Африкански тркачи Зошто Кенијците и Етиопија се толку брзи

Африкански тркачи: зошто Кенијците и Етиопијците се толку брзи? Доминацијата на африканските тркачи на атлетско средно и долго растојание е позната на скоро сите. Овој развој се дискутира контроверзно во науката. Написот се обидува да ја расветли оваа појава и покажува можни причини и објаснувања.

Зошто африканските тркачи се толку брзи?

Одамна не сте изненадени кога гледате маратон или гледате на табелата за медали на Олимписките игри. Главно Кенијците и Етиопијците парираат на најдобрите места. Нешто слично може да се забележи во дисциплините за спринт. Тука доминираат Јамајканците. Не беше секогаш така: во 1985 година, 54% од најдобрите тркачи на средни и на долги патеки дојдоа од Европа, 12% од Кенија и 9% од остатокот на Африка. Во 2005 година, уделот на Европејците меѓу најдобрите тркачи на средни и на долги патеки беше само 19%, додека 47% дојдоа од Кенија и 22% од остатокот на Африка.

Статистичките податоци веќе јасно ставија до знаење - во последните 25 години трчањето влезе во своевидна „криза“ во германската атлетика. Во 1985 година сè уште имаше 3 Германци меѓу 50-те најдобри маратонци, чие просечно растојание до првите 3 тркачи беше 2:30 минути. Во 2005 година, сепак, јазот во топ 3 беше околу 8 минути.

Во зависност од односот и знаењето за потеклото, се претпоставуваат многу различни причини. Од една страна, главните причини се гледаат во недостаток на откривање талент или во недоволна соработка помеѓу тренери, клубови и асоцијации. Талентираните спортисти не се соодветно поддржани и придружени со компетентно обучување на физиолошки и психолошки вештини. (1) Од друга страна, постојат проценки дека генетските аспекти би можеле да играат доминантна улога тука.

Развојот на атлетиката во Европа

Ако се разгледаат натпреварувачките перформанси во опсегот на спринт и издржливост на кавкаското население, може да се наведе дека постои релативно блиска врска помеѓу врвните перформанси и густината на популацијата. Всушност, врвните настапи во областа на издржливост над 10 000 метри и маратоните во големите нации како Франција, Германија и Англија се постојани или благо опаѓаат. Падот во Германија може делумно да се објасни со пониските родени родени и пониските регрути за атлетика. Родените во 1965 година беа 1,3 милиони, во последните неколку години само 0,76 милиони.

Друга точка што не треба да се занемари, зошто Европејците се далеку од достигнувањата на светската елита, секако може да се најде во зголемувањето на светските регрутирање на спортисти. Земјите како Индија, Кина или делови од Африка можат да продолжат да го користат својот потенцијал, кој е постојан или опаѓа во Европа. (2)

Перформанси на издржливост на африканските тркачи

Голем дел од научните извештаи на оваа тема сметаат дека големите разлики во перформансите се должат на основните фактори кои ја одредуваат работата на спортистот. Овие фактори можат да се поделат на:

Внатрешни фактори како што се неколку генетски црти, некои физиолошки механизми и некои психолошки карактеристики
Надворешни фактори како што се оние на социјалното опкружување, начинот на живот, обуката и условите во животната средина

Врз основа на овие фактори, треба да се испита дали африканските тркачи се всушност многу посилни од кавкаското население на средно и долго растојание. По детална анализа на споменатите фактори, беше заклучено дека следниве карактеристики ги разликуваат африканските тркачи од Европејците: (1)

Практика да трчате многу од детството,
Различен интензитет на траен замор поврзан со вежбање,
Разликите во методот на обука

Трчање во Африка: Децата треба да пешачат на долги растојанија

Во однос на првата точка, веројатно имате мало влијание врз промените во Германија на краток или долг рок. Студиите откриле дека во Кенија, на пример, поради инфраструктурата во земјата, децата се принудени да одат многу долги растојанија до училиште уште од рана возраст. Понекогаш децата трчаат многу. (3)

Се поставува прашањето дали некој што се вози на училиште во автомобил од мала возраст, долго седи пред телевизор, е многу малку физички активен и не е навикнат да издржи каков било вид на физички замор, сепак може да стане добар спортист на средна дистанца може, дури и ако подоцна правилно тренира.

Африкански тркачи: волја и мотивација

За да го извлечете максимумот од себе, да го совладате противникот и покрај заморот на дуел, потребна ви е силна волја. Секој ја знае изреката: „Не срцето или белите дробови, главата е органот што ограничува“. Во обуката на Африканците има две важни константи во споредба со Европејците: способност да извршат многу товари со зголемен интензитет и изразена ментална подготвеност за работа.

Обука за висина во Африка за тркачи

Африканските тркачи имаат можност да одржат поголем процент на VO2max во конкуренција отколку европските или американските тркачи. Покрај тоа, спортистите на африканското плато имаат уште една психолошка предност поради позитивните аспекти во развојот на перформансите кои се поврзани со тренинг на надморска височина. (1)

Покрај тоа, постојат можности и шанси да им се понудат на младите спортисти преку успешен настап и кои на тој начин можат да претставуваат голема мотивација.

Како тренираат африканските тркачи?

Во африканските земји се спроведува обука насочена кон интензитетот, што фаворизира употреба на мускулни влакна, што може да ги исполни повисоките енергетски побарувања во конкуренција. Затоа, можно е можноста да се работи со поголем процент на VO2max да се заснова на физиолошки адаптации предизвикани од тренинг со висок интензитет и ментална навика за честа издржливост на ваквите стресови. (1)

Ревизијата на методите за обука во Европа е секако важна точка што не треба да се занемари. Понатаму, Кенијците и Етиопјаните претпочитаат групна обука. Тоа ве охрабрува да направите повеќе.

Гените на африканските тркачи

Од друга страна, размислувањата што ги сметаат можните генетски оправдани поголеми способности во однос на почетната изведба или обученоста се прилично непопуларни. На сегашната најдобра листа (30 најдобро пласирани) над 10 000 м мажи има 25 Кенијци и 2 Етиопијци и 16 Кенијци и 12 Етиопијци над маратонот.

Оваа висока стабилност при пополнување на врвните позиции во областа на трчање со јасна супериорност е крајно малку веројатна, дури и со различно однесување за вработување и различни услови на животната средина во споредба со кавкаското население во Европа со околу 300 милиони жители без генетски причини. (2)

Генетика во спортот: Оптималното тело на тркачот

Овде претходните научни наоди се чинат помалку јасни. Од надворешен аспект, западноафриканско-карипскиот тип се чини дека е повеќе мускулест со добра мускулна реакција на тренинг со сила во смисла на мускулна хипертрофија.

Источноафриканскиот тип, од друга страна, се појавува поделикатен и повеќеминозен. Сè уште не е соодветно разјаснето дали има поинаков одговор на обуката. Можеби обученоста на Кенијците всушност се чини дека се заснова на високото ниво на активност на трчање во детството.

Техничкиот јазик е олеснет

Кавкаско население - европско население
Надворешни фактори - Во врска со надворешни настани, како што се социјалното опкружување или условите во животната средина
Внатрешни фактори - Наспроти надворешниот, се однесува на внатрешни фактори како што се генетски настани или психолошки карактеристики
VO2max - Максимален капацитет за апсорпција на кислород кај една личност
Полигенетски - Полигенијата е термин што се користи за влијание на повеќе гени врз некоја одлика

Наш совет од уредничкиот тим на Trainingsworld!

Интернет програма на оваа тема: Повеќе од 12.000 учесници веќе успешно го спроведоа концептот: Враќање во секојдневниот живот без болка со едноставни и ефективни техники за болка во задникот, ногата и грбот!

• Запознајте се со вистинските причини сега и како можете лесно и успешно да се однесувате.

• Ексклузивни вежби насочени кон Пириформис синдромот што не можат да се најдат на мрежата во оваа форма! Со планот од 4 чекори наскоро ќе го пронајдете патот назад кон секојдневниот живот без болка.