и малку мусли наутро и неколку риби леб со домати, лесна морзарела или кварк и шунка навечер. тогаш сè уште нема да ги надминете вашите 1500kcal.
Покрај тоа, не наоѓам 700 килокалории толку многу за нормален ручек.
Со почит,
Педи

почеток 29/03/05; пауза од 05 јули до 19.06.06 висина 180 см; 28 години

Јас исто така би рекол дека 700 калози се соодветни за главниот оброк во денот - на крајот на краиштата, исто така треба да биде избалансиран, нели?

Подобро да се „заштеди“ на друга ситница, но ручекот треба да биде исправен!

Со почит
Андреа

Имаме само еден живот; зошто обично го правиме тоа толку тешко за нас самите?

хмм, ако сакате да останете под 500 kcal, комбинацијата компир со зеленчук е идеална. Ме служи добро наполнета чинија со компири и аспарагус, на пример. полн со хартија. додадете малку холандза на неа, и сè уште сте доста добри во однос на калориите. Како вегетаријанец, тоа е добра работа! И кога сум уште гладен, има уште овошје.

сега, за време на сезоната на скари, јас често ставав пиперки, домати, тиквички итн. на скара. тоа е малку калорично и прави да се чувствувате сити како топол оброк.

И збогум од
Тинчен

Мислам дека 700 килокалории за ручек се исто така многу, ако сакате да внимавате на вашата фигура. Како „нормален“ главен оброк, има смисла и е просечен.

Денес имав дел од тофу залепен во маринадата (без масло), зеленчук со него, малку сос од домати направен од цедени домати - целата работа имаше само 400 килокалории и беше полна .

Така е можно и со помалку, исто така избалансирано и исполнетост ^^

Мислењата се поделени тука, но јас сум приврзаник на „нормалното готвење и јадење“ дури и за време на диетата или поточно ја менувам исхраната.
Морам да кажам дека секогаш знаев што има многу калории или малку калории или, подобро, здраво и секогаш варено.
Фактот дека се здебелив е помалку поради „погрешната“ храна, но затоа јадев премногу и секогаш морав да имам нешто во устата цел ден (една чоколада на ден, сосема нормално), немаше движење и на крај исто така гените.
Јадам што ставивме на маса (немам време да зготвам две работи), само малку и секогаш со голема чинија сол.
Ако, еднаш, има помфрит и грутки или нешто слично, јас си правам града од мисирка на скара.
Исто така, мислам дека 700 калории се добри, тоа значи дека сè уште имате по 400 калории за другите два оброка (јадам три пати на ден, исто така можете да видите како сакате:-) .

Значи, бидејќи ми е полесно да ослабам со мали порции распоредени во текот на денот, би сметал дека 700 калории се превисоки. моите оброци имаат по 200-300 калории и добрата работа е што мојот стомак очигледно се намали и побрзо се заситувам - дури и ако одам во ресторан или нешто.
Сметам дека е многу практично.
И, покрај тоа, не можам да замислам како можете да бидете сити само со зеленчук или „избалансиран“ како што велите со 700 калории! Значи, има многу зеленило дури и ако се додаде месо

Ако земам 300, остануваат уште 500 за вечер, што обично никогаш не ги управувам.
Покрај тоа, по малку „срдечен“ ручек, повеќе не сум гладен до вечерта.

Да Тоа треба да биде точно со остатокот од 800 килокалории. Сепак, јас сум тотална кафе-тетка и секогаш пијам многу млеко во ова кафе (UHT млеко 1,5%). Јас го екстраполирав и дојдов на околу 1 литар на ден, т.е тоа се уште 470 килокалории што треба да ги одземам од 800! Но, НИКОГАШ не сакам да одам без моето млечно кафе. Значи, останаа само 330! Лесно го искористив со чаша природен јогурт!

Не, мислам дека 700 килокалории се многу.

Друг проблем е што јас исто така готвам за моите деца и тогаш веќе не можам правилно да го мерам својот дел (сите информации тука секогаш се однесуваат на неварена стока). Покрај тоа, тука се и маслото и маснотиите за готвење и пржење. Па, ми е многу тешко со ручекот и не можам да постојам само на зеленчук.

Ако може да ми препорачате добра книга. Благодарен сум за секоја помош.


Удобна тежина би била 65 кг

затоа најдов илуминати од Дан Браун многу добро:-)

сериозно. ако, секако, пиете еден ден во текот на денот, тоа изгледа посилно со останатите калории. затоа се префрлив на црно кафе.
дали сте пробале со сув кафе, кој има (мислам) помалку калории. тогаш храната повеќе не изгледа толку лошо.

почеток 29/03/05; пауза од 05 јули до 19.06.06 висина 180 см; 28 години

Последните коментари

SlimJo
Понеделник, 30 ноември 2020 година во 3:24 часот
Ви благодарам, Стефи, тоа е многу корисно! Тоа е добра вест, очекував многу повеќе калории!:) [Продолжи да читаш]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 година во 10:27 часот
Здраво SlimJo. вклучивме и костени со големина на порција од 200 гр (тоа е „нормална“ вреќа со печени костени). Тоа е скоро 500 kcal:. [Продолжи да читаш]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 година во 10:25 часот
Здраво SlimJo. вклучивме и костени со големина на порција од 200 гр (тоа е „нормална“ вреќа со печени костени). Тоа е скоро 500 kcal:. [Продолжи да читаш]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 година во 10:12 часот
Здраво SlimJo, протеинскиот леб е на средина со 247 kcal на 100 g. Ние го вклучивме во споредбената листа. LG Steffi [прочитај повеќе]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 година во 10:07 часот
Здраво SlimJo, информациите се однесуваат на вообичаена големина на дел. LG Steffi [прочитај повеќе]

Содржина на страницата

Планови за вежбање и слабеење

Калкулатор калкулатор за губење на тежината

  • Период на слабеење
  • Индекс на телесна маса - калкулатор за БМИ
  • БМИ за ампутации
  • Калкулатор на половината до колкот - WHR
  • Половина до висина - калкулатор за WHtR
  • Калкулатор за зголемување на телесната тежина
  • Процент на телесни масти
  • P вредности
  • Идеална тежина
  • Нормална тежина
  • Нормална тежина според Криф
  • Базална стапка на метаболизам
  • Калкулатор за обука
  • kcal до кг
  • kcal во kJ
  • kJ во kcal
  • Дефицит на калории
  • Годишен калкулатор

Пофалби, критики, желби и прашања до калкулаторот за маснотии

Ве молиме, известете ни дали можеме да подобриме нешто или ви недостасува нешто. Ако не можете да најдете храна, можете да ја пријавите кај нас на страната за храна што недостасува.