Агруми кои не дозволуваат вируси

Агруми - поточно портокали, лимони, мандарини, лимес и грејпфрут се извори на храна што го стимулираат имунитетот, што се намалува во овој период од годината. Но, здравствените придобивки што ги нудат овие агруми се многубројни, пишува doc.ro. Еве некои од нив!

Чувам вируси на растојание

Не е тајна дека агрумите обезбедуваат висока доза на витамин Ц (51 мг во портокал, 38 мг во грејпфрут и 30 мг во лимон). Иако витаминот Ц не може да спречи настинка, истражувањата сугерираат дека може да го намали нивното времетраење и сериозност. Студиите покажуваат дека витаминот Ц може да помогне да се скрати времетраењето на симптомите за околу еден ден - што може да направи голема разлика кога се чувствуваме лошо.

Тие се богати со растителни влакна

Womenените треба да консумираат околу 25 грама влакна на ден. Портокалово парче содржи до 2,3 грама влакна, додека парчето мандарина содржи 1,6 грама. Покрај тоа, околу две третини од цитрусните влакна го намалуваат лошиот холестерол (ЛДЛ) и помагаат во регулирање на нивото на гликоза во крвта. Храната богата со растителни влакна како цитрусот дава чувство на ситост, па затоа е одлична закуска за оние кои сакаат да изгубат вишок килограми.

Грижете се за здравјето на вашето срце

Агрумите содржат флавоноиди, соединенија кои го штитат срцето. Во студија на пациенти кои биле подложени на бајпас хирургија објавена во „Journalурнал за земјоделска и храна хемија“, истражувачите откриле дека црвениот грејпфрут, богат со антиоксиданси, помага да се намали „лошиот“ ЛДЛ холестерол и да се намали нивоа на триглицериди 1. Меѓутоа, ако земате статини кои го намалуваат холестеролот, треба да го избегнувате ова овошје, бидејќи може да се меша со овие лекови.

Тие имаат низок гликемиски индекс

Во 1980-тите, Дејвид enенкис смисли начин да ја процени брзината и степенот до кој одредена количина храна го зголемува шеќерот во крвта. Оваа скала се нарекува гликемиски индекс. Гликемиски индекс на храна е стапката со која одредени јаглехидрати во тоа овошје или зеленчук достигнуваат крвоток и го зголемуваат нивото на шеќер во крвта.

Агрумите се овошје со ниски вредности на гликемиски индекс. Ова значи дека глукозата од цитрус се ослободува полека во крвотокот, давајќи ви постојано чувство на енергија. На пример, портокалот има гликемиски индекс 45, додека грејпфрутот има гликемиски индекс 25. За споредба, сувото грозје има гликемиски индекс 64.

Тие содржат калиум

Не само бананите се богати со калиум. Овој минерал се наоѓа во изобилство и во агруми. Ја забрзува диурезата, интервенира во процесот на елиминација на натриумот, помага да се релаксираат крвните садови и го држи крвниот притисок под контрола. Усвојувањето диета богата со храна богата со калиум го намалува ризикот од мозочен удар за 21%, истакнуваат експертите.

Хидрира организмот

Како краставици, дињи и домати, агрумите имаат голема содржина на вода (портокалите имаат 87% вода, а грејпфрутот 88%). Така, редовната потрошувачка на цитрус ја гаси жедта и му помага на организмот да функционира правилно. Друга придобивка? Храната богата со вода е малку калорична, препорачлива за оние кои сакаат да изгубат тежина.

Ја одржувам кожата млада

Друга причина да се консумира што повеќе витамин Ц. Ова е корисно за кожата, бидејќи игра важна улога во стимулирање на производството на колаген, супстанца која и помага на кожата да биде еластична и мазна. Потребно е повеќе истражување на оваа тема, но студија 2 објавена во 2007 година покажа дека јадат цитруси поретко имаат брчки отколку оние кои не се навикнати да јадат портокали, грејпфрут и лимони.

Тоа ви помага да изгубите тежина

Агрумите се сочни плодови со малку маснотии, натриум или калории (портокалот има само 45 калории), затоа се препорачуваат за оние кои сакаат да ослабат. Со цел да вметнат што повеќе агруми во дневната исхрана, специјалистите препорачуваат посипување пилешко, риба или зачини салати со сок од портокал.

Мерење на крвен притисок, ПСА и клинички преглед на простатата, колоноскопија, тест на тестостерон. 314 година

Пациентите со исхемична срцева болест (исто така наречена коронарна артериска болест) знаат колку е важна. 311 година

За време на бременоста, диетата може да влијае на здравјето на мајката или фетусот, па затоа е добро да. 275 година

Бидејќи е есен и ние сме во средината на сезоната на овошје, која е се повеќе вкусна и убаво обоена, ние сме. 269

Дебитант на турнирот на шампиони, Андреј Рубvов го напушти натпреварувањето во О2 Арената со победа: 6-2, 7-5 со Доминик. 361 година

Романската спортистка Андрееа Кишу го освои сребрениот медал на Европското првенство во џудо во Прага (Чешка), во. 284

ФК Рапид Букурешти го победи ФК Универзитатеа Клуж со резултат 1-0 (0-0), во четвртокот вечерта, во Буфтеа, во натпревар. 305 година

ЦС Динамо Букурешт го победи У НТТ Дата Клуж-Напока со 3-1 (25-18, 25-22, 22-25, 25-18), во четвртокот вечерта, во. 270

Полициските службеници во Констанца спроведоа, во средата, 18 ноември, голема акција во областа. 1775 година

Сообраќајни полицајци во соработка со инспектори од Државниот инспекторат за контрола на транспортот. 725 година

Во Романија има над 5 и пол милиони пушачи и повеќе од 4 од 10 Романци на возраст од најмалку. 1108 година

Заклучно со четвртокот, 19 ноември, починаа 9.596 лица со дијагностицирана инфекција со САРС - CoV - 2. Ла 1277 година

До петок, 19 ноември, на романска територија, беа потврдени 393.851 случај на лица заразени со новата. 508 година

Полициските службеници од полициската станица Николае Белческу биле известени за исчезнувањето на Стаченко. 1668 година

Полицајците од полицискиот инспекторат во округот Констанца, жандарми на окружниот инспекторат во. 1004 година

Лидерот на пратениците на ПНЛ, Флорин Роман, во средата ја критикуваше одлуката на Уставниот суд на Романија (ЦЦР) на 425

Во четвртокот Клаус Јоханис телефонски разговараше со германската канцеларка Ангела Меркел, која и испрати сочувство. 510

Во четвртокот, претседателот Клаус Јоханис го објави законот за воведување во категоријата неоданочен приход 364

Првиот потпретседател на ПСД, Сорин Гриндеану, во четвртокот тврди дека програмата за управување предложена од ПНЛ не нуди. 303

Министерот за транспорт, Лусијан Боде, во четвртокот, во округот urgургиу, изјави дека тотално го сменил начинот на работа. 309

Министерот за внатрешни работи во соопштението за јавноста рече дека ги презентирал најновите операции на. 669 година

Претседателот Клаус Јоханис рече во четвртокот, осврнувајќи се на зголемувањето на буџетскиот дефицит на 9,1% од БДП, дека економијата. 649 година

Мирчеа Добре, кандидат за Романија за трет мандат во Комората на пратеници, се најде на списокот на најмногу. 3850 година

Сорин Андреј се кандидира за УСР-ПЛУС за место во Сенатот. Економист по професија, тој имаше кариера. 2305 година

Georgeорџ Никулеску, кандидат за ПНЛ за место во Сенатот, рече „Да“ на новиот предизвик, тоа да биде гласот. 2090 година

Стелијан Јон е кандидат на УСР-ПЛУС за место во Комората на пратеници. Тоа не е ново на терен, и на проектите. 2111 година

Лусијан Лунгоци, привремен претседател на општинската организација на ПСД Констанца, е кандидат за ПСД за Комората. 2373 година

Дорин Думитру Опреану, заменик генерален директор на Агенцијата за финансирање рурални инвестиции, свеж. 2785 година

Мариус Туличи во моментов е локален општински советник од PNL и е на списокот на локални советници. 3706 година

Кантри музичката пејачка Доли Партон, која во април донираше 1 милион долари на Медицинскиот центар на. 305 година

Кит Ричардс, гитарист на „Ролинг Стоунс“, повторно го издаде албумот „Во живо на холивудскиот паладиум“. 241 година

Марија Емилија Флореску, позната по своите појавувања како танчерка со неколку манилисти, има студии. 688 година

Пејачите Карди Б, ennенифер Лопез, Дуа Липа и Доли Партон ќе бидат наградени со почесни трофеи на женската гала. 299

Активен филм во живо „Том и Jerери“, со главни ликови анимирани во стилот на телевизиската серија и со. 244

Познатата мексиканска актерка и продуцентка Кејт дел Кастиloо во средата откри дека по епидемијата. 405 година

Боби Браун iorуниор, 28-годишниот син на пејачот Боби Браун, беше пронајден мртов во средата. 364 година

Вакцината против COVID-19 развиена од AstraZeneca и Универзитетот Оксфорд предизвикува имунолошки одговор на. 284

Јапонија е во состојба на готовност по рекорден број на дневни инфекции со коронавируси, 303 година

Русија продолжи со вакцинирање нови волонтери во клиничките испитувања за развој на вакцини. 292

Децата во германскиот град Хамбург имале четири пати поголема веројатност да заболат од КОВИД-19 за време на некои. 278

Бројот на случаи на инфекција со новиот коронавирус во Русија надмина 2 милиони во четвртокот, во услови на бран нови. 246

Вакцините нема да пристигнат на време за да се борат против вториот бран на пандемијата КОВИД-19, кој многумина. 270

Соединетите држави во средата го достигнаа прагот од 250.000 смртни случаи предизвикани од КОВИД-19 од почетокот на пандемијата, според билансот. 256

Дали носот на детето тече неколку дена, а назалните секрети стануваат гнојни? Внимателно! Ако не се лекува. 241 година

Раѓањето со царски рез вклучува период на опоравување, кој не е лесен за новата мајка. 266

Се вели дека не е важно колку години имате, туку возраста што ја чувствувате, но оваа изрека не е. 263

Бидејќи е есен и ние сме во средината на сезоната на овошје, која е се повеќе вкусна и убаво обоена, ние сме. 269

Злоупотребата и насилството врз децата е сурова реалност денес. Без разлика дали е физичко, сексуално или. 247