Ајде да одиме во постот - Импулсен начин на живот
Постот е пред нас. Но, што е со, на пример, наместо традиционалните посни методи со постот на потрошувачите, постот на шеќер, постот на алкохол или постот на каучот? Инспирирани сме и пронајдовме неколку предлози со соодветни упатства за вас, така што ќе можете да пристапите на новогодишните резолуции на насочен начин.
Пот на потрошувачите
Празничната свинче банка секогаш беше многу среќна за мене после постот, бидејќи си дадов еден вид забрана за купување (буквално можам да се чувствувам како некои да се потат од страв) - но да! Функционира! И всушност не станува збор само за купување облека, луксузни стоки или предмети од секојдневието, туку и за сопствениот начин на живот и потрошувачкиот стил воопшто.
Сè што не е апсолутно неопходно за живот е забрането од списокот за шопинг, импулсивните набавки се табу. Што е, на пример, да одите во супермаркет со список за шопинг и да купувате само работи што се напишани на неа? Тежок? ДА! Но, токму за тоа станува збор. Ова исто така создава многу поголема свесност и е прв чекор во вистинската насока, живот на едноставност и јасност - според мотото „Не зголемувајте ги своите добра, туку намалете ги вашите желби“.
Да се направи:Напишете список за купување
Избегнувајте: Нова облека, луксузни предмети, дневно кафе-апарати за домаќинство (освен ако не се скршат во ова точно време), посета на ресторани
Мој совет: Муцкање за време на постите - гардероба и простор за живеење! Овој пат е прекрасно погоден за ова.
Бидете активни во пост/спортски пост
Постот е идеално време да започнете да вежбате во теретана или да учествувате на час по јога за прв пат. Сега треба да ги ставите во сила вашите атлетски цели. Ако се чувствувате малку непријатно за ова, закажете состанок со тренерот во теретана или јавете се во јога студиото по ваш избор и добиете совет. Она што исто така не треба да се презира се општинските спортски клубови - тие обично имаат и голем опсег на курсеви и голем избор на рекреативни спортски програми - сега е време да дознаете ТОА.
ДОС:Поставете си посебен датум до кога ќе најдете соодветна програма, запишете се, регистрирајте се или тестирајте ја.
Не: започнете нова серија на Нетфликс
Мој совет: Заменете апликација за забава за фитнес-апликација како „Gymимондо“ или слично.
Шеќер пост
Дали знаевте дека со сечење шеќер може да се спротивстави на желбите? Звучи прилично контроверзно, нели? Но, всушност, консумирањето шеќер нè прави гладни за уште повеќе шеќер.
Сепак, работењето без тоа може да доведе до чувство на подобар, попродуктивен, подобро спиење и поблиску до вашата идеална тежина.
На списокот: Овошје, суво овошје, јаткасти плодови, инфузирана вода (на пр. Вода) и домашно подготвена/печена храна без трпезен шеќер
Не е на списокот: Табеларен шеќер, фруктоза и гликоза како додаток во храна, мед, колачи, мафини и слично пециво, слатки како што се чоколадо и гумени мечки, овошни сокови, засладени пијалоци и готови јадења.
Мој совет: Купете сируп со 0% калории за да не мора целосно да се откажете од слаткиот вкус.
Постот на алкохол
Дали сакате да направите нешто добро за вашето тело? Потоа откажете се од алкохолот за време на постот! Бидејќи не само органите како црниот дроб и мозокот страдаат од консумирање алкохол, туку и вашата кожа и ритамот на спиење. Покрај тоа, алкохолот се спротивставува на вашите планови за слабеење, бидејќи веднаш штом го нахраните вашето тело со „отровот“, тој запира „помалку важни“ функции како варењето на храната, со цел да се фокусирате на „поважното“ нешто - детоксикација!
Олеснувањето има многу предности: подобар квалитет на сон, подобра кожа, губење на тежината, понизок крвен притисок и подебел паричник!
На списокот: Моктели, безалкохолни пијалоци за замена или мешани пијалоци со внесена вода. Имаат вкусен вкус и обично не забележувате голема разлика во вкусот.
Избегнувајте:Пиво, вино, пенливо вино и сл.!
Мој совет: Донесете си свое (безалкохолно) вино на забавата. Тоа ви заштедува многу оправдувања, и онака никој не гледа во шишињата што се одблизу.
Пост за фигурата од сонот: Вака го одржувате постот
Постави цели:Што точно сакате да постигнете со постот? Слабеете? Исчисти го телото? Запишете ја вашата цел и по можност лепете ја белешката на фрижидерот. Значи, секогаш ја имате предвид вашата цел и ве спречуваат да стигнете во фрижидерот.
Одолеете на глад: Прво добра вест: по неколку дена пост, телото ќе се навикне и чувството на глад ќе се намали самостојно. Ако стане тешко да се потисне гладот, најдобро е да пиете многу вода или чај. Јасна супа исто така може да помогне.
Не прави исклучок: Најважно е да не се предавате на искушението да џвакате нешто! Cheвакањето на цврста храна го стимулира производството на гастричен сок, што пак го зголемува чувството на глад. Затоа, подобро е гладот да не јаде ништо наместо да има мала закуска.
Побарајте засилување:Сè е многу полесно со постот-партнер. Затоа мотивирајте ги луѓето околу вас да се приклучат на постот. Кога имате некој што ја прави истата работа како вас и со кого можете да разговарате за тешкотии, постот гарантирано ќе работи подобро. (Група WhatsApp)