Агруми - плодови од студената сезона Темишвар
Агруми - плодови на студената сезона
Агрумите ќе бидат предмет на написот за оваа недела. Овие плодови се доста чести и ги има во изобилство во студените зимски денови. Освен посебната арома и боја, агрумите му даваат на нашето тело многу хранливи материи. Во категоријата обични агруми ги вбројуваме следниве овошја: лимони, портокали, грејпфрути, мандарини и клементини.
Во следните редови ќе опишеме низа придобивки што ги носи потрошувачката на агруми, но и некои контраиндикации.
Агрумите се богат извор на витамин Ц и други микроелементи. Во еден портокал го имаме целиот витамин Ц потребен за цел ден. Овој витамин го зајакнува имунитетот и ја одржува еластичноста на кожата. Овие плодови содржат и други витамини и минерали, како што се дел од витамин Б комплекс, калиум, фосфор, магнезиум и бакар.
Агрумите се исто така добар извор на влакна. Портокал со средна големина содржи 4 грама влакна. Тие имаат неколку здравствени придобивки, вклучително и подобрување на здравјето на дигестивниот систем и олеснето губење на тежината. Особено, портокалите содржат поголема количина на растворливи влакна кои помагаат во намалувањето на нивото на холестерол.
Агрумите се малку калорични, што ги прави паметен избор за луѓе кои сакаат да ја одржат својата фигура или да ослабат.
Според некои студии, потрошувачката на цитрус може да помогне против ризикот од рак на белите дробови, хранопроводот, панкреасот, желудникот и дојката. Се разбира, потребни се повеќе студии за да може со сигурност да се потврдат овие придобивки.
Контраиндикации за потрошувачка на цитрус
Потрошувачката во големи количини може да предизвика расипување на забите. Овој проблем се должи на фактот дека лимонската киселина ја еродира забната глеѓ. Оваа причина е посебен ризик за луѓето кои користат вода со лимон како мала и редовна голтка во текот на еден ден како хидратација.
Неопходно е да се разговара за фактот дека сокот од цитрус и самиот овошје ги нема истите придобивки. Ова е затоа што во чаша сок има повеќе шеќер и помалку влакна отколку овошје што го прашувам. Значи, со конзумирање на сок ќе имаме повеќе калории.
Грејпфрутот и сокот добиен од ова овошје може да комуницираат со одредени лекови. Затоа, неговата потрошувачка не може да има многу пријатни последици кога одредени лекови се консумираат истовремено. Тука се однесуваме на лековите администрирани за кардиоваскуларни заболувања.
Општо земено, агрумите се здрава храна што не содржи премногу калории, но богата со витамини и разни хранливи материи кои му носат многу придобивки на организмот. Повеќето луѓе би можеле да додадат повеќе овошја од овој тип во нивната секојдневна исхрана, особено во студената сезона.