Затоа, чудесните диети не успеваат затоа што диетата мора да може да успее - ФОКУС онлајн

Нема пролет без чудесна диета. Прво, трендот беше малку маснотии, потоа малку јаглени хидрати и, конечно, исклучително диета фокусирана на протеини. Успехот во слабеењето најмногу произлегува од ограничувањето на храната. Но, овој принцип има улов на долг рок.

„Чудо-диетите“ најчесто се базираат на избегнување на одредена храна.
На долг рок, копчето за разновидност преовладува во менито.
Добрата диета мора да им даде простор на индивидуалните преференции во исхраната.

Еден од последните големи трендови во индустријата за диети беше „Дукан диета“, изработена од француски лекар, промовирана и од војвотката Кетрин, портокалка Мидлтон, со својата исклучително тенка силуета. Менито Дукан започнува со чист протеин во форма на посно месо, живина, риба, јајца, тофу и малку обезмастено млеко, украсено со лажица овесни трици за варење. Паѓачките килограми се загарантирани.

Во текот на фазата на слабеење и стабилизација, јаглехидратите сè повеќе се додаваат во форма на одреден зеленчук, салати и овошје. На долг рок, треба да се вратиме на протеинска мешана диета со еден чист протеински ден неделно. Пјер Дукан нема строги квантитативни спецификации, контролата на фигурата произлегува затоа што изборот на храна е ограничен.

Современите диети ја земаат предвид нутриционистичката наука

Диетата секако ги одразува најновите откритија во нутриционистичката наука: месото се полни подолго од зеленчукот. Една четвртина од протеинските калории се користат за варење. Покрај тоа, телото не складира вишок протеини, туку ги согорува.

Улов: нивната долговечност. Тешко дека некој може да издржи големи ограничувања на нивното мени на долг рок.

Секој јаде по свој вкус

Нутриционистичката наука не верува во еднострани програми за слабеење како диетата Дукан. Ваш наод:

Губењето на тежината работи со која било диета што снабдува помалку енергија отколку што користите.
Поважно од краткорочниот успех во слабеењето е дали можете да ја задржите намалената тежина.
На долг рок, ова не е можно со исклучително нискокалорична диета, бидејќи телото ја намалува основната стапка на метаболизам.
Еднострани диети, исто така, не работат затоа што не се совпаѓаат со навиките на јадење.

Заклучок: Повеќето диети се премногу едноставни затоа што се обидуваат да наметнат принцип на милиони луѓе. Но, секој има свои навики во исхраната заснована на различната достапна храна.

Јадењето иста работа секој ден е тортура

Ако се одречете од научените и негувани навики во исхраната, како што очекува принципот Дукан, не станува збор дури за „помалку јадење“, туку за „јадење сосема поинаку“. Парен рибен филе и тиквички имаат добар вкус. Но, ако јадењето значи повеќе од само снабдување со енергија, ќе биде тешко трајно да се одречеме од различните тестенини во Италија или германски леб. Затоа што не можеме да трпиме едностраност засекогаш. Никој не го сака ниту своето омилено јадење секој ден, а да не спомнувам јајца, ананас или зелка од супа на јајце, ананас или диета со супа од зелка.

Колку повеќе диетата отстапува од традиционалните навики во исхраната, толку се помали шансите за успех. Нутриционистичката наука се согласува на ова. Секој што ќе се избори со дебелината со целосно еднострана диета, нема да успее. Од студиите со исклучително протеинска диета Аткинс, познато е дека 50 проценти од учесниците не преживеале шест месеци, а не затоа што не можеа да го издржат гладот. Тие едноставно не можеа да го видат целото месо и животинска маст.

Со оваа техника за пиење килограмите паѓаат

Наједноставна диета: Со оваа техника за пиење, килограмите веднаш паѓаат

Добра диета остава простор за претпочитање

За повеќето луѓе, храната е важен дел од квалитетот на животот. Секој што мора да изгуби тежина од здравствени причини, обично може да издржи добро привремено ограничување. Но, луѓето можат да направат трајна промена во исхраната само ако се земат предвид нивните индивидуални преференции. Ова го покажува и искуството со дебели пациенти: Ако обожавате чоколадо, мора да можете да јадете пудинг од чоколадо, грицкачот на кикирики треба да има стапчиња од геврек. Ова нуди искуство со вкус во рамките на индивидуалните преференции и не ги крши оние кои сакаат да изгубат тежина со крута диета. Единствената важна работа е дека замената има помалку калории од старата предност.

Едностраноста не му штети на здравјето

Нутриционистичката наука не е загрижена за здравствените ефекти на краткорочните екстремни диети, како што се недостатоци на витамини или минерали. Ако некое лице немало никакви симптоми на недостаток пред да започне диета, тој може да живее со ограничено мени шест месеци. Сепак, подобро е да се користи целиот спектар на хранливи материи - дури и при слабеење.

Повеќето нутриционисти се убедени дека тука спаѓаат и други јаглени хидрати освен оние од зеленчук, како што е пропишано со диети со малку јаглени хидрати. Бидејќи компирот, оризот и тестенините не се непријатели на фигурата. Луѓето не се создадени да се откажат од овие јаглехидрати и не се погодни само за употреба на јаглехидрати од зеленчук.