Јаглехидрати и гликемиски индекс - маратон во Клуб
Јаглехидрати и гликемиски индекс
Како новодојденец, чувствувам итна потреба да активирам одамна закопани нишки. Овие дискусии ми помогнаа, ги прочитав скоро сите откако влегов на форумот. Срамота е што во одреден момент заглавуваат и им треба малку маснотија.
Дозволете ми да ви кажам што да правам, за исхраната. По двочасовно вредно пребарување за тоа кој ќе биде најдобриот додаток за закрепнување по интензивни напори, по интервјуа со спортисти, се повеќе и повеќе професионално напишани написи, дојдов до заклучок дека морам да имам Endurox R4.
Опис на производот:
"Во 1997 година, шестмина од врвните физиолози во вежбите на земјата (039) ја сменија науката за закрепнување на мускулите користејќи пијалок за обновување кој содржи патентиран однос на јаглени хидрати и протеини (4 спрема 1). Тие покажаа дека Endurox R4 може да го забрза закрепнувањето на мускулите и да го намали Една неодамнешна студија во Journal of Strength and Conditioning Research покажа дека Endurox R4 го зголемува мускулното гликогенско надополнување за 128% повеќе од конвенционалниот спортски пијалок и ја продолжува издржливоста за 55% во последователниот период за вежбање. Вашата конкуренција веќе пие Endurox R4. (039) не им дава предност “.
За жал, тоа не постои во Романија, транспортот од САД е скоро исто толку скап како и производот.
Додека го стискав мозокот како да го добијам, го најдов следниов напис:
"Истражувачот asonејсон Карп, м-р од Универзитетот во Индијана тестираше чоколадно млеко наспроти пијалок за обновување на Ендурокс Р4 наспроти обичен спортски пијалок. Чоколадното млеко има магичен однос 4: 1 јаглени хидрати и протеини, е ефтино и има добар вкус. Тој користеше девет велосипедисти на издржливост кој направи тренинг на интервали за обука, одмори 4 часа пиејќи го избраниот тест пијалок, а потоа работеше до истоштеност. На секој возач му беше даден секој пијалок во три различни дена. Резултатите - чоколадното млеко беше исто толку добро или подобро од спортскиот пијалок редовниот спортски пијалок за перформанси, отчукувањата на срцето, перцепираниот напор и нивото на лактат “.
Се чини дека студијата е вистинска, има документација на веб-страницата на универзитетот:
http://www.indiana.edu/
Што велите, какви искуства имате со овие пијалоци?
Можеби ни требаше посебна тема, но тоа оди добро со јаглехидратите.
Слушнав многу препораки за Endurox R4, но еднаш пробав и не ми се допадна вкусот. Дојдов до заклучок дека повеќето производи во одредена класа (гел, обновување и сл.) Се слични, сето тоа зависи од тоа каков вкус ви се допаѓа најмногу.
Јас исто така пристигнав во чоколадното млеко, исто така по препораки. Немаше да се произведува толку научно, но има сооднос 4: 1 јаглехидрати/протеини, плус барем има вкус на бууун.
Морам да признаам дека сум прилично вознемирен од изобилството на контрадикторни информации за медицината и спортската исхрана што изобилува на сите видови страници. Затоа секогаш се обидувам да ги распознаам најверодостојните извори, барам информации за авторите, го барам тој документ со апстракт, метод и заклучоци што своевремено ги рече Сербан.
И што е најважно, јас барам да експериментирам на мојата кожа, тоа е најсигурен метод.
Благодарам за коментарите и извинете за многуте разговори дахр (039) Почувствував потреба да разјаснам некои работи.