Метаболна диета Што можат да направат различните концепти
Дали т.н метаболички диети работат?
Метаболна диета: Според авторите, Метаболичкиот биланс треба да ги земе предвид индивидуалните фактори како што се тежината, здравјето и варењето на храната. (Извор: kokouu/Getty Images)
Метаболните диети би требало да го стимулираат варењето и го стимулираат согорувањето на мастите. Постојат различни форми. Овие вклучуваат диета со крвни групи, програма Метаболичен биланс или диета со генотип. Дали работат овие концепти за слабеење?
преглед
Постојат голем број на таканаречени метаболички диети. Заедничко за нив е дека тие треба да го подобрат метаболизмот, т.е. целиот процес на варење и согорување во организмот, така што килограмите треба да паднат на овој начин. Некои се дизајнирани да траат две до три недели, на други им треба значително подолго.
Повеќето концепти силно го ограничуваат внесувањето на јаглехидрати. За возврат, повеќето варијанти имаат многу протеини од животински извори како месо, риба и јајца, како и зеленчук. Некои исклучуваат одредена храна, додека други се базираат на идејата дека секој има индивидуален метаболизам и дека треба да јаде според нивниот вид. Но, колку се здрави метаболичките диети - и дали тие воопшто делуваат? Даваме преглед на најчестите концепти:
Седум совети за слабеење
Фото серија со 7 слики
Диета со крвна група
Таканаречената диета на крвни групи ја разви американскиот специјалист за алтернативна медицина Питер d'.Адамо. Се заснова на идејата дека соодветната крвна група на лице (А, Б, АБ, 0) го диктира начинот на кој треба да јаде, затоа што „еволутивно определен“ не толерира еднакво добро на сите јадења.
Пронаоѓачот е убеден дека крвните групи се развиле во различни фази од историјата на човештвото. Во зависност од крвната група, погодените треба или „Ловец“ (Крвна група 0) и затоа особено добро толерираат месо. Луѓето со крвна група А се нарекуваат „Земјоделците“ класифицирани и затоа треба да јадат вегетаријанци. Носителите на крвната група Б се разгледуваат „Номади“ и може да јаде што било, додека оние кои имаат крвна група АБ, како „Збунувачки“ се рангира. Затоа се предодредени за мешана диета со многу жито и млечни производи, но малку месо. Ако се држите до овие упатства, ќе станете поздрави и ќе го намалите личниот ризик за разни болести - тоа е ветувањето.
Сепак, диетата нема никаква научна основа. Можете да изгубите тежина со тоа ако внесените калории се под оние за лична употреба. Покрај тоа, диетата базирана на такви критериуми не нуди никакви предности. Напротив: Ограничувањето на одредена храна не се препорачува, бидејќи менито веќе не е избалансирано.
Метаболен биланс
Оваа форма на диета е комерцијална програма. Оние кои сакаат да изгубат тежина можат да добијат совет за одредена сума. Цената варира во зависност од модулот и времетраењето од 300 до скоро 850 евра. Компаниите за здравствено осигурување не ги надоместуваат трошоците.
Специјалност на метаболичката исхрана Метаболички биланс е тоа што консултантите развиваат индивидуален план за секој учесник заснован на различни вредности на крвта. Вредностите што се одредуваат во суштина се комплетна крвна слика, што секој матичен лекар го прави и за време на преглед.
Според развивачите на диета, секој има индивидуален метаболизам што треба да се исполни со одредена храна. Одредени ензими и хормони ја одредуваат нагонот на програмата. Сепак, производителите ги чуваат деталите во тајност. Тие тврдат дека вредностите на крвта, индивидуалните преференции, нетолеранцијата, болестите или претходните болести, сите заедно бараат прилагодена диета - прилагодена на индивидуалниот метаболизам.
За да се создаде индивидуален план на исхрана за слабеење, авторите развија компјутерска програма која генерира одредени правила на однесување од 36 вредности на крвта и други физички состојби (тежина, мерења на телото, лекови и сл.). Овој мастер план го проверува консултант.
Имајќи во предвид слабеењето, Метаболичкиот биланс работи. Вие слабеете затоа што внесот на калории е значително намален за време на оваа форма на диета. Во текот на првите две недели, на учесниците им е дозволено да консумираат само околу 1.000 калории на ден. Тоа е мешана диета со многу малку јаглени хидрати, многу зеленчук, малку овошје и малку зголемена содржина на протеини. Во овој поглед, диетата е слична на популарните препораки за слабеење. Негативниот енергетски биланс предизвикува губење на тежината кај сите. Досега, толку логично.
Досега недостасува научен доказ дека индивидуалните критериуми, кои се базираат на одредени вредности на крвта, имаат основа. Независни експерти советуваат против диетата. Центарот за консултации за потрошувачи во Северна Рајна-Вестфалија наведува: „Менито се чини дека е многу ограничено и во однос на изборот на храна и калориската (според давателот, опфатена е само основната метаболичка стапка). Нутриционистичките правила се многу строги, строгите и квантитативно многу детални алокации на храна (точни на грамот во строга фаза ) не е разбирливо за нас “.
Централна точка на критика изразена од застапниците на потрошувачите е дека исто така е „научно неразбирливо“ зошто се прават лични препораки при диета. Еден учесник во програмата треба да јаде моцарела и папаја, на пример, и друг рикота и караница. Причината за креаторите на програмата е тоа што различните метаболички процеси го бараа тоа.
Програми за слабеење од компании за здравствено осигурување
Законските и приватните здравствени осигурувања ги надоместуваат или субвенционираат програмите за слабеење на нивните осигуреници. Во некои случаи, потребен е лекарски сертификат со кој се потврдува дебелина, дијабетес или метаболички нарушувања, како што се зголемени крвни липиди (холестерол, триглицериди). Честопати здравствените осигурители нудат бесплатни курсеви за слабеење преку Интернет за сите заинтересирани, без оглед на нивната тежина. Со програми за диети кои се финансираат од здравствени осигурувања, осигурениците можат да се потпрат на фактот дека се грижат од овластени нутриционисти.
Метаболичко пишување
Овој концепт за слабеење е исто така една од таканаречените метаболички диети, во кои, во зависност од видот, дозволено е да се јадат само одредени работи. Програмата се заснова на верувањето дека едниот станува маснотии од хранливи материи како јаглехидрати, а другиот од маснотии. Стапката на согорување, нервниот систем и соодветниот вид жлезда треба да бидат релевантни. За индивидуалната активност на нервниот систем се вели дека произведува „брзи горилници“ и „бавни горилници“. Типовите на жлездите се поделени на „тип на тироидна жлезда“, „надбубрежен тип“, „тип на хипофиза“ и жените исто така можат да припаѓаат на „тип на јајници“.
Припадноста кон соодветните метаболички типови зависи од индивидуалните преференции на храна и се заснова на распределбата на маснотиите. Некои се класифицирани како видови на јаглени хидрати, други како типови на протеини, а трети се сметаат за мешани типови.
Ако сакате да продолжите со оваа диета, мора да платите за тоа, а потоа да добиете мени што е креирано со компјутерска програма и треба да биде индивидуално прилагодено.
Експертите од центрите за консултации за потрошувачи го припишуваат успехот на оваа диета на фактот дека, од една страна, многу калорична храна не треба да се јаде. Подобрувањето на метаболизмот не е причина за губење на тежината. Исто така, недостасува научни докази за оваа форма на исхрана. Покрај тоа, „метаболното пишување“ не е балансирано, бидејќи одредени „метаболички типови“ треба да избегнуваат здрава храна како овошје.
Генотипска диета
Овој концепт претпоставува дека одредени гени диктираат која храна на која личност и одговара. Околу 30 варијанти на гени се анализираат со примерок од плунка и се користат за класификација. Трошоците се најмалку 200 евра. Компаниите за здравствено осигурување не ги покриваат трошоците.
Нутриционистичката наука претпоставува дека дефинитивно постојат индивидуални нутриционистички модели кои се подобри за една личност и не се толку добри за друга. Сепак, соодветните анализи на гени и индивидуалните диети добиени од нив сè уште се во почетна фаза. Сè уште не знаеме кои гени влијаат на употребата на храната кај секоја индивидуа. Комерцијалните програми што нудат генетски тестови и спроведуваат соодветни класификации во типовите диети, затоа не треба да се сметаат за сериозни.
Центарот за консултации за потрошувачи во Северна Рајна-Вестфалија објави многу критична изјава за генетски тестови: „Давателите на генетски тестови кои не им нудат на своите клиенти никаков личен, основан или медицински поддржан совет, делуваат со груба небрежност: Без да ги класифицираат резултатите, тие можат да ги вознемируваат и да ги оптоваруваат погодените“, вели тоа на веб-страницата на поборниците за потрошувачи.
Можете да изгубите тежина со диета исто како и со која било друга ако одржувате негативен енергетски биланс. Тоа е, кога јадете помалку отколку што користите.
Диета Макс Планк
Оваа програма не доаѓа од општеството Макс Планк. Истражувачката асоцијација се дистанцираше од оваа диета пред неколку години.
Во програмата за слабеење, која трае само две недели, менито главно вклучува протеини со месо и јајца, но и зеленчук. Има огромна заштеда на јаглехидрати, а диетата е исто така малку масна. Значи, тоа е строга програма со малку јаглени хидрати што исклучително го ограничува внесот на калории во целина. Дневно во просек се дозволени 600 калории. Црниот чај и кафето со лимон се исто така централни во овој концепт. И тука, метаболизмот треба да се зајакне со променетата диета - дури и неколку години по диетата, поради што не се дебелеете три години.
Слабеењето работи со таканаречената диета „Макс Планк“ едноставно затоа што дневниот внес на калории е далеку под просечната стапка на базален метаболизам. Сериозни експерти за исхрана не можат да препорачаат диета за намалување. Тој е исклучително едностран и не доведува до симптоми на недостаток само затоа што не е дизајниран да трае.
Заклучок за метаболички диети
Постојат многу таканаречени метаболички диети. Написот не тврди дека е целосен. Заедничко за сите овие програми е дека немаат научна основа. Сигурно може да изгубите тежина со диетите споменати овде, здравствена корист што ги надминува програмите за нормална исхрана од страна на признати експерти за исхрана во моментов не постои. Напротив: Ако диетите се премногу еднострани, тие се штетни, барем ако ги следите долгорочно.
Програмите за слабеење не треба да бидат еднострани, туку треба да вклучуваат разновидна здрава храна. Секој што сака да остане слаб на долг рок, мора суштински да ја прилагоди својата исхрана.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.