Здравствен пост Започнете здрав живот Аугсбургер алгемаин
Постите за католиците започнуваат во средата од пепел. Но, многу неверници, исто така, одлучуваат еднаш годишно да останат без цврста храна неколку дена. Ова најдобро функционира во група истомисленици.
Свесното гладување е дел од скоро секоја култура и религија во светот. Фановите на постот се убедени дека времето без храна не му штети на организмот, туку го прави тоа добро. За постот се вели дека ги прочистува телото и душата, ве прави среќен, па дури и ги ублажува болестите.
Тој веќе не може да смета колку често постел Андреас Бучингер. Тој тоа го прави според потребата и чувството и секогаш според методот што го развил неговиот дедо Ото. Според Бучингер, постот треба да се одвива во пријатна атмосфера, ако е можно под медицински надзор. Постените трошат околу 250 калории на ден преку чорби, сокови и чаеви - многу вежбање е дел од дневната рутина и гарантира дека се губи помалку мускулна маса за ова време, а наместо тоа се зголемува согорувањето на маснотиите.
Губење на тежината само несакан ефект
Согорувањето на маснотиите беше особено важно за Каролин Таубер *, која се бори со прекумерна тежина. „Овојпат изгубив седум килограми“, рече таа среќно по 17 дена пост минатата есен. „Ниту тие не се враќаат на тоа. Сепак, слабеењето треба да биде само несакан ефект на постот. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) исто така го посочува ова. Таа го критикува фактот дека многу позитивни ефекти од терапевтскиот пост тешко се докажани научно, или само недоволно.
Бучингер користи пост за метаболички нарушувања, артроза, ревматизам и проблеми со цревата. Списокот на индикации е долг - исто како и списокот на болести за кои во никој случај не треба брзо. Овие вклучуваат оштетување на црниот дроб и бубрезите, тешка депресија, психоза, срцеви заболувања и дијабетес, но исто така и бременост и доење. Во суштина: Прашајте го вашиот матичен лекар пред постот дали сопственото здравје може да го толерира тоа. И не оставајте без храна повеќе од една недела. Андреас Михалсен, професор по клиничка натуропатија во Харите во Берлин, советува посна група.
Земете или останете здрави
„Важно е да бидете мотивирани и да имате долгорочна цел“, додава Бучингер. „Постот треба да го поврзете со мислата: Сакам да сменам нешто во мојот живот за да добијам или да останам здрав“. Постот е како копчето за ресетирање на компјутерот, вели Михалсен. После тоа, не треба да се продолжи со лошите навики.
На таканаречениот ден на олеснување, ден пред почетокот на постот, се јаде само малку, овошје или супа од зеленчук. За да започне постот, постот зема сол на Глаубер или друг лаксатив. Тоа е веројатно најнепријатниот дел од постот, но: „Ако цревото не е правилно исчистено, не е постено оптимално“, вели Бучингер. „Затоа што тогаш телото е сè уште зафатено со она што е оставено зад себе“. Со прочистувањето треба да се обезбеди полесно да се преживеат првите денови на постот.
Замор и сува кожа
„Првите три дена беше неверојатно тешко, па затоа понекогаш помислував дека ќе превртам“, се сеќава Таубер на нејзиниот прв пост пред неколку години. Според ДГЕ, други непожелни несакани ефекти може да вклучуваат замор, намалена способност за концентрација, сува кожа или лош здив. Сепак, овие несакани ефекти главно се нормализираа во текот на постот.
Менито на Таубер беше едноставно: чај наутро, супа на ручек, свеж сок навечер и најмалку 2,5 литри течност треба да консумираат постери на ден. Тоа помага и против чувството на глад, како што открила таа. Исто така, има многу вежбање, прошетки, одмор, релаксација и масажи.
По 17 дена пост, Таубер внимателно започна повторно со цврста храна. Првата вечер имаше и чинија супа од компир, следното утро мала порција мусли и за ручек парчиња тиквички на пареа. Брз пациент, кој е постен, реши цврсто да пости и годинава со пријателите.
* Името е променето на барање на погодените (dpa)
Вистинска маринада за секое јадење
Ова го прави печењето колачиња задоволство
Многу семејства ringвонат во сезоната на бисквити: Особено каде што се вклучуваат мали пекари, треба да бидете внимателни и да следите неколку правила.
Ефтиното темно чоколадо има убедлив вкус
Остра, курва и темна: црното чоколадо е алтернатива на млечното чоколадо. Високите шипки какао се добри и за здравјето.
Копчето за одложување и неговите последици
Алармот се исклучува, вие автоматски го притискате копчето за одложување: само пет минути за да дремете. И тогаш повторно - и повторно. Дали „дремењето“ е нездраво?
Вистинска доза за обука за почетници
Честопати има голем ентузијазам вклучен во првото бутване. Но, почетниците не треба да претеруваат. Подобро да се бара средно решение.
Ако имате позитивен тест за корона, секогаш сте заразни?
Најчестиот начин за утврдување на инфекција со Sars-CoV-2 се таканаречените PCR-тестови. Што точно докажуваат и колку се сигурни?
Сапун за коса или цврст шампон
Компактен за транспорт и често без пластично пакување: сапун за коса или цврст шампон обично е добар за околината. Но, производите исто така се грижат за вашата коса?