Ахилова тетива Што да правам со болка во Ахиловата тетива ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Болката во Ахиловата тетива е особено честа кај тркачите. Ние ви кажуваме што ќе помогне на краток и долг рок и како да се заштити Ахиловата тетива.
Ахилова тетива: тело, слушнете ги сигналите
Ахиловата тетива е нашата најсилна тетива и ја поврзува петицата со мускулот на телето. Воспалението е јасен показател за преоптоварување и предупредувачки сигнал од телото - дефинитивно не треба да го игнорирате!
- Кога најчеста повреда при трчање запознава необучени луѓе по премногу напорен тренинг или невообичаени оптоварувања, како што е трчање на тежок терен, на наклон или со погрешни обувки за трчање.
- Други причини се дебелината, едностран стил на трчање или неусогласеност на стапалата.
Кога Ахиловата тетива со Болка, оток над калканеусот и силна чувствителност на притисок реагира на стрес - пауза веднаш! Воспалението може да доведе до акумулација на сврзно ткиво или калциум во тетивата - циклус во кој Ахиловата тетива продолжува да боли, згуснува и скратува. Типично: На почетокот болката се јавува само на почетокот на вежбата и исчезнува по загревањето. Колку повеќе напредува воспалението, толку повеќе боли Ахиловата тетива за време и по вежбање, вклучувајќи ги и зацврстените мускули на долниот дел на ногата.
Мажи над 30 години и случајни спортисти - ова се типични кандидати за проблеми со Ахиловата тетива. Мажите се петпати погодени од жените; вторите обично кога се префрлаат од високи потпетици на чевли за џогирање.
Како да се третираат ахилодинија?
Терапијата се одвива со локални мерки: оладете ја ногата со гел перници или ледени влошки, масажите со коцки мраз се исто така корисни. Подигнете ја ногата. Антивоспалителни масти, кои можете внимателно да ги масирате сами со четка за заби, и таблетите делуваат против болката. Честопати, исто така, помага DC, ултразвук или акупунктура. Инјекциите на кортизон се контроверзни. Важно: Во акутна болка, мора да го заштитите зглобот на глуждот и да избегнете какво било оптеретување. Клин на пета ја корегира положбата на стапалото, лентите завој или стабилизирачкиот завој ја одржуваат ногата на место. Кога болката останете повеќе од шест недели, ногата треба да се искачи или фрли. На крајот на краиштата, на 25 проценти од случаите им е потребна операција.
ШТО ДАВА ТЕНДОН НА АХИЛОВИ Додека работи?
Колку порано започнете со третман, толку побрзо ќе оди. Треба да го направите ова за една недела или две воопшто нема спорт и никогаш повеќе не вежбајте додека симптомите траат. Воспалението е голем ризик од релапс.
Ако започнете повторно да трчате: претходно загревајте се добро и истегнете се нежно. Ако имате проблеми со тетивата, обично можете подобро да трчате на тврд асфалт. Тркалањето е полесно таму отколку на мекото дно. Избегнувајте планинско трчање, трчање пред нозе и нерамна земја. Исто така, треба да ги проверите чевлите за трчање - или во добра специјализирана продавница или кај искусен ортопедски хирург. Специјално адаптираните влошки може да помогнат.
Најлош случај: руптура на Ахиловата тетива
Знаци на солза на Ахиловата тетива вклучуваат изразен поп кој се чувствува како удар во петицата, проследен со ненадејна болка и силен оток на задниот дел на телето со натрупување на крв. Веднаш повикајте лекар!