Афера со крцкав леб Кругот на катастрофи
(Не) прашање на мислење?
Класична диетална храна, или?
Редовните читатели знаат дека многу работи во мојот живот се вртеа околу слабеењето повеќе од една година. Помалку заради суета и повеќе за квалитетот на животот, сметав дека е задоцнето драстично намалување на телесната тежина. Ако ве интересира праисторијата, можете подетално да ја прочитате целата работа тука.
Особено на почетокот на ваквите акции сте изложени на светот на митови околу темата диета доста незаштитен. Иако сам го мразам зборот „диета“! Оние кои се потпираат на класични диети како такви, скоро сигурно нема да изгубат тежина, но тоа треба да се спомене само минливо. Во секој случај, одредени термини се појавуваат повторно и повторно веднаш кога барате информации во областа.
крцкав леб
Црниот леб е класичен! Сериозни совети, мемиња и безброј скици на тема дебелина не можат без крцкав леб. Јас го тестирав како аматер и тоа е вистина! Ако ги прашате луѓето за дебелината и контрамерките, зборовите крцкав леб, кварк и краставица се користат во првите неколку реченици. Смешно нели? Ретко кој зборува за какви било износи или самиот додаток.
Погледни поблиску!
Потоа, дозволете ми малку да го откријам она што сакам да го изразам. Остриот леб од не сосема непознат производител носи околу 350 kcal на 100 грама потенцијал на вишок тежина. Во зависност од сортата, вагите покажуваат нешто помеѓу 9 и 15 грама за парче.
Сега не треба да се заборави дека покрај слабеењето, целта е и едноставно јадење. Кажете: Треба да бидете сити! Звучи чудно? Но, така е! Како по правило, може да се претпостави дека промената во исхраната нема да работи ако дневниот распоред е константен. Значи, ако јадете одредени работи само за да бидете сити, количините од околу 10 грама се прилично нереални. Од друга страна, ако само сакате да го задоволите апетитот, веројатно има и подобри решенија од кој било вид леб. Сепак, треба да се претпостави најмалку две до три парчиња крцкав леб.
Во просек, тоа би било околу 30 грама крцкав леб. Грубо, на чинијата има 105 kcal сува храна. Ако не се држи завет за чистота, треба да се додаде обвивка на овој генератор на прашина. Ако се држиме до класичниот пристап кон исхраната, не мора да биде крем за нугати или вид сирење во „максималното“ ниво на маснотии, јас избирам билен крем сирење со 25% маснотии и 260 kcal на 100 грама.
Постои и полесен начин?
Но, тука повторно важи, барем од моето сопствено искуство: Ако сè има вкус како малку или ништо, сите добри резолуции брзо летаат низ прозорецот!
Освен тоа, не е важно (одлична игра на зборови, нели?) Без разлика дали има 30 грама работи со 25% маснотии или 60 грама маснотии од 12,5% на плочата, енергијата останува иста и обично сите се пакуваат порано или подоцна ставете работи на неговите јадења додека не добие добар вкус. На крајот на краиштата, вие всушност сакате да ја намалите вашата тежина на долг рок, која е поентата да се радувате на „подобра“ храна ПО диета? Како и да е, повторно сакам да се здебелам, можам да си го спасам тоа срање!
Па да речеме дека има околу 75 грама крем сирење распределено на 30 грама крцкав леб, потоа вкупно 105 ккал леб + 195 ккал сирење = 300 ккал.
Сепак, не се земени предвид сите оние варијанти во кои крцкавиот леб служи само како алиби за полнење висок 4 см, бидејќи крцкавиот леб е вистинската диета, тогаш остатокот не може да игра улога, нели? Слабеете со крцкав леб - Баста!
Глупости!
Не, сигурно не со ова размислување! Само што видов колеги пациенти на рехабилитација кои ставија путер, шунка, сенф, парчиња јајца и, како додаток, сос од забен камен на врвот на нутриционистичкиот оптички леб. Сепак, бидејќи пакетот изгледа доста мал во однос на неговата површина, ништо не работи под 3 од овие работи. Тука дури и алчноста не е предизвикувач за ова самоубиство, тоа е повеќе свеста дека не јадете „правилно“. Бидејќи она што генерално може да се препознае како вистинска храна, не може да се види на чинијата или таблата. Од каде тоа? Погледнете рекламни фотографии ...
Алтернативата?
Не сакам да го наречам ќебе. На крајот, проблемот е секогаш во тоа што износот не е исправен, едноставно контра пресметка:
Ако не ја изберете најтешката работа на пазарот, мешан 'ржан леб со околу 220 kcal на 100 грама е добро да го добиете во Нето, Алди и Ко. Во варијантата на Нето, што е всушност мојот секојдневен леб, парче тежи околу 55 грама, што големите експерти за аритметика го препознаваат како 121 ккал. Ако сега го премачкам овој крем од сирење со маснотии од 25% како додаток, сè што е над 35 грама ќе биде прилично кашано за мене, што е 91 kcal. Оваа окупирана единица ќе ми донесе 212 kcal енергија.
За споредба:
105 грама врвен крцкав леб = 300 kcal
90 грама 'нормален' леб = 212 kcal
Покрај тоа, чувството дека сте јаделе нешто здраво, што игра голема улога во подоцнежниот тек на промената на исхраната. Ако сакате да бидете уште попрецизни, секако можете соодветно да ги поделите нормалните парчиња леб, со крцкав леб ова е веројатно малку потешко.
Сфаќам дека има толку многу променливи во однос на количините, видовите и содржината што треба да се биде малку скептичен во однос на оваа споредба, но дури и ако вистинските количини варираат, мислам дека е јасно дека самиот крцкав леб се разликува само од реалниот Масовни придобивки. Сепак, само ако тоа не е „компензирано“ со „соодветна“ обвивка или „соодветни“ количини
Освен тоа, вашата сопствена глава секогаш игра најголема улога! Затоа што, простете ми за изборот на зборови, само-ѓубрето не води никаде.