Можеби најважната вежба за вас
Интересна студија покажува дека можеби еден тест за вежбање се чини дека е важен предиктор за здравјето и долговечноста кај постарите возрасни лица: имено, можноста за движење од седење во стоење.
Поради зголемениот животен век, постои зголемен интерес за развој на стратегии и мерки за одржување на квалитетот на животот до старост. Независноста, а со тоа и можноста да совладаат задачи само од секојдневниот живот е одлучувачки фактор. Иако е познато дека фитнесот на срцето и белите дробови (кардиопулмонална кондиција), мерено со тестови, е важен предвидлив фактор за очекуваното траење на животот на старите лица, други фактори исто така може да играат улога. На пример, мускулната сила, флексибилноста или можноста за движење во вселената се исто така важни аспекти. Дури и ако досега имало само неколку студии за ова, може да се претпостави дека може да има врска помеѓу очекуваното траење на животот и мускулната кондиција.
Можете ли да седнете на подот и да станете повторно?
Дури и ако самите автори на студијата нагласат некои ограничувања во однос на можните заклучоци, може да се заклучи дека мускулната сила во комбинација со рамнотежата и флексибилноста е важен фактор за добар квалитет на живот во староста и може да има ефект на продолжување на животот.
Тестот за движење треба да се изврши само во присуство на една или, подобро, на две лица. Можете значително да ја подобрите имплементацијата преку соодветна обука. Патем, рамнотежата и флексибилноста исто така можат да се подобрат преку соодветни возрасти спортови и видови на тренинзи како што се таи чи, цигонг, јога и пилатес.
Отече):
Способност да седат и да се креваат од подот како предиктор за смртност од сите причини.
Леонардо Барбоса Барето де Брито и др. Европски весник за превентивна кардиологија 0 (оо) 1-7
Автор: Др. медицински Jeanан-Луј Дума, специјалист по ортопедија, главен уредник