Ахилова пета се бори против досадата - ДЕР Шпигел

Осамен џогер: „Само земи добар другар со тебе“

Фотографија: BERTRAND LANGLOIS/AFP

Почитуван Ахим,
Страдав од кубоиден синдром веќе 18 месеци, според дијагнозата на лекар. За да не доживеам премногу болка, секогаш се трудев да избегнам одредени движења. Изминатата половина година беше главно без симптоми. Неодамна планинарев низ планините на Грција без проблеми, дури и до четири часа на ден. Па, дали може да се надмине проблемот? Може ли повторно да започнам полека да одам, да користам скали брзо, или да ставам тежина на прстите? Се плашам да ги испробам овие работи. Дали воопшто може да се надмине таков синдром?
Ти благодарам на вниманието Тео

Почитуван Тео,
Ги познавам Хјунербајн, Üербејн и Гантенбајн од Макс Фриш. Но, кубоиден? Никогаш не слушнал. Можеби е изум на КГБ за да го парализира Западот со нови болести.
Alea iacta est. Ахим

Добро попладне Тео,
Ако вашиот кубоиден синдром, неправилно позиционирање на кубоидот на надворешниот раб на стапалото, се подобри, сигурно нема што да ве спречи да продолжите со тренингот. Сепак, би сметал дека е корисно ако претходно се консултирате со рачен терапевт, кој може да ја изманипулира сублуксираната кубоидна коска повторно во правилна положба доколку е потребно. Покрај тоа, треба да добиете ортопедски влошки прилагодени на проблемот. Ако потоа изберете внимателно насобирање на товарот и започнете со десет или 15 минути тренинг за трчање, ништо не треба да стои на патот да се вратите во трчање.
Добро оздравете се, д-р Матијас Маркарт

Драг доц,
Информациите за рачниот терапевт ќе ги препратам до Мона.
Ти благодарам многу, Ахим

Здраво драг тим експерти,
Како поранешен фудбалер (44 години, пулс максимум 192), трчам повеќе или помалку редовно околу десет години. Во моментов, по околу една година апстиненција, повторно започнав да се борам против мојата рекордна тежина (88 килограми). Тивките трчања за издржливост се неверојатно тешки за мене. Од една страна, моето темпо во нискиот опсег на срцеви отчукувања (помалку од 135 отчукувања во минута) е толку бавно што дури и децата ме престигнуваат, од друга страна скоро и да сум досадна до смрт. Исто така, мора постојано да го проверувам пулсот и да се принудувам да трчам полека. Затоа ги имам следниве прашања:

Може ли да ги направам трчањата малку побрзи?
Треба ли да бидам трпелив и да се надевам дека моето темпо ќе се зголеми кога срцевиот ритам ќе биде мал?
Како може да олабавите долгорочно за да не ви здосади?

Поздрав, ти си потполно кул, Ули

Здраво Ули,
решението: прво одете на лекар и направете ЕКГ стрес за да видите дали сте во добра здравствена состојба. Тогаш може да оди. Досадното и бавно работење се менува веднаш: треба да се стремите кон отчукување на срцето од 140 до 148 отчукувања во минута. Но, бидете сигурни дека се чувствувате добро, тоа е најважната работа. Не смее да биде штетно по здравјето. Значи, вистината лежи помеѓу, не треба да заборавите дека и покрај зголемената кондиција. Покрај долгите патеки, треба да посипете и кратки трчања, првично само една минута, на крајот на кои пулсот може да биде помеѓу 170 и 180. И тука мора да бидете сигурни дека ова „да остане без здив“ не изгледа непријатно, т.е. не е угнетувачко. Ако треба да дишете силно и забавно е, во ред е. После првата брза минута и следното, лесно двоминутно каснување, можете да одлучите колку брзо треба да биде следното трчање. Вака се чувствувате на ваш начин. Со искуство и искуство со брзина, пулс и мускули на нозете, тогаш можете да одите и на подолги делови со пулс од 156 во областа на издржливост. На крајот, овие различни делови од сложувалката ќе се соберат заедно.
Забавувајте се од сега! Јенс Караш

Почитуван Ули,
Само понесете добро другарче со вас на вашите измет, кој има малку упорност, хумор со низок праг, а понекогаш и паметна мисла. Обично доволно како забава; ако е езотерична, уште позабавна.
Забавувај се, Ахим

Здраво Ахим,
Јас сум голем обожавател на вашите колумни „Шпигел онлајн“ и ги прочитав и вашите две книги. Имам прашање: Што мислите за овие новофабрични чорапи за компресија? Сè уште сум малку неодлучен, но би сакал да видам дали навистина помагаат, како што многумина велат. Исто така, би ме направил достапен како лице за тестирање. Кога ќе има тестови како оние што сте ги понудиле неколку пати?
Поздрав, Кристијан

Почитуван Кристијан,
Ако навистина внимателно ги прочитавте книгите, ќе ја забележевте смешната, но и малку замислена и размислувачка приказна за порибување со компресија во „Ахил стих II - Научете да одите без страдања“. Среќни сме што ги прифативме предлозите дадени со тестот.
Со почит, Ахим

Здраво Кристијан,
Добро е за индустријата: многу тркачи - многу нозе - многу чорапи. И понекогаш им помага и на спортистите. Оние кои напорно тренираат и сакаат да напредуваат, сакаат да користат вакво нешто. Ако овие чорапи ви дадат олеснување, што секој треба да го испроба за себе, треба само да ги носи.
Многу поздрави, Јенс Караш